你了解自己的身体健康情况吗？教你几招非常实用的自我检查技能，自己就可以当体检医生！
一、心功能检查
1、原地小跑一会儿
跑到感到微微气喘即可，活动停止后，能够在5-6分钟脉搏恢复正常的，说明心功能良好。如果在8分钟恢复，说明你的心功能有些差。若超过了8分钟就说明心功能有问题了。
2、爬楼梯
中老年爬3-5层楼梯后若感到心跳加快，还有些气喘，休息10分钟后恢复正常的为良好。休息了20－30分钟后还感到气促、呼吸困难，甚至心跳变得越来越快的，则说明心功能明显下降。
二、青光眼检查
观察瞳孔
瞳孔的正常直径在2－5毫米，呈圆形。瞳孔是椭圆形的多半是青光眼的表现。
三、糖尿病检查
单侧眼睑下垂
中老年人如果突然出现一侧眼睑下垂，这很有可能就是由糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期的慢性高血糖会引起机体代谢紊乱，导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。
四、动脉硬化检查
坐位前屈
坐在地上，向前方伸直腿，脚趾向上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。若够不到脚趾，或在够脚趾的过程感到心慌、憋气等不适，说明动脉很有可能已经硬化了。
五、肺功能检查
1、憋气
能憋气50秒钟是最理想（50岁为30秒、60岁为25秒）的，如果少于10秒，说明肺功能很差。
2、吹气
深吸一口气，然后猛地吹出来，能够在3秒内吹完则说明肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒的，预示肺功能下降。
六、骶髂关节检查
盘腿试验
又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。让家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛则说明骶髂关节发生了病变。骶髂关节疾病是腰腿痛产生的常见原因之一，特别是老人腰腿痛。
七、腰椎间盘突出检查
挺腹伸腰仰卧
两手放于身体两侧，以枕部和两足跟为着力点，腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如果感到了腰痛及下肢有放射痛，则说明腰椎间盘突出。
八、血液黏稠检查
看舌头
对着镜子伸舌头，如果舌头的颜色发紫，则说明血液较黏稠；如果发紫并且还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现淤血和循环不良。
九、肾病检查
查尿蛋白
取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热到沸腾后，尿液会呈现浑浊。这时在尿液中加入5－10滴白醋，再次进行加热，如果浑浊出现消失的情况，则表示正常，如果浑浊不消失则为蛋白尿，应该引起警惕。
十、骨质疏松检查
测中指间距
两手向两侧水平伸直，测量两手中指的指尖之间直线距离，然后再次测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨密度减少和骨质疏松。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片就会显示为明显的骨质疏松。
虽然这些方法简单易行，但是如果健康真的出现问题的时候还是要去医院的哦。
还没有评论，来说两句吧...