抗衰老的方法(口周抗衰老的方法)

　　女人一过30岁，身体的各项机能开始下降，皱纹、暗黄、皮肤松弛等问题迎面而来。如何抗衰老成为了女性护肤的头号大敌，那么，女人30岁后如何抗衰老？下面小编告诉你几个有效抗衰老的秘诀，一起来看看吧！

　　抗衰老最好的方法：肌肤抗氧化

　　人体是由细胞构成的，身体衰老也是先从细胞开始的。现在很多年轻人压力巨大，加上雾霾等因素的影响，对健康的细胞产生氧化的破坏作用，最终导致人体机能下降，走向衰老。因此，抗氧化迫在眉睫，在日常生活中，维生素C、维生素E都具有抗氧化的作用。我们的日常饮食可以多吃这方法的东西，比如：番茄、橘子等蔬果。

　　Tips：

　　1、每天至少食用1-2分水果拼盘，其中要有的水果包括：番茄、橘子、橙子、香蕉、苹果、香梨等。

　　2、适当的口服维生素E胶囊。

　　抗衰老最好的方法：不要过度摄入脂肪

　　我们都知道肉吃多了会长胖，对人身体有严重的影响。医学上称过度肥胖会引发高血脂、动脉粥样硬化等。在生活中，要尽量食用橄榄油或者菜花油，避免胆固醇身高，影响身心健康。

　　Tips：

　　1、每日可吃少许的大豆、花生等豆类。

　　2、每周吃1～2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。

　　抗衰老最好的方法：良好的饮食习惯

　　良好的饮食习惯对人体健康尤为重要。尤其是上了年龄的女性，要着重注意这个问题。民间有句话说的很好：“祸从口出病从口入”，讲的就是这个道理。每日饮食只要做到八分饱就行了，过度的饱食不仅会增加肠胃负担，也会导致过度肥胖，从而引发各种大型疾病，最终走上死亡。

　　Tips：

　　每日吃饭只吃八分饱，养成饭前喝汤的习惯，会增加你的饱腹感。

　　抗衰老最好的方法：补充胶原蛋白

　　胶原蛋白在人体本身就是有的，是皮肤的主要成分，没有胶原蛋白，人体机能会快速下降，衰老无法阻挡。环境污染日益严重，外加紫外线照射，人体内的氧化作用，皆可以破坏胶原蛋白固有的结构，使它失去原有的活力，最后导致皮肤松弛皱纹横生。

　　Tips：

　　1、每周可补充1-2次富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等。

　　2、补充花青宜胶原蛋白，含量高、易吸收！可直接渗透到皮肤真皮层，重整肌肤纤维组织机构，促进细胞新陈代谢，延缓细胞衰老，使细小皱纹得到舒展，恢复皮肤的紧致和弹性。