锻炼胸肌最有效的方法(男士锻炼胸肌最有效的方法) 1直臂器械夹胸直臂比常规的屈臂动作效果好坐于凳上，伸直双臂拳眼向前，小臂抵住挡臂板这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作交叉双臂时坚持12秒钟，顶峰收缩以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其；做俯卧撑把脚垫高，让身体... 追马博客 未命名 2023-05-22 376 阅读 0 评论
