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　　肩部训练动作大全 　　（一）三角肌前束：　　直臂前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。　　　　哑铃交替前举：哑铃交替前平举是锻炼...