大腿减肥最有效方法(大腿减肥最快的方法运动)

　　很多MM都认为减掉腿部赘肉一件非常困难的事情，整天因为大象腿、萝卜腿而郁闷着。其实，找到正确有效的减肥方法，瘦腿也可以变得简单易行的。下面，就让小编带大家一起去了解瘦腿，简单有效的减肥方法有哪些?

　　一、中药调理瘦腿

　　荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法：中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字叫做荷叶灰，荷叶灰是一个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，而且如果荷叶灰能和炒白术一起搭配使用，减肥效果更为明显，气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰。

　　二、有效的瘦腿动作：

　　瘦腿动作一：剪刀式

　　此动作对锻炼大腿内侧很有效。它提供了对平衡力和核心肌肉的锻炼，对于瘦腹部很有效。

　　A 站姿，脚跟在一起，脚趾朝外，手放在臀部。

　　B 呼气，脚趾沿着地面伸向身体另一侧的前方，保持脚趾伸直。同时，身体保持直立。吸气，恢复初始动作。换右脚重复10次，再换左脚重复10次。

　　瘦腿动作二：脚轻拍

　　此动作通过对大腿进行伸展运动来达到紧实双腿的作用，在锻炼平衡的时候还可以达到对腹部的锻炼。

　　A 站立，脚跟挨在一起，脚趾朝外，双手放在臀部。

　　B 吸气，右腿向一边伸直。呼气，腿收回，恢复初始动作。换右脚重复10次，左腿再重复10次。

　　瘦腿动作三：美人鱼

　　此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。

　　A 站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲，手臂向两边伸展，像展开的机翼一样。

　　B 吸气，手臂向左靠拢，达到肩高的位置。头往下看。恢复初始动作，重复做4次。换成右边做。