怕黑怎么办（孩子怕黑怎么办）

今天给各位分享怕黑怎么办的知识，其中也会对孩子怕黑怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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怕黑怎么办？

开灯睡

因为夜幕降临，人在黑夜就会产生害怕的感觉，所以第一招可以试试把灯开着睡。不过开着灯睡或许对眼睛不好，所以可以选择那种可调节灯光亮度的灯，或是在灯外布上一层纱，这样灯光偏暗，可以更好入睡。这一点对于孩子或是胆小的女人朋友比较合适。

也同伴一起睡

一个人睡的话，因为怕黑而睡不着，可以尝试和同伴一起入睡，两个人在一起睡觉应该不会因为怕黑而睡不着了吧。当然，不能两个人都怕黑才行哟。如果有姐妹是一个比较好的选择。03

不要胡思乱想

睡觉就安心睡觉，不要让神经变得兴奋起来，这也不利于睡眠。虽然你相信科学不相信神差，但是因为你胆小，再加上神经本来兴奋，天又黑，就更睡不着了。这个时候也可以起来看一看书，看着看着也就睡着了。04听自己的呼吸声

这是一个我个人感觉都表效果的方法，如果在床上翻来翻去总是睡不着，试着听听自己的呼吸声。夜里本来应该比较安静，听听自己有节奏的呼吸声，调节好自己的情绪，这比数羊数牛有效多了。这种方法对睡觉有一定的帮助。05

不要看一些恐怖的东西

有一些人本来就胆小，却又喜欢看一些恐怖的电影或是小说，这样，在天黑的晚上你不害怕才怪。所以，知道自己是某一类的人物，就该对症下药，该避的就要避一下。特别是一些情节比较快比较刺激的书更是不要看。

可以喝点酒

前面几招如果都试过了，你仍然不容易很好地入睡，可以尝试着喝点小酒，当然首先是不可过量，而且对酒精不过敏才行。喝点红酒，对身体有好处，有一点头晕的时候，上床睡觉，再黑都不怕了。对于男同胞可以采用这种办法，当然，不要长期如此。

找人陪伴

晚上在外面的时候，找一个朋友或亲人陪着。有人陪着的话，即使是大晚上，你也会感到没那么害怕，因为有人陪着你，你们可以一起聊天，把注意力放在了聊天上，就不会专门去注意环境，就不会感到那么害怕了。

转移注意力

在黑夜中行进，你不要想黑暗，要想高兴的事情，或者伤感的事情，或给朋友打电话，最好视频，让你拥有一点安全感，切记不要一个人唱歌来分散注意力，越唱你会越害怕。

心理暗示

可以开手机电筒来照路，并心理暗示自己黑没有什么可怕的，其实跟白天是一样的。开了手电筒，前面的路会光亮一些，起码自己的前面是亮的，就不至于摸黑，再加上心里暗示自己，想黑夜没什么可怕的，这样会克服一下怕黑的心理。

少看些惊悚片

少看些惊悚片，特别是晚上入睡前，不然在黑夜里总是会想到那些惊悚的画面会让你越来越害怕，越难睡着，其实可以改看温情的影片。

脱敏法

针对童年时留下的心理阴影，可以用脱敏法克服。你可以试着主动站在黑暗中，回忆你小时候所害怕的东西，用你的理性来解释它，它并不存在，几次之后就会好转。同时要学着发现夜色中的美，比如当空的晧月，点点的繁星，漂亮的霓虹灯。

晚上怕黑睡不着怎么办

晚上的睡眠质量因人而异，有的人即便是成年人也有睡眠不好的，有的人是因为晚上怕黑而睡不着，这种情况不仅仅是存在于小孩，有的成年人也是，晚上怕黑睡不着怎么办？

1、可以开着灯睡眠，选择一定定时的灯具，在睡前定时，这样睡觉时屋子里面不是黑的，睡熟之后，灯具到时间自动关闭，就避开了睡眠时怕黑的情况。

2、白天时多进行运动，而自己的体力进行耗费，晚上时避免喝茶或者咖啡这类引起精神兴奋的饮料，并且最好不要喝太多的水，免得睡觉不踏实。

3、少看一些恐怖片或者引起恐怖的小说或者视频，尽量选择轻松幽默的资料来看，使得自己的身心一直保持一种愉悦的状态，避免精神紧张引起的难以入眠。

4、睡觉时找人陪伴，会有利于抵抗黑夜的恐惧感。有的人是因为长期的一个人的孤独引起的恐惧，所以陪伴是最好的解药。

5、实在是失眠恐黑厉害的，可以去专门的医院进行心理咨询，按照医嘱来服用一些助睡眠的药物，但是还是要以自我的调节为主，日常养成良好的睡眠习惯，不要经常的熬夜。

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