学生减肥方法小妙招(学生减肥的方法)

　　学生群体减肥，无论从其饮食的摄入，还是运动环境的多样化，还有学生社会性的特殊性，学生减肥都变得尤其重要。身为各个时期的祖国未来，减肥究竟需要知道哪些注意事项？

　　1、警惕网传减肥法

　　互联网的发展令到信息四通八达，但纷繁复杂的减肥信息无从考究，千奇百怪的减肥方法随处可见。大学生群体非常活跃，对于新鲜事物的接受能力特别强，因此花样繁多的减肥方法都会在宿舍里散播。但需要警惕的是，很多减肥方法都是没有明确的科学依据，结果只能听天由命。。

　　2、睡眠很重要

　　科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。而大部分大学生经常熬夜，第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天休息时间太长，晚上入睡很晚，造成日夜颠倒。不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

　　另外，充足的睡眠才能令到学生有充沛的精神，去提升学习效率和生活能力，牵一发而动全身。

　　3、规律的饮食最主要

　　如果学生都是早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，一路狂奔到教室上课；经过上课消耗脑力，不到中午时分，却迫不及待地想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭；每晚都有宵夜时间，又吃高热量的零食。科学的做法是：早餐吃好点，午餐必须要饱，晚餐适量清淡，还可以睡前可吃点水果、冲点麦片等等。

　　4、早餐不能缺

　　学生不吃早餐的原因是起床太晚，起床后已经过了早餐的时间，想吃也没得吃，时间一长，就已经习惯了没有早餐的生活。从营养的角度看，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。

　　5、摄入太多的高能量、高油脂食物

　　胖从口入，学生每天都有很多时间接触到零食，逛街、电影、电脑前等等，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。但记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

　　6、培养健康的生活习惯

　　身体的反应与我们日常生活中的一举一动都息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。

　　大道至简，学生们在健康减肥的路上，还需要注意很多。拥有一个强健的身体，不论男女，带来的意义比当学霸都要远大。