水肿怎么办（水肿怎么消肿）

今天给各位分享水肿怎么办的知识，其中也会对水肿怎么消肿进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、脸部水肿怎么办
• 2、水肿怎么办呀？怎么解决
• 3、浮肿怎么办？
• 4、水肿怎么办？
• 5、早上起来水肿怎么办？
• 6、夏季水肿该怎么办

脸部水肿怎么办

很多女性因为前一天吃了太重口味的食物，或是喝了过多水，而造成隔天起床脸部、双眼水肿，相信让很多女人困扰不已。其实要如何避免水肿爬上身呢?如果水肿了有哪些方法可以改善呢?下面就来和我一起看看脸部水肿怎么办吧。

一、如何预防脸部浮肿

1、睡前不要喝水

脸部浮肿通常是血液循环代谢能力变差，无法及时排出体内多余废水，水分回渗到皮肤中产生了膨胀浮肿现象。因此睡前三小时不要喝过多的水。

2、多吃清淡食物

饮食和浮肿密切相关，今夭吃了什么，马上会表现在明天的身体上。所以要吃少盐、味道清淡的食物。

3、多吃排水食物

红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的`排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。

4、勤泡澡促代谢

将全身浸泡在温水里，利用水温提高身体的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光

5、运动有好气色

坚持运动的女性，气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿。期中有氧运动、伸展体操效果最好。

二、如何帮助脸部消肿

1、盐水敷眼消肿

在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布迭成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

2、冷热交替敷脸

先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2比例分配，至少敷15分钟。能让血管收缩再扩张过程促进肌肤的血液循环，排出多余水分。

3、高枕头黑咖啡

睡觉时垫高枕头可以避免水分积聚于面部或眼部。起床后喝杯黑咖啡，会帮助你在早上短短时间内排出多余的水分，因为咖啡有利尿和刺激肠胃蠕动的功能。

4、喝浓茶助消肿

浓茶消肿原理同样是咖啡因功效，不仅含咖啡因还有儿茶素，有消除脸部、眼部浮肿的效果。吃完早餐冲泡一杯浓茶饮用，约30～60分钟后即可看见消肿效果。

5、面部穴位按摩

脸上身上许多穴点可以反映气血运行顺畅与否，经常刺激按压穴点可以改善脏腑功能，消除浮肿。涂抹按摩膏再以画圈方式按摩10次，注意按摩时呈螺旋状。

三招快速解决早晨浮肿脸

1、冰敷

冰敷是很多人常用的消浮肿办法。用化妆棉沾上冰的化妆水(如果没有的话冰牛奶也可)，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，还原你清澈双眸之后就可以进行正常洗漱了。

2、牛奶热敷

早餐桌上的牛奶不但能够饱腹还能成为你的“救兵”。用适量的牛奶加入开水，先用化妆棉敷在眼皮上按摩3-5分钟，再换热毛巾敷，眼皮瞬即消肿。

3、按摩

这是最方便简单的方法，可以应对所有类型的浮肿，只要每天清晨轻拍面颊，或是在涂抹日常保养品的同时顺着脸颊按摩提拉肌肤，就能让你的浮肿有所缓解、肌肤更加通透、妆容更帖服。

水肿怎么办呀？怎么解决

消水肿最快方法有以下几种：一、冷热交替敷法，可以用两个勺子，一只勺子浸泡在热水中，另一只勺子浸泡在冰块中，冷热两把勺子可以在身体水肿的部位进行交替，冷敷、热敷。二、再有多喝黑咖啡、浓茶，多吃红豆、薏仁、西瓜、冬瓜，这些食物都能够利尿，排除身体内多余的水分。三、再有尽量避免久坐、久站。另外，还可以洗热水澡，有利于身体血液循环，加快代谢。

浮肿怎么办？

治疗方针

对原发性病因已明确的水肿，应针对原发疾病的性质和发病环节给予相应的治疗，有些水肿在原发疾病得到控制后，所引起的生理紊乱即被纠正，水肿症状随之缓解，而无需进一步对症治疗。

对症治疗

1、一般治疗

（1）休息：对于多数因器官功能障碍引起的水肿病人，适当地卧床休息可改善这些器官的血液供应，减轻其负荷，防止症状加重，有利于病情恢复。

（2）适当控制水钠摄入：对水肿病人要了解其水和钠的摄入量，并且认识到限制水钠的摄入对防止水肿的进一步加重是十分有效的。但应注意到过度限钠可能造成低钠血症，尤其是使用利尿剂者。

药物治疗

氢氯噻嗪、螺内酯、呋塞米

水肿怎么办？

导致脸部水肿的主要原因有以下几点：一、压力过大。我们在感觉到压力过大的时候，分泌出来的荷尔蒙会让我们食欲大增。而过度的摄入高热量或者高盐分的食物，就会导致我们面部水肿；二、睡眠时间不足。如果我们的睡眠时间达不到6——8个小时，那我们体内的代谢能力就会减弱，体内的毒素等就不能排出，就会导致面部水肿；三、不规律的生活习惯。生活习惯不规律也会导致我们的新陈代谢没有规律，就会出现由水分堆积引发的面部水肿。

水肿怎么办？我们之所以会有水肿型胖脸，其实是因为体内的毒素和废水长期在脸部积累，无法排出。这时候就需要一种面部渗透技术，帮助我们把面部积累的毒素排出体内。而这项技术里最具有代表性的，就是佳颜果。通过咀嚼，它把有益排毒等因子渗透到我们面部皮下层，有利于把我们面部积累的毒素排出，提高我们的代谢能力，解决水肿型胖脸的苦恼。

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早上起来水肿怎么办？

早上起床水肿大部分是因为错误的生活习惯，正常的血液循环和新陈代谢受阻所引起的，可采用以下方法缓解，

第一，晚上睡前不要喝太多水，不要吃太多零食，特别是口味较重较咸的食品。

第二，晚上不要睡得太晚，睡前用热水洗脸保持面部清洁。

第三，要纠正生活习惯，身体水肿是因为体内积累的不必要的水分，要避免吃那些刺激性的食物。

第四，如果把脸埋在枕头里睡觉或者是枕头太高，脸也会肿起来，如果因为压力和失眠症，睡眠不足也会使得身体浮肿，特别是精神压力大就会分泌出抗利尿激素，小便不畅，身体出现浮肿。

第五，在用绝食和饮食减肥法减肥后，只要暴饮暴食身体就会出现浮肿，因为突然暴食会使水分吸收的速度比以前更快更容易出现早上起床时水肿。

第六，利用休息的时间进行简单的体操，伸展运动，走路等活动，就能促进血液循环，改善减轻水肿的现象。

第七，如果保证充足的睡眠就能使小便通畅，小便排出容易，减轻负重。

夏季水肿该怎么办

水肿是很多人都非常容易出现的一种情况，可你知道要怎么消除水肿吗?夏季消水肿最快的方法其实是有哪些的。下面就不妨和我一起来了解下夏季消肿的方法，希望对各位有帮助!

夏季消水肿的饮食

一、清淡饮食，以“低”为准

造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。

二、饮食结构多元化，多吃排水利尿食物

单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及 微量元素 的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。

此外，茶饮中所含的咖啡因可以兴奋中枢 神经 ，使身体消耗增加，同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶 减肥 效果最佳，素有减肥茶之美称。咖啡中含有大量的咖啡因，因此喝黑咖啡也有排水肿的作用，但也要因人而异。高 血压 、心律不齐者最好不要通过喝咖啡来进行排水肿减肥。

三、多喝水促进新陈代谢

喝水对于 瘦身 真的很重要!多喝水的好处真的很多：可以使排泄顺畅;可以美化肌肤，促进新陈代谢;可以冲淡胃酸，有效抑制食欲;可以促进排汗、排尿、 排毒 ;可以促进排出黑色素。

人体中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。建议，一天至少要喝1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒。

四、维他命E帮助去除水肿

血液 循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

五、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

六、避寒、避生、避 上火

寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒，从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足，进一步造成心脏、肾脏功能不良，影响基础代谢率变差，体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。因此，易导致上火的坚果类食物，属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。

夏季消水肿 食谱 推荐

红豆食谱：

红豆糖水

材料：红豆、冰糖、陈皮;

做法：

1.先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后;

2.改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。

红豆粥

材料：赤小豆20克,稻米100克、年糕50克、盐3克

做法：

1.红豆洗净，放入锅中，再倒入适量的水一起煮开，开锅后倒出汤汁，再倒入适3倍的水，开锅后改用小火慢熬20分钟，捞出备用。

2.米淘洗干净，放入锅中，倒入成比例的水煮开。

3.开锅后倒入煮熟的红豆和适量的汤汁，用小火煮1个小时左右。

4.最后，放入盐调味，再放入年糕就可以了。

PS:两个快速煮烂豆子的小窍门:红豆还是其他豆子只要将其放在冰箱冷冻室2小时拿出来再煮，豆子很快就烂了;或者待水开锅时，兑入几次凉水，被凉水“激”几次,豆子就很容易煮烂了!

身体水肿的缓解方法

1.晚餐要清淡

晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

2.睡前少喝水

睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。另一方面是，喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴，就容易水肿。睡眠时候，人体依然代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一会儿再吞下去，这样有利于吸收。

3.敲胆经

按摩 敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素 自然 就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。翘腿时记住两条腿都要敲，可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经，但是23点之后不要敲了，23点至1点是气血进入胆经的时候。此外，月经来的时候就少敲或不敲。

4.按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅 美容 养颜 ，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩，效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。一般按摩3～5下为一次，一日共按摩3～5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅，使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩，不仅可以消除身体不适等症状，还可以瘦身减肥。

夏天消水肿效果最好的食物

1、燕麦粥

燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低 血脂 和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配， 营养 又减肥。

2、土豆

因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。

3、苹果醋

当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

4、花椰菜

如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的 健康 ，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防 便秘 症状。

减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用 植物 油炒花椰菜。

5、薏米

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

6、冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、 清热 消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

7、红小豆

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对水肿有作用。对 脚气 病和因肾脏功能衰退引起的脸部，脚部浮肿，有很好的改善之效。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

8、香蕉

含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。同时因为香蕉有强烈的促进 消化 功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。

9、柚子茶

柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。

10、玉米须

性味甘淡平，功能利水消肿，兼能利湿退黄。

有什么方法可以消水肿?以上内容就是我为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在减肥是很多朋友都要面临了的问题，但是很多朋友光顾着减肥了，出现了水肿也不注意，想要消除水肿，就试试上面我介绍的方法吧。

夏季 食疗 消水肿的方法

1、芹菜炒鸡蛋

材料：芹菜、鸡蛋、料酒、花椒、糖

做法：

1、首先将芹菜去叶洗净切成段，然后把鸡蛋打散，加入1勺清水和少量料酒搅拌均匀。

2、接着在锅内加油，同时倒入蛋液，待其凝固后便用铲子搅拌成小块备用，接着再在锅内加油，将花椒炸香捞出备用。

3、最后将花椒和葱花爆香后，就加入芹菜煸炒2分钟，看到变色后就加入盐和糖，放入鸡蛋煸炒均匀，再滴入香油即可。

2、红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、水、冰糖

做法：

1、先准备同等分量的红豆和薏米，然后将其洗净。

2、接着在锅内加入少量凉水，煮开后再加凉水，这样在煮红豆的时候就可以让其容易开花，和容易熟。

3、看到红豆煮开后，便放入薏米，开大火煮，之后再转小火，最后放冰糖调味即可。

3、冬瓜玉米排骨汤

材料：排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜

做法：

1、先将骨头洗净用清水浸泡半个小时左右，然后在锅内放入少量油，和姜片。

2、把排骨略炒一下，接着放入足量的清水和白醋，用大火烧开后便慢炖2个小时左右。

3、然后放入玉米、冬瓜块以及盐调味，再煮15分钟便加入胡椒粉调味，最后撒葱花即可。

快速消水肿减肥的好方法

1.避免吃进太多的盐：盐在我们的饮食中无所不在，从煮菜加的粗盐、酱油，到调味料、罐头或加工食品，甚至一些饮料中都含有不少的盐。当摄取过多的盐分的时候，水分子会从细胞内跑到细胞间系中，也就是这些水分会让皮肤看起来浮浮泡泡的，身体的循环慢下来，下半身也容易变得肿肿的。每日钠的饮食建议量为2300毫克，然而根据美国的营养调查，一般人平均每天约吃进去5000-6000毫克、相当于快要两倍的量!

2.你的饮食少“钾”了吗：钾和钠的平衡是 决定 水分在身体怎么跑的重要因素之一，因此注意钾的摄取量也很重要。高钾的食物包括: 低钠盐、茶、咖啡、大部分的蔬果类食物如深绿色蔬菜、香蕉、草莓、哈密瓜等。水肿通常是身体试着告诉你它少了什么或多了什么的时候，因此我们如果可以均衡饮食、摄取完整的营养素，尤其是摄取足够的钾和纤维素，轻轻松松就可以打败水肿的烦恼! 怎么样吃才是均衡饮食呢? 美国 医学 界包括美国心脏协会、美国营养学会都推荐的戴舒饮食就提供了很好的饮食原则: 包括均衡五大类食物、选用低油脂食品、多选用高纤维食物、少盐及加工食品等等。

3.多喝水：都水肿了还要我多喝水?!没错!为求生存，人体已经演化到利用降低新陈代谢率在饥荒时期自存自给，同样地，在缺水的状态下，人体自然 会启动”存水”的机制。因此，喝水喝得不够多的人，通常不自觉就加入了水肿一族。 一般饮水的建议量为2000cc, 相当于8杯的量，如 果运动量增加或长期处于温度较高的地方则需要更多的水分摄取。水分的需求量通常因人而异，注意口乾或口渴通常就是身体告诉你它需要水 的时候。补充水分时尽量就以白开水为主，避免加糖性或含咖啡因的饮料，因为这些饮料通常会给你不必要的卡路里，还会增加排尿量让身体处于更”渴”的状态。

4.今天"动”了没：你也是能坐就不走、能坐就不站的现代人吗?方便的生活型态常常让我们一坐就是一整天， 但不要忘记体内水分的移动和身体的活动有很大的关系。人 体经由活动、流汗来排除多余的盐分(钠)及水分，激烈运动会使心跳加快、血管舒张、全身循环量増加，而使排尿量也随之增加，自然而然摆脱水肿族的行列。

5.这些食物很利尿：“利尿”这个词泛指任何能让身体增加排除水分速度的物质，很多食物(甚至饮料，如茶、咖啡等)都多少有利尿的作用：冬瓜、大黄瓜、红豆、薏仁、西瓜、番茄、韭菜、橘子、石榴、葡萄、紫苏等都是常见的利尿食品。

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