暴饮暴食后怎么补救（暴饮暴食后怎么补救让胃舒服）

今天给各位分享暴饮暴食后怎么补救的知识，其中也会对暴饮暴食后怎么补救让胃舒服进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、暴饮暴食后怎么补救
• 2、暴食之后怎么补救?
• 3、暴饮暴食了怎么办？
• 4、在家暴饮暴食有什么补救的办法？
• 5、暴食了怎么补救不变胖
• 6、暴食后怎么补救

暴饮暴食后怎么补救

暴饮暴食后怎么补救

暴饮暴食后怎么补救，暴饮暴食是种不良的生活习惯，不少人在暴饮暴食之后感觉胃很紧，我们需要吃助食药片，暴饮暴食对身体伤害比较大。下面分享暴饮暴食后怎么补救。

暴饮暴食后怎么补救1

先禁食半天，我们暴饮暴食之后，我们需要先禁食半天，让肠胃彻底消化这些食物，这样我们肠胃的负担才不会加重，同时，在晚上的时候，我们就不要吃了。

吃助食药片，同时，为了让肠胃尽快消化掉我们摄取的食物，我们也可以通过一些药品，吃进去，让我们的肠胃消化能力增强，这样不仅能够控制我们的体重，同时，也有利于肠胃的健康，不过不建议长期使用。

隔天大量喝水，我们也可以通过大量喝水解决，其实，有时候我们会发现，我们暴饮暴食之后，我们身体确实感觉肉肉多了点，这有时候可能只是我们暴饮暴食留下的水肿，这里建议大家在第二天早晨的时候，多喝水，多排便。

给胃部做运动，不少人在暴饮暴食之后有一种感觉，那就是肠胃实在装不下去了，感觉胃很紧，相信大家都有这个感觉吧，实际就是我们肠胃已经被食物撑到极限了，这就需要我们做胃部伸缩运动了，我们自己可以用枕头解决一下。

坚持健身运动，我们不能在饭后做运动，但是，我们可以在暴饮暴食之后的一周做运动，这周的饮食，大家尽量保持清淡比较好，同时，我们也要节制自己的饮食，不要吃得太多了，通过运动，比如，跑步或者有氧呼吸运动能够给我们的身材瘦下来。

饭后不吃水果，我们每天摄取的米饭里面包含有糖分，而我们过分的暴饮暴食之后，糖分就会越来越多，如果我们这时候吃了水果，很有可能比米饭加起来的糖分还要多，这么一来，肥胖很容易发生，所以，我们得坚持养成一个良好的习惯。

暴饮暴食后怎么补救2

01、禁食半天。我们暴饮暴食之后，我们需要先禁食半天，让肠胃彻底消化这些食物，这样我们肠胃的负担才不会加重。

02、吃助食药片。为了让肠胃尽快消化掉我们摄取的食物，我们也可以通过一些药品让我们的肠胃消化能力增强。不仅能够控制我们的体重，也有利于肠胃的`健康，不过不建议长期使用。

03、隔天大量喝水。有时候我们会发现，暴饮暴食之后，身体确实感觉肉肉多了点，但这有时候可能只是我们暴饮暴食留下的水肿。这里建议大家在第二天早晨的时候多喝水，促进代谢。

04、做胃部运动。不少人在暴饮暴食之后有一种感觉，那就是肠胃实在装不下去了，感觉胃很紧。实际就是我们肠胃已经被食物撑到极限了，这就需要我们做胃部伸缩运动了，我们自己可以用枕头解决一下。

05、增加运动量。不能在饭后做运动，但我们可以在暴饮暴食之后的一周增加运动量。通过无氧运动加有氧运动先后结合的方式，可以分别进行对体内糖分、脂肪的消耗。同时，不要忘记运动前的热身与运动后的拉伸。

暴食之后怎么补救?

暴食之后补救方法：运动、做肠胃按摩、喝芹菜汁、多喝点水。

1、油腻食品吃太多

芹菜汁一杯，很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

2 、胃肠动起来

暴饮暴食后胃肠变得脆弱，无法正常消化，日常生活中应当提醒自己注意促进肠胃蠕动。为了不给胃肠造成额外的负担，应当用温热的绿茶来取代冷饮来帮助消化器官运动。此外，饮食方面也要尽量选择温和、易消化的食物。

3、适量的运动

如果暴食完，时候还早，也可以做适量的运动，很多人暴食后，可能会选择疯狂运动，我不建议。首先，运动消耗的卡路里很少，多吃一个馒头可能要运动半个小时。其次，这个时候最重要的不是消耗卡路里，而是健康的消化这些食物，这些多摄入的卡路里，可以通过基础代谢自然消耗掉。

暴饮暴食了怎么办？

可以通过调整饮食结构和运动方式来改善。暴饮暴食属于不健康的饮食方式，对身体健康和规律的饮食都不利，同时还会导致体重飙升。通过改善慢慢地调整，避免摄入过多的油脂堆积在体内。

暴饮暴食了怎么办？1，多喝水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能清除体内多余的油脂和垃圾毒素。既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。同时还能促进排泄，改善便秘。

2，增加运动量。暴饮暴食以后会增加热量和油脂的摄入量，这个时候增加运动量，能促进代谢和增加消耗。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈等运动，建议运动时间在30分钟以上，连续3天这样的运动，能减少体内油脂和热量。3，减少糖类食物摄入量。如果在暴饮暴食期间摄入过多的糖类食物，如主食类，甜品类，甜饮料等食物，那么在大餐后的第二天可以选择减少主食摄入量，这样减少胃肠负担，同时还能起到减少摄入量的辅助作用。

4，增加粗纤维摄入量。粗纤维能起到清肠道油脂和垃圾的作用。尤其是在大餐后，建议多吃富含粗纤维的食物，如蔬菜，红薯，紫薯等食物。5，调整就餐顺序。就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，同时还能养成良好的饮食习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

6，饭后选择靠墙站立。饭后选择靠墙站立有利于食物消化和增加代谢，同时还能避免腰腹赘肉堆积。建议饭后选择靠墙站立15~20分钟，既能起到增加代谢的作用，又能减少腰腹脂肪。7，保持充足的睡眠。充足的睡眠能起到养护脏腑的作用，如果经常暴饮暴食又熬夜，会影响肝脏代谢功能。肝脏是脂肪代谢的重要器官，晚上11点以后为肝脏的代谢功能自调期，熬夜会直接影响肝脏正常的代谢进程。人在睡眠状态，肝脏的脂肪代谢效率比较高，因此确保睡眠时间和质量，有助于脂肪的代谢进程。

再者，睡眠对减脂非常重要。70%的生长激素要在深度睡眠的过程中分泌，生长激素可以促进脂肪的分解。此外，充足的睡眠还可以提高营养物质的吸收率，促进代谢废物的分解与排出。同时，睡眠不足易促进内脏脂肪的堆积。每天睡眠时间少于6小时的人群，其胰岛素敏感度比较低。敏感度越低，脂肪堆积速度越高，2型糖尿病的患病风险更大。所以，暴饮暴食以后更需要保持充足的睡眠，这样既能代谢和排泄出去更多的毒素和垃圾，还能起到养护身体的作用。

在家暴饮暴食有什么补救的办法？

1、加强运动

运动是最方便也是最健康的一种补救方法。如果真的忍不住，再一次暴饮暴食了，那就多运动运动吧。通过运动可以消耗身体的大量能量，并带走身体多余的热量，还能多排排汗，带走身体的有毒有害物质。另外，运动可以加强肌体各器官的功能，对肠胃的消化功能有好处，所以通过运动，可以对暴饮暴食进行一种补救。

2、调整心态

暴饮暴食后，一般人都会感到后悔莫及，然后会产生一些消极的负面情绪。这是没必要的，事情已经发生了，后悔是没用的，应该往前看，尽量去补救，如果一度陷入自责中，会加大肠胃的负担，反倒对消化不利。所以在暴饮暴食，需要进行自己的疏导，然后多散散步，通过锻炼来加快消化。另外，也要告诫一下自己，避免下一次再出现暴饮暴食的不良习惯。

3、可以适量吃一些利于消化的食物和药物

如果暴饮暴食后，肠胃有点受不了，可以吃一点利于消化的食物或药物，辅助帮忙消化囤积在肠胃中的食物，对肠胃的畅通，食物的排出有一定的好处。利于消化的食物有：五谷杂粮、香蕉、苹果等。也可以适量的少喝一点食醋，也可以缓解暴饮暴食后引发的难受。

暴食了怎么补救不变胖

我们现在经常在外聚餐，或者有好吃的自助餐厅也想去饱餐一顿。但这就很有可能一次吃的太多，胃胀的难受，如果你还是比较胖的人，就罪恶感更加爆棚了。一次性摄入过多的食物，不但会让热量暴增，血糖升高，还会伤胃、损伤胰腺功能等等。现在就来告诉大家如果暴饮暴食后，要怎么拯救自己的身材。

暴饮暴食不会“暴”胖

食物在进入人体后最多四五个小时就被消化完了，如此看来，暴饮暴食后人体要长胖在第二天就应该立刻出现体重增加的现象，但事实并非如此。

消化科专家说，食物进入人体后也不是马上就被人体吸收的，中间还有个过程。食物在消化过程中，除了维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用外，蛋白质、脂肪和糖类等物质均不能被机体直接吸收利用，需在消化管内被分解为结构简单的小分子物质，才能被吸收利用。

人的肠道总长度大概在五米左右，一般的食物会在肠道中停留2-3天才能排出。婴儿会更加短，一般食物在小宝宝的肠道中会停留1-2两天不等。因此想要知道自己一次暴饮暴食增重多少，要看第三天的效果了。

暴饮暴食后怎么补救

1、禁食12小时

在暴饮暴食后的12小时内，最好禁食，让胃有充分的时间休息。例如，在午夜12点吃一碗泡面，那天隔天的早餐时间，也会觉得肚子胀，就可以不吃早餐了，直到中午12点才吃。

2、莫胡乱用水果代餐

生活中许多人认为吃水果不会导致发胖，所以为了避免暴饮暴食后摄入更多的热量，大多数人在接下来的几天内不会摄取含有热量、脂肪和蛋白质的各种食物，而用水果和蔬菜代替。

其实这种方法是错误的。一方面容易造成营养失衡。另外，许多水果中的糖含量非常高，糖也是肥胖的“罪魁祸首”。如甘蔗、西瓜、芒果等水果，其中所含有的糖分相较于一碗米饭，而且水果的非常小，所以经常连续吃几个。在这种情况下，就好像你连续吃了几碗饭。

暴食后怎么补救

一，暴食后第二天可以喝一些柠檬水。柠檬可以促进胃肠道蠕动，加快消化，排毒又养颜，而且还可以预防感冒。柠檬水可以将体内暴食以后留下来的毒素排除，有清肠排毒的功效。二，第二天要多喝水，多运动。喝水喝多了排出的尿液就很多，尿液可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担。多运动就会出很多汗，出汗也可以排毒。建议不要暴饮暴食，要多锻炼促进排泄。

暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯,它会给人的健康带来很多危害：

1、暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。过年前,人们工作变得更加忙碌,许多人还有很多应酬,有的人整天泡在酒局、饭局中,暴饮暴食,生活极度不规律,情绪亢奋、精神紧张,影响中枢神经系统,导致胃肠道动力——感觉系统失调而致病。

2、暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的会引起急性胃肠炎,甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎,促使肝炎病人病情加重,也会使胰腺大量分泌,十二指肠内压力增高,诱发急性胰腺炎,重症者可致人非命。

暴饮暴食后怎么补救的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于暴饮暴食后怎么补救让胃舒服、暴饮暴食后怎么补救的信息别忘了在本站进行查找喔。