这是一个相当不寻常的春天为止。有许多阳光和温暖比一年中的这个时候是典型的，分别为二月和三月。事实上，过去的这个冬天是温暖的、干燥的纪录安大略。从积极的一面，这是伟大的户外活动。另一方面，如果我们不能很快得到一些有意义的雨，我们可能会经历一个干旱的夏天。除了在潮湿低洼地区，在四月中旬的土壤（当我写这个的时候），在开放地区和林地，已经为它通常会在六月下旬干。这不只是因为它是温暖和干燥，而且由于过去的这个冬天雪的不足，成为温暖很快在3月初我们已经融化很快在地面还是冰冻的小雪花。因此，水就跑到小溪、河流及水分渗透到地面非常小。
作为一个医生，我必须非常了解这些自然周期。因为我主要使用由新鲜的药草酊剂，我不得不密切关注药材的开发，我用。一旦他们达到他们的生命周期的时候，其效力是在其高峰期，我收获了足以让足够维持我全年酊。如果我错过了任何植物，我不会用它为明年的机会。
今年，大部分的草本植物和树木长出新叶和开花两周前比正常，比去年提前三周，因为我们有一个非常凉爽和潮湿的2009春夏。在第二十世纪我们的天气模式是相当一致的在这个世界的一部分。但事情开始改变1970。我记得那个冬天很好因为我们不到一月中旬有雪。从那时起，在每一年我们的天气变得越来越不可预知的，极端的。在我25年前开始采摘草药，我已经看到了显着的影响，当我有收获的草药，我用。
在我们的天气模式，这些变化是多么自然的周期已经成为改变的重要方式，很大程度上是由于我们人类的改变了我们生活于其中的生态系统的一个例子，本地及全球。正如我们的生活方式已经开始从根本上改变自然的节奏，也改变了自然的循环，我们的身体节奏。
一种自然的节奏，是最容易受到干扰的时候，我们的生活失去平衡，在女性的生殖周期。由于不同的性激素水平是不断变化的相对的整个周期，任何产生细微的变化，他们每个人都把整个周期的平衡电位。此外，我们所有的激素相互作用，直接或间接，因此激素不直接参与生殖周期的干扰，仍然可以在这个周期的影响。
这些天，由于我们的饮食、生活方式和我们生活的环境中，生殖和其他周期，我们大多数人往往会失去平衡，在一定程度上。除非我们学会吃和住以一种更自然的方式，在何种程度上这些周期的平衡往往会在我们的一生中增加。
一个不平衡的症状，是当今社会普遍存在的是妇女谁遇到许多不适的症状之前和期间的更年期越来越多。主流医学界认为，更年期症状的激素发生的变化，当女性进入生育年龄结束的正常后果。虽然从统计学上说，它是真实的，我们与更年期症状在我们的社会中是相当正常的，有什么是正常的和自然之间的显著差异。
今天在我们失去平衡与自然的节奏社会常态不一定会有什么正常的如果我们生活在一个更自然的方式。这是更年期的情况通常体现在我们的社会，这很大程度上是我们的饮食和生活方式的结果。这可以用事实说明在其他社会，更年期往往是在北美洲经历了不发生。事实上，在一些文化中，他们甚至没有一句话。然而，当妇女从文化在更年期不严重或不存在的北美国，更大的程度，他们采用了一个典型的北美生活方式，更大的可能性，他们将体验北美妇女更年期常见的症状。
更年期的症状是不是突然显现时，女人的荷尔蒙开始在40年代和50年代他们的生殖周期不平衡在一定程度上在他们的生育年龄的累积效应的结果改变。症状包括情绪波动、痛经、乳房胀痛、一知半解或大量出血，月经不规则或无期，肥力较低，荷尔蒙痤疮，和其他。这也是疾病如乳房增生、子宫肌瘤的原因，子宫内膜异位症、卵巢囊肿增大。此外，许多妇女经历更年期，比过去早，许多女孩开始月经的年龄。生殖器官的癌症也在增加。
有一些饮食和普遍存在于我们的社会生活，对每个人的影响程度不同的一般模式。许多这些打扰女性生殖周期的巨大潜力。那些最重要的要因人而异。
心理应激对生殖系统功能产生深远的影响。过量的压力将不可避免地导致女性生殖激素失衡。此外，在压力下有许多人在他们的腹部张力增加。这降低了血液流向腹部器官包括卵巢和子宫，把这些器官的进一步的压力。
识别和减少接触压力的情况下尽可能是重要的，但同样重要的是，我们学会了如何处理潜在的压力的情况下更为有效，应力主要是如何应对的情况下而不是在的情况下自己固有的结果。这就是为什么不同的人会有不同程度的应力在相同条件下的经验。
锻炼有助于减轻压力，改善子宫血流，卵巢等内分泌腺。它还可以帮助身体消除毒性。学科如冥想、瑜伽、太极拳和各种压力管理技术也会有帮助，因为他们既减少应力直接，和他们的工具，可以帮助我们学会在压力下的反应不同。
消费的刺激已基本在我们身上的效果相同应力。因此，减少咖啡，茶，可乐，巧克力消费的重要，和所谓的“能量饮料”，在过去的几年里已经成为流行。
其他的食物，如果食用过量，会对女性的生殖周期的负效应包括糖果，红色肉类，乳制品，加工食品，和坏脂肪如在加工或油炸食品和其他来源的腐臭和氢化油脂。特别是腐臭的脂肪问题已经很大程度上被忽视了。毫无疑问，这是因为食品生产企业不想让公众知道，他们是用来取代氢化油油，从而减少那些可怕的反式脂肪酸败，是由于加热和其他食品加工方法。这些腐臭的油可能对我们的健康有害的反式脂肪。
避孕药和合成激素替代疗法的使用对女性的生殖周期的负面影响显著。不幸的是，这种治疗通常是在女性月经年治疗生殖症状，他们建议所有的妇女当他们达到诸如降低骨密度治疗更年期症状。
合成的激素治疗只能解决生殖疾病的症状而不是根本条件，这些疗法往往加重。他们也有各种各样的副作用，包括增加癌症风险相关的激素敏感组织。
血激素水平显著高于正常女性服用激素类药物。这导致在被排出的尿液中的激素量显著增加。有这么多的女性服用激素的合成的各种原因，江湖世界现在含有这些激素显著水平。这不仅对鱼类、两栖类严重的生态影响，和其他生活在水中的动物，它也是一种外源激素的毒性，对男性和女性的生殖条件的发展的主要因素之一源。
毒性一般都令人苦恼的重大影响，包括生殖问题。特别值得关注的是，许多环境毒素激素干扰物。这其中包括杀虫剂、除草剂和杀菌剂。这也是任何食物或液体，储存在塑料的一个主要问题。这包括罐头和果汁盒型容器都在里面一个塑料涂层防止内容与铝或其他金属，是包装的一部分接触。在过去的几年里，塑料的问题终于得到了应有的重视。不锈钢水瓶最近的可用性是朝正确方向迈出的一步，但是他们中的大多数仍然有塑料盖。玻璃仍然是最好的选择，与陶瓷密切二只要不含铅。
更年期营养药
保持健康的体重也很重要。每一个女人都有一个理想的体重范围是她身上独特的。如果她迷路了，体重范围在任一方向（体重不足或超重），它也是她的健康一般在她的生殖机能的影响。
支持我们的生殖系统的健康，有必要增加整个食品消费，特别是新鲜蔬菜和水果。最好是吃有机食物尽可能。更重要的是与动物产品比生产，但最好吃的一切有机是否可用。必需脂肪酸是很重要的，尤其是欧米伽3脂肪（我最喜欢的是冷榨亚麻籽油）。
豆是另一个重要的食品集团，对生殖系统的好处。他们不仅很有营养，但是它们含有一组化学成分异黄酮有调节作用，对雌激素。有时，异黄酮和某些其他植物成分被称为“植物雌激素”，这意味着植物雌激素。这个词是一个误称，因为一般不含激素的植物中发现的动物。
异黄酮是不是雌激素的化学相关的，但他们确实有刺激雌激素受体在人体内的能力。当异黄酮的雌激素受体结合，刺激他们，但不强的雌激素不。这意味着他们将增加那些低雌激素水平的女性雌激素活性。然而对于那些有高雌激素水平下降的女性，大豆异黄酮的雌激素活性是因为他们竞争与受体雌激素和不激活受体强烈雌激素结合时，他们。因此，大豆异黄酮有调节作用对体内雌激素活性。他们还与竞争环境激素干扰物，以及减少其对我们健康的影响。这意味着大豆异黄酮可能降低而不是提高雌激素的肿瘤有发展这种可能性。这也意味着他们可以通过增加绝经后妇女的雌激素水平太低雌激素活性控制更年期症状。
在补充条款，抗氧化剂是总是有帮助的，如维生素D，维生素D，我建议2 - 4000 IU每天从九月上旬至四月下旬，再加上一些阳光照射到至少你的脸和手臂上定期在温暖的月份。但要避免曝光过度，小心你得到多少太阳上午11点和下午2点之间阳光最强的时候。深色皮肤的人通常需要更多的维生素D比浅肤色的人。（Ed注：那些整天在室内工作应该补充至少1000 IU /天春天/夏天一样。）
钙补充剂可以帮助骨密度的问题，而应使用中等剂量。许多医生建议女性把他们的整个推荐每日补充钙量。然而，钙是每个食品中发现的，所以它不是大多数人要超过250-350毫克必要。
更重要的是钙的形式。首先，它应该和镁一起服用。妇女谁是素食者，钙与镁的比例为2:1是最好的。妇女谁也不是吃素的，3:2或1:1的比例优先。补钙也应包括维生素D的一些锌也是一个好主意。所有在你补充矿物质是一个很容易吸收的形式是很重要的。最好的形式是现成的柠檬酸和氨基酸螯合物。
它是可能的骨建设找到好的完整的补充。他们通常会包含骨如锰、硅等重要的营养元素，硼和vitamin K.
更年期症状的草药
中药有很多提供用于治疗更年期症状。一种草药治疗的重点是减少生殖内分泌失衡的深层原因和规范生殖激素水平。这种治疗方法需要两个不同的阶段。也可能是因为女性的生殖功能是间接由其他非生殖器官的功能紊乱的影响。如果是这样的话，他们也需要支持。在治疗的各个阶段，我们还必须应对压力的影响。这就必须包含在任何配方的草药补品，我们使用神经。
在治疗的第一阶段，重点是改善消化功能和肝功能，还有排毒。尤其重要的是确保正确的肝功能。肝脏是主要的解毒器官，脂肪代谢。它还负责分解过量的荷尔蒙在体内的器官。影响肝功能的因素包括暴饮暴食、过度的脂肪和大量的加工食品，和所有来源的毒性。肝功能可以通过增加新鲜水果消费辅助（尤其是柠檬）、蔬菜（特别是绿色蔬菜苦如Rapini，莴苣叶、芥菜、苣荬菜，蒲公英和菊苣）。
你的排毒配方应为3-6个月。也许有必要采取它不再为任何人谁遭受毒性显著水平，特别是如果他们患有任何慢性炎症。当使用任何处方超过几个月的时间最好是改变一个或两个你的配方而不是以同样的配方，经过一段很长的时间周期的草本植物。
除了使用解毒药，也是减少暴露于额外的毒性来源的重要。一定要吃有机认证和减少使用有毒的家庭清洁用品、化妆品和食品工业，在家庭和工作场所的其他有毒化学物质尽可能。
植物的生殖系统，支持
中草药治疗第二阶段更年期我们继续使用一些版本的第一个排毒配方，但它有一个额外的配方我们交替支持生殖系统。第二制定也应在排毒配方包括一对夫妇的草药。有些中草药能很好的排毒配方也与女性生殖公式兼容甜车轴草（草木樨属红草（三叶草）红车轴草马鞭草，草本植物（蓝色）马鞭草hastataturmeric rhizome（，）姜黄）、生姜（Zingiber石斛）。上述前两药材含有异黄酮；最好不要使用相同的配方。
一个好的更年期配方应包括两个草药是有效的激素调节。一些最好的选择：
–种子（安妮女王的花边胡萝卜），
–（motherwort草本益母草），
蔓虎刺之类的草本植物（越橘），
覆盆子（叶）覆盆子），
–马鞭草高丛越橘果实和树皮或（欧洲荚蒾）
当归（当归。）也是一个不错的选择，但它会引起光敏感，尤其是当用在温暖的月份的皮肤白皙的人。有了这些草药最好是包括在20-25%的比例，但当归最好在15-20%。Motherwort和马鞭草也比较苦，所以最好不包括在同一配方。
生殖的制定还需要一个变暖的循环中。这些草药已用于非常具体的比例和配方会太热。为制定我建议使用贞洁树果实的加热部分（荆条Agnus castus……）10%，结合莪术10%或生姜5%。好吧如果你在配方中使用生姜和姜黄，但贞洁树应该只用于繁殖公式。
也有一些中药可以提高更年期配方的有效性。他们是草木樨草、红车轴草在20-25%的比例，或黑升麻根茎（黑升麻）在10-15%。只有这三个草药应包括在任何单一的公式。
更年期的配方是以类似的方式来排毒配方：在饭前或睡觉前空腹每天三次。然而，它是根据一个非常具体的计划了。妇女仍有月经来潮，开始更年期配方一周前你希望得到你的时期，并继续以它直到你期结束后一天或两天的。然后切换回排毒配方，直到你的下一个阶段前一周。不要同时服用两种制剂。
对于那些已停止月经的妇女，只是它们之间的交替在两周的时间。
用这些药材的最佳方式是由新鲜药草酊剂。然而，干药草酊剂或茶也如果这是什么工作。它可能会发现类似的配方，我上面所述的零售店。如果你购买一个现成的配方，只使用酊剂或茶要品尝草药时，你带他们来充分有效。同样，如果一个配方包含超过六或七的草本植物，它通常是一个迹象表明产品是糟糕的制定。
的酊剂的用量取决于他们的力量。如果你让你自己的配方，按照指示的任何产品你使用。如果你是结合单酊剂，你整个配方用量将类似于你个人的药草酊剂的推荐剂量（即如果个体酊剂的推荐剂量为25滴，这将是你的整个配方、用量不每次25滴酊）。如果你正在制作一个茶，用2-3茶匙药草的组合（不是你每个药草）每一杯茶，浸泡在密闭容器中10-15分钟。
一如既往，如果您有任何不寻常的反应，这些草药，赶紧停掉，用草药或其他专业与西方草药的使用有经验的咨询。同样的，如果你正在服用任何药物，你不应该跟这个或任何其他草药协议没有一个合格的专业监理。
有任何治疗没有绝对的保证，但以我的经验，大多数妇女会经历显着改善他们的症状后，这种协议。要记住的一点是，现在许多妇女正在进入更年期的过早。在这些情况下，它是可能的，当你使用这些草药月经期可能有一段时间恢复。这是正常的，没有什么可担心的。
一个帮助协调我们的身体自然节奏的最好办法就是花更多的时间接触自然，可能一年的美好时光。下定决心花更多的时间在户外是一个比1月1日更好的时间。享受春天！
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