月子一个人怎么弄吃的（坐月子自己弄吃的）

本篇文章给大家谈谈月子一个人怎么弄吃的，以及坐月子自己弄吃的对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、怎么做月子餐好吃又营养
• 2、月子里产妇吃什么好
• 3、营养月子餐做法大全

怎么做月子餐好吃又营养

01

猪脚姜

食材：猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量

做法：

1.猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。

2.锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起

3.姜去皮切块。放开水锅中煮5分钟。

4.取出，放进锅中煸至两条有焦焦的感觉。

5.鸡蛋煮熟，去壳备用。

6.甜醋倒进砂锅中，大火煮开后加入炒好姜块。

7.加入猪脚、鸡蛋、红糖，大火煮开转中小火继续1小时，熄火。

8.第二天就可以吃了，被甜醋泡了一个晚上的猪脚已经很软绵木瓜炖鲫鱼推荐理由：这款汤很适合坐月子里吃，鲫鱼的营养不多说，只要是产妇，人人都吃，又下奶。

乳管。咱

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们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。

鲫鱼丝瓜汤

02

用料：鲫鱼一条；丝瓜一根；姜丝适量；胡椒粉适量

做法：

1、鲫鱼清理干净后抹上适量的盐腌制片刻，然后就可以煎了。放入姜丝蒜瓣儿一起煎鱼可以去腥味。

2、煎鱼要注意火候，小火慢煎，煎至两面略金黄，加入适量热水，大火滚汤至奶白色，加入丝瓜，胡椒粉、鸡粉、盐做为调味（不加调料也可以）稍煮片刻即可关火。

月子里产妇吃什么好

月子里产妇食用高蛋白、高膳食纤维、高维生素类的食物是比较好的。

1、由于分娩时消耗孕妇自身大量的能量，对于血液也有一定的耗损，在坐月子期间要多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白类的食物，及时补充身体所需营养。

2、在月子期间由于活动量较小也要适当添加高膳食纤维类的食物，比如香蕉、火龙果、芹菜等，可以刺激肠胃道蠕动，加快食物消化，预防便秘。

3、在月子里的产妇也要适量吃橙子、菠萝等高维生素类的食物，具有抗氧化、清除自由基等功效，在产后也可以促进身体恢复。

产妇坐月子注意事项

在坐月子的时候，产妇主要注意产褥期的卫生管理。包括外阴卫生和乳房的护理，注意外阴的清洁卫生，勤换内裤，勤换卫生巾；注意清洗乳头，涨奶的时候及时吸出，避免避免挤压，避免乳汁淤积性乳腺炎症的发生。

注意饮食结构的调整，尽量吃容易消化的、高维生素、高蛋白质、高微量元素的食物，注意液体的入量。调整心态，保持愉快的心情，科学坐月子。

坐月子期间女性一定要注意保持良好的心情，不要过度抑郁，以免产生产后抑郁症等各种疾病，影响身体健康，而且也会影响家庭和谐。

营养月子餐做法大全

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：

第一、月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。

第二、月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。

第三、月子的第3-4周，这个时候进入月子的尾声了，身体也恢复了，最重要的是益气、补血，通过食物早日康复，可以食用新鲜的水果、蔬菜。

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