焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，患了焦虑症，会无形中给自己增加压力和困扰，在日常生活中有什么方法能有效缓解焦虑症？今天小编给大家推荐几招克服焦虑症的方法。
持良好的心态
一个人的心态决定了他的人生，只有拥有健康乐观的心态，才可能拥有健康幸福的人生，所以，当我们面对任何挫折时都不可轻言放弃，要坚定信念。注意找机会疏泄压抑的情绪，给自己的心灵解压。
调整生活节奏
在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的时间，适当安排一些文娱、体育活动，做到有张有弛，劳逸结合。
转移目标法
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如：把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等；或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
适当地利用镇静药物
对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。
心理治疗
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。
来源：简单的实用心理学
你只要对自己温柔、慈悲、宽恕，你就会突然之间解脱了自己的束缚，你觉得自己从来没有失去自由，从来没有失去快乐，你觉得跟自己待着就可以开心快乐。
你看你小孩的眼睛就会完全不一样了，你会觉得他太棒了，你会开始对他有耐心，开始能够理解他。
把你内在的力量分享给他，把你的自由、 光明分享给他。
——常盛春老师《心灵易经》
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郑飞虹
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