颈椎病自我锻炼方法(颈椎病如何锻炼方法)

　　颈椎病的最好锻炼方法一注意保养、二是运动。

　　一、 防范于未然_，平常工作、生活不要让脖子受凉；颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，尤其是夏天的空调不要露肩吹，过度的吹冷风会使毛细血管收缩，严重阻碍血液循环，冬天的寒风记得戴围巾。一旦颈椎受凉那么回家后可以通过热敷等来缓解症状。

　　二、 坚持运动，运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。不能说颈部不好，就拼命练习颈部，而是要全身性的运动，毕竟加强颈部肌肉力量度，韧性，不仅是需要肌肉，还需要心肺功能供血、氧、营养物质，全身动起来了，有利于整体的循环，促使更多的毛血细管开放。常见的颈部运动有；

　　三、 自己按摩，晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。但是按摩的手法一定要注意适度，不可因为按摩导致症状的加重。

　　接下来，给大家说说，大家都关注的，市面上的颈椎枕，到底有没有效果，治愈怎么样，首先我们要了解颈椎枕的治病的原理。

　　根治颈椎病药枕原理

　　颈椎药枕的圆形弧度与颈椎生理曲度相吻合，使用时，药枕正置于颈椎部位。起到牵引、矫正、拉开椎体之间的间隙的作用。药物软化僵硬肌肉组织及骨刺，使肌体吸收，消除无菌性炎症。药枕通过人体头部的温度，使枕中药物充分散发，缓慢持久地渗透到患处。打通气血`经络之间的阻隔，中药挥发的芳香经患者嗅觉、皮质渗透对肌体产生交互治疗作用。软化僵硬肌肉韧带，使脑中枢神经畅通，同时牵拉开椎体间隙，解除对不同的神经根、血管的压迫刺激，使酸、麻、僵、痛症状消除。恢复颈椎正常生理曲度后，营养物质顺利进入椎体，修复受损的椎体间盘，使椎体间盘滋润、富有弹性。达到根治效果。

　　枕头是维持头颈段生理曲线正常位置的主要工具。正常人睡高枕，是仰卧或侧卧，都会使颈椎生理状态改变。久而久之，肌肉就会劳损、挛缩。促使颈椎位置发生微小变化。引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。

　　药枕到底对人体有没有效果，可以肯定的说，效果是非常好的。一般使用15-20天左右就会有明显的效果。你可以去淘宝上搜索康神药枕，相信这个药枕能帮助你解决颈椎病的问题。

　　希望我的回答能帮助到你。最后提示，一定要注意保暖，不能受寒。

　　另外，有颈椎病的人，一定腰椎也不好，多运动，不能长时间埋头工作，这样容易导致脖子僵硬。患颈椎病的人就要格外注意脖子保暖。