看到大街上众多美女们性感丰满的胸部，你是不是也羡慕别人的坚挺傲人?仅仅只靠天生就想要拥有傲人的人间胸器?NO，小艺告诉你，所谓三分天注定，七分靠打拼，后天努力，才是王道!看小艺为你打造的运动丰胸最快的方法——丰胸秘籍，快速打造傲人美胸，让你瞬间波涛汹涌，扫荡江湖!另外小艺再偷偷告诉你，在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，是丰胸的最佳时期哦。此时进行丰胸计划，可取得事半功倍的效果。
秘籍一：
坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。
小艺提示：保持这个动作的时候，要感觉到腹肌在用力，有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直，不然就达不到练习的效果哦。
秘籍特点：这个动作收腹效果非常好，会使你的小腹变得结实又平坦，很有线条感。
秘籍二：肩稳定性训练
身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。
小艺提示：训练过程中肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。
秘籍特点：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。
秘籍三：夹胸练习
上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。
小艺提示：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。
秘籍特点：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。
秘籍四：侧腰屈伸练习
身体直立，双腿分开，单手放于脑后，大臂打开，另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂于身体一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。
小艺提示：在从下向上抬起的过程中，一定要感觉是腰部的力量支撑你立起来，而不是手臂带动你立起来，整个过程都要感觉到腰部在用力。
秘籍特点：主要锻炼侧腰的肌肉，能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力，减少久坐引起的腰酸。
秘籍五：俯卧撑
面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。
小艺提示：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。
秘籍特点：这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。
秘籍六：仰卧侧卷腿
躺于地面，双腿弯曲并拢，双臂平展，双手放于脑后，上身微微抬起，向右前方转动，之后向左前方转动，可以左右交替进行，也可以做完一边，再做另一边。完成3-4组，每组15-20个。
小艺提示：过程中，身体一直是微微抬起的状态。转动的幅度以肘部不磁地为准。
秘籍特点：这个动作锻炼腹部外侧的肌肉，可以让你的小蛮腰无论是正面侧面背面都是完美的弧线。
秘籍七：夹书丰胸
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。
秘籍特点：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
怎么样，小艺为你量身定做的七大丰胸秘籍靠谱吧!相信大家也看出来了，它不单是一部丰胸秘籍，它更是一部塑身宝典!秘籍在手，天下我有!跟着小艺，赶紧动起来，气死那些偷懒的，平胸的飞机场们!小艺在此弱弱的提醒各位兄弟姐妹们，拥有丰胸秘籍的各大妖孽们，已经练成出师，带
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