年轻人血压高怎么办（年轻人血压高怎么才能降下去）

今天给各位分享年轻人血压高怎么办的知识，其中也会对年轻人血压高怎么才能降下去进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、血压高怎么办
• 2、家庭降血压最好的方法
• 3、年轻人高血压无症状需要服药吗？为什么呢？
• 4、高血压如何降压

血压高怎么办

血压高要注意按时用药。

用西药可以按时的调节你的血压，使之不会过高。过高的血压会造成心脑血管意外。所以西医的降压药要按时按量服用。

同时，中医的调理，虽然不像西医降压那么立竿见影，但是可以使你慢慢的减少西医降压药的应用，同时也会抑制住你血压升高的趋势。

所以建议中西并举。

家庭降血压最好的方法

由高血压引起的中风和心脏病发作，占中风和心脏病发病率的七成。那么，在日常生活中有什么降血压的 方法 吗?下面我就和大家介绍家庭降血压的方法，希望对各位有帮助!

家庭降血压最好的方法一

1.每天一杯红菜头汁

发表在权威杂志《高血压杂志》的一项研究发现，一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐，可以起到降压的作用。研究人员还发现，吃高硝酸盐食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降压作用。

2.每周一次慢跑

哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察，发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。

3.多吸入负氧离子

负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。临床实验表明：负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。等同于大自然的空气负离子是小粒径负氧离子也叫轻离子或小离子，也有资料称其为生态级负氧离子。具有迁移距离远、活性高的特点，对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。

4.多吃香蕉

最近刊登在《英国医学杂志》网站上的一篇论文指出，常吃含钾量丰富的食物，例如香蕉，以及减少盐的摄入量可以延长寿命。钾是一种重要的矿物质，它可以控制人的体液平衡以及降低血压。英国心脏基金会高级饮食学家维多利亚•泰勒说，每天吃五份水果和蔬菜，就可以确保体内摄入足够的钾。其他钾含量较高的食物还包括豆类、鱼类、贝类、坚果、种子以及牛奶。

5.少盐

体液中盐量增多，会使动脉血量增多，血压增大。英国血压协会专家指出，少盐并不是单纯的减少食盐的摄入，还要少吃加工食品，例如饼干、早餐麦片、快餐以及熟肉，我们摄入的盐量80%来自于这些食物。科学的盐量为：100克食物中最多不超过1.5克，最少不少于0.3克。

家庭降血压最好的方法二

第一、避免过饱

在预防高血压上饮食是密切相关的环节，高血压饮食上特别是要低盐，低钾，低脂饮食。饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。

第二、不吃甜食

食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;而高血压患者要禁止吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。

食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。可以适量的进食富含钾的食物，因为含钾的食物在进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。

含钾食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

第三、多吃鱼

多吃鱼，绿色蔬菜，瓜果，适量的补钙，补铁，补充机体的水分，这些 措施 有助于预防高血压的产生。不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为在现代研究调查发现每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

多吃些富含钙的食品也是有一定的降血压功效，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

第四、多吃含铁食物

研究发现老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。

此外，茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。而茶叶中还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。

家庭降血压最好的方法三

1.干活“慢”半拍。

突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

2.经常快步走。

研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

3.闭上眼睛。

电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

4.听古典音乐。

意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。 5.治疗打鼾。

美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。

6.多吃山芋、土豆。

美国西北大学医学院教授琳达?凡?霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物

7.少量饮酒。

美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。

8.换个咖啡品种。

很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。

看了“家庭降血压最好的方法”的人还看：

1. 快速降血压最好的方法

2. 中医降血压最好的方法

3. 日常降血压的方法

4. 心脏病发如何急救

年轻人高血压无症状需要服药吗？为什么呢？

临床上发现很多年轻的高血压患者，当时测血压比较高，但是没有什么症状。很多人通常都不愿意吃药，因为患者自己认为现在还年轻，又没有任何症状，可等年龄大了之后再吃药，这其实是一个很大的误区。

因为高血压是个慢性疾病，其可缓慢的损伤人体的各种组织器官，现在可能没有症状，不吃药现在没有损伤。但是8年、10年或者更长的时间之后，并发症就来了，比如脑梗、脑出血、心梗发生的一个很重要原因就是高血压，而且血压没有控制好。

所以一旦确立了是原发性的高血压，不管是年轻也好或是年龄大也好，都要规律的服药，而且要达标。

降血压药物不是说没有症状就不服药，其实在临床上很多早期的高血压患者，大概占到一半，他们都没有什么症状，也没有头晕、恶心，或者说无力这些症状，他们可能不会引起重视，即便是体检血压高，他们也不会服药，直到有些人出现了一些并发症，尤其是对于心、脑、肾这些脏器出现并发症以后，就已经很晚了，再服用药物，就不能够逆转。

所以大家要明白，没有症状也需要把血压降到达标的范围内，这样才能保护我脏器，提高生活质量。

年轻人高血压是否需要药物治疗，要根据血压高的原因，血压高的程度。首先戒除病因，如果没有明显的病因，多次血压测量高于正常上限，又有不适的临床症状，是需要服用药物治疗的。

如果是轻度高血压，没有明显的症状，可以先调整生活状态，如作息规律，保证足够的睡眠，低盐低脂饮食，控制体重，坚持3个月，如果可以将血压控制达标，就不用药物治疗，反之，是需要药物治疗的。

高血压如何降压

　1、食用降压药物

患有高血压的病人就应该注意休息，并且定时服用降压的药物，才能够保持血压的稳定。患有严重的高血压患者需要多加休息，避免过度的劳累以及情绪的波动导致血压上升。而较为轻度的患者可以通过散步等温和的运动来恢复血压正常。但是需要定时服用降压药物，不要看到血压稳定以后就废止服用。

2、中医治疗疗法

在中医的治疗方法当中，除了需要定期服用降压药物以外，还可以通过泡茶的方法来降低血压。不妨多冲冲菊花茶、罗布麻茶等。不仅仅能够清热解火，还能够降低血压。还可以加上金银花、甘草一起煎茶，效果更佳。

二、发生高血压如何急救

1、安静进行休息

当高血压患者情绪激动血压升高的时候，并且感到头痛恶心的情况，需要让患者及时躺下进行静养，平复自己的心情，这个时候需要服用减压药物，还可以辅助镇定剂食用。

2、呼叫急救中心

当高血压患者出现并发症发生心脑血管疾病的时候，就要让患者平躺下来，头偏向一个方向，以防病人出现意识的障碍，同时要拨打急救中心的电话。

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