肩周炎的最佳治疗方法(肩周炎治疗有效的方法)

　　1·搓澡：两手放在背后，一手从肩部越过，一手从腰间穿过，在背后指尖相碰，最好能够两手相抓，保持十秒钟，交换上下位置，来回5到6次。

　　2·放飞：两手伸直，与肩齐，像小鸟一样展翅飞翔，并上下摆动手臂。坚持1分钟，休息30秒，来回可做4次。

　　3·爬墙：趴墙站立，双手向上伸直，尽量抬高肩膀，双手交叉进行，一次20到25次，间隔30秒，共做4组。