关于 哑铃锻炼方法 的文章

　　动作1：直立哑铃弯举+推肩(锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌)　　动作2：哑铃负重深蹲(锻炼腿、臀等部位)　　动作3：仰卧哑铃屈臂提拉(锻炼胸、背、三头等部位)　　动作4：哑铃负重走(也叫农夫走，练习时需要大的负重重...