实心球技巧(女生扔实心球技巧)

　　杠铃连续快挺

　　技术动作：

　　运动员双手持杠铃与颈前，双脚前后开立。开始练习时，双手向前上方做连续爆发式前推动作，同时双脚协调垫步交换。

　　负荷量：

　　练习时，一般做30次左右。

　　练习目的：

　　上肢爆发力训练。

出品 | 体立方教育

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