实心球技巧(女生扔实心球技巧) 杠铃连续快挺 技术动作： 运动员双手持杠铃与颈前，双脚前后开立。开始练习时，双手向前上方做连续爆发式前推动作，同时双脚协调垫步交换。 负荷量： 练习时，一般做30次左右。 练习目的： 上肢爆发力训练。... 追马博客 未命名 2023-05-06 258 阅读 0 评论
