哑铃锻炼方法(哑铃锻炼方法图解全套) 动作1：直立哑铃弯举+推肩(锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌) 动作2：哑铃负重深蹲(锻炼腿、臀等部位) 动作3：仰卧哑铃屈臂提拉(锻炼胸、背、三头等部位) 动作4：哑铃负重走(也叫农夫走，练习时需要大的负重重... 追马博客 未命名 2023-05-15 241 阅读 0 评论
