柔韧性训练的基本方法(提升腿部柔韧性训练的基本方法) 压腰的方法很多，只有采取正确的方法才不会受伤。人体的腰部较容易受伤的部位，必须注意力度的适中，一旦用力不对或过猛都会造成对舞者的伤害。 地面拉腰 平躺在地面，双腿伸直的同时起上身，两胳膊延伸至腿的方向。... 追马博客 未命名 2023-05-19 189 阅读 0 评论
