本篇文章给大家谈谈明星怎么减肥的，以及明星减肥都是怎么减的对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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明星是怎么减肥的
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。以下是我为大家整理的明星是怎么减肥的相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！
明星是怎么减肥的
蔡依林也并非一开始就懂得这个正确的瘦身减肥法，她当时甚至比一般人更努力，结果就是花了N倍的钱财、无数的宝贵光阴，甚至赔上珍贵的健康，最后却换来一个又一个可怕的后遗症，不管是生理或是心理都受到严重创伤，结果就算变瘦了也落了个面黄肌瘦的下场。
蔡依林的养瘦法就是要你一点一滴的培养瘦身观念和习惯，强调能吃能睡又能瘦的特色，然后得到一个健康、美丽又窈窕的身体。
瘦身餐一：水果餐
水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐，许多大明星凭其瘦身。当然我也很爱吃水果啦!吃水果能够在短时间内使人有『减重』的疗效，由于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，尤其是高纤水果，能让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有较高的营养成分，热量低，并且能促进肠胃蠕动，有助消化。但需要注意的是西红柿、柿子、桔子这些酸性水果不可空腹吃，否则会与胃酸产生反应，引起胃痛、呕吐等症状。
瘦身餐二：燕麦黑芝麻粥
营养师说在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如 牛奶 中的钙，仍然对预防缺钙有益。而且燕麦使用起来也简单方便，需将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。
瘦身餐三：红薯餐
有MM尝试以红薯作为瘦身餐，一月曾瘦下6斤，由此可见红薯的减肥效果了。红薯的确是减肥佳品，红薯热量低，一点点就可有饱腹感，红薯可做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等，看各位美眉各展所长了。另外，红薯在减肥期间早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。
瘦身餐四：吉姆奈玛茶
印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。有效抑制糖分吸收。
“吃得对、吃得够”是基础大原则
“吃得对、吃得够”是蔡依林现在的原则，和过去的「无油减肥法」相比，差别在她知道怎麽选择食物，让自己吃了之后变得更好。蔡依林：“我才不是什麽都不用吃喝的仙女哩，我的工作大家都知道，常常需要消耗很多体力的，就像正在念书或者上班族的你一样，我得维持身体机能，这可都是靠着每一口吃进肚子里去的食物在帮忙。”
如果你吃对了食物，摄取到充足的营养，身体就会乖乖听话，发挥它最大的效能;相反的，如果你不了解它的需要，从来不好好的照顾、供给它对的营养，它也一定会跳起来向你抗议。
听身体说的话，别听脑子说的话
教大家一个简单的自我检查方式：如果你睡不好又总是很累醒不过来，脸上冒痘痘、腰酸背痛，身上不该堆肉的地方(像是肚子)偏偏长了好几层，赶都赶不走、消也消不掉。这些显现出来的症状，就代表身体在对你控诉：“你实在太乱吃了!我受不了啦!”如果你只用脑子想：“我想吃炸鸡，吃完我才会开心!”而不是听身体说：“我火气太大啦!我都让你脸上长满痘痘、口乾舌燥，你不要再吃炸的东西啦!”那后果不用说吧?不要以为你是你身体的主人，其实身体才是我们的主人，你要学会听它的，才能真正和它和平共处啊。
中医减肥食疗药膳减肥食谱
1、鲤鱼汤《饮膳正要》
用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。
2、薏米粥《本草纲目》
用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。
3、冬瓜粥《粥谱》
用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。
4、红焖萝卜海带
用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。
5、荷叶粥
用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。能清暑，生津，止渴，降脂减肥。
科学减肥方法
一、饮食原则
1、每天吃5-7小餐
每天要坚持少食多餐，而不是每餐都吃到饱。这主要是为了控制总热量的摄入，这便是一个理想的饮食减肥方法。
少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!
2、千万不要跳过任何一餐
不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补自己哦!
3、知道您的每日热量需求
很多的人对人体热量需求都一无所知。所以如果你连自身所需的热量都不清楚，那怎么来规划自己的减肥之路呢!
4、了解你摄入了多少卡路里
管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品
想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水
水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时
水果中的热量含量很低，而且水果中含有丰富的纤维素，这也是减肥的佳品。不过，由于水果含有大量的糖分，在饭后要少食，多的话会导致人体发胖的。
相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要
您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望
控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦!
二、运动原则
(1)运动形式的选择
体力活动的量是有限的，固定的，所以体育运动就是主要的消耗能量的途径。运动的目的就是促进入体的新陈代谢，增加氧耗量，促进能量代谢。这时糖分解的三羧酸循环速度加快，脂肪酸的β氧化旺盛进行。脂肪酸β氧化生成的乙酰辅酶A经高速运转的三羧酸循环源源不断地彻底氧化生成二氧化碳和水、同时产生大量的能量以供需要。脂肪酸数量的下降又促进了脂肪进一步的分解，使脂库中的脂肪不断被运出，以继续参加分解供能。但是运动的量要控制好。若运动量过少.消耗能量太少，不会收到理想的减肥效果。但若运动量过大，由于过度疲劳，又难以坚持。如何才是合理的运动量呢?这要具体情况具体分析。要坚持一段时间，才能针对不同的个体和不同的运动类型，结合体重的变化给予评价。
(2)运动量的选择
但是并非运动量越大，运动越激烈，减肥的效果就越好。其实只是持久的中、小强度的有氧运动.才会消耗多余的脂肪。因为在小强度有氧运动时，肌肉主要要利用脂肪酸的分解获取能量，使脂肪转变为脂肪酸再通过β—氧化产生能量。当增大运动强度时，脂肪消耗比例反而下降。在接近大强度时.脂肪分解供能仅占15%。所以最适强度是中、小强度。那么中、小强度的有氦运动量又是如何判断的呢?一般认为，在运动当时的耗氧量不超过最大耗氧量60%时的运动强度就称为中、小强度。一般人在中、小强度的有氧运动时，心率大多在每分钟100~124次左右。自测心率可用颈动脉法，一边运动，一边按颈动脉即可数数。运动项目可以各种各样，常用的是快速定量步行、跳舞、跳绳、慢跑、骑自行车、爬山、上下阶梯、游泳和球类活动。
(3)运动时间的选择
与运动的量同样重要的是运动的时间。人体在运动开始后的20分钟内是先依赖血糖供能的，先是血糖下降，之后通过肝糖原的分解来补充血糖，血糖的变化将导致一系列激素的分泌，这大约需要20分钟时间。其间脂解激素的'分泌是明显的。由于脂解激素的作用，脂肪分解才得以开始。所以参加运动的时间应大于45分钟，才能收到预期的减肥效果。如果说，为了锻炼身体，为了加强心肺功能，运动20分钟是有效的，那么为了减肥，运动时间就要超过45分钟。最好达到1小时。此外，每周至少3~5次。当然最好是每天1次，以养成习惯。
(4)运动中注意事项
那么，参加减肥运动时，要注意些什么呢?一是每天进行运动时间的选择。当然是空腹时为好。此时肝糖原和肌糖原储量最少，血糖值最容易下降，从而最容易“带动脂肪的分解。其次是饭前l~2小时也很有效。饭后运动相比之下减肥效果要差些。二是在运动消耗热量的同时，要注意增加一些其他必需的营养素。因为人体在每消耗4184焦耳(1000卡)热量时，为了要进行这些糖与脂肪分解的生化反应，同时要消耗掉维生素B1：0.5毫克，维生素B2：0 .5毫克，另外因氧耗量增大、人体一些抗氧化的维生素，如维生素C、维生素A、维生素B等也相应被消耗。这些维生素在运动的前后都应加以补充。直接服用维生素B1、B2、C、A、E药剂当然是可行的，但为了自然均衡,不如多食用一些麸皮、燕麦等粗糙食品以及蔬菜、水果为好。
科学减肥食谱
一、紫甘蓝拌豆腐皮
主料：豆腐皮200克、紫甘蓝100克
辅料：香菜20克、盐适量、生抽适量、鱼露适量、糖适量
做法步骤
1、豆腐皮2张约200克，紫甘蓝100克，香菜20克
2、紫甘蓝拨开后，放入清水中浸泡10分钟，将紫甘蓝叶子上的残留农药浸泡干净
3、锅中烧水，水开后放整张豆腐皮放入锅中焯烫，去除豆腐皮的豆腥味。
4、分别将紫甘蓝、豆腐皮切成细丝，香菜切成段
5、将全部的材料放入容器中，再依据个人口味放入盐、生抽、鱼露、糖;锅中做油，将油温烧热，趁油高温时，将热油浇入各种材料上，再拌均即可。
知识补充：豆腐有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效，最适合热性体质、肠胃不清的人食用。豆腐还有降脂功能，可以用来做减肥餐。经过冷冻的豆腐营养物质并没有流失，反而转变为对人体有好处的物质。
二、豆腐皮肠
主料：鲜豆腐皮一大张，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，马蹄爽(去皮)70克，豆干丝100克，青笋70克，
辅料：葱丝10克，姜丝10克，番茄酱20克，香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。
做法步骤
1、豆腐皮用温水泡软，切成3厘米宽、30厘米长的片，铺平待用;
2、将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝，连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中，加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉，拌匀。
3、将豆粉、蛋清和成糊，均匀在豆腐皮上，将和好的各种丝
4、等量地放在豆腐皮的一边，卷成卷，放入蒸笼中蒸15分钟—20分钟，取出晾凉，用斜刀切成薄片即可食用。
减肥小妙招
1. 曲身运动赶走大肚腩
双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。
吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。
动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。
将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。
2.用纤维打败脂肪
每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。
值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。
比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。
3.在餐馆做第一个点餐的人
当侍者在你身边问询服务时，说一句“我最后一个来，可能会给你的腹部增加大量负担。”
最近一项研究表明，相对于肥胖者，正常体重的女性更容易模仿苗条女性的饮食习惯。
所以，当你外出聚会时，第一个点餐，这样你就能使自己甚至是一两个朋友拥有更平坦的小腹。
总结： 减肥不可盲目的做减肥计划，因为只有科学的减肥方法，才能既有效有安全的帮你减肥，否则会适得其反，不仅让你瘦不了，还有可能让你疾病上身。今天我们大家一起了解了那么多的科学减肥法。你掌握了吗?如果你已经掌握了，那就快去试试吧。
明星减肥的秘诀是什么
明星减肥的秘诀是什么
明星减肥的秘诀是什么？明星妈妈在怀孕前，不管怎么美丽动人，怀孕的时候也会不可避免的发胖，不过神奇的是她们总能在产后第一时间快速恢复窈窕身材，下面讲讲明星减肥的秘诀是什么。
明星减肥的秘诀是什么1
（1）小s——健康减肥饮食
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
接下来的3周餐：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。
功能：排除体内毒素。
（2）王菲——产后运动减肥
王菲喜欢步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。
因此，她给自己安排了一个“健身时间表”，按时步行和跳舞。她反对节食减肥。
她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说：可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动，故而才有现在的体形。
（3）马伊琍——产后快速减20斤的秘密
1、改变一个错误认识
有人说：为了胎儿，再胖也没有关系，等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间，不控制自己的饮食，也很少运动。孕期，只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康。
运动项目包括一般有氧运动
运动项目包括一般有氧运动，包括快走、慢跑、自行车等；水中运动，包括游泳、水中健身操等；其他一些需要一定指导的运动，如普拉提，瑜伽等。
孕期体重增加过多
如果孕期体重增加过多，产后体形恢复是很困难的，一般孕妇生产后6个月即可恢复体形。如果是充分的母乳喂养，体形恢复得会更好。
2、适当的运动是产后身材的需要
孕妇是家里的重点保护对象，不仅免去一切家务，而且还不许进行其它运动。
科学分析，适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。
运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。
适当的运动是孕期体重管理所必需的，而且有助于产后体形的恢复。
3、孕妇的膳食指南
自妊娠第4个月起，保证充足的能量和营养。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。
膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。
如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性；二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。
（4）陈孝萱——穿调整内衣使胸部更丰满
在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？
热瑜伽：
虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。
塑身保养品：
皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的'雕塑和恢复肌肤的紧实。
穿调整内衣：
产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。
（5）陶晶莹——吃麻油猪腰和红豆苡仁汤消除水肿
生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。
有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。
属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
（6）安吉利娜茱丽——喝大蒜生姜茶加速代谢
在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。
另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
（7）维多利亚——严格饮食控制，每日规律运动
意志力惊人维多利亚三度生产身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。
在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。
明星减肥的秘诀是什么2
姚笛：情伤减肥到暴瘦
自从出现文章出轨事件后，还曾曝出姚笛为其堕胎的谣文，因此姚笛企业引来了更多的批评声，后来有传出她与父母失联等消息。
今日有些网友曝出了姚笛在深圳拍戏时候的照片，照片显示她身上穿着白色的上衣、浅蓝色的短裙，暴露出来的大腿和胳膊显得十分的瘦弱，因此网友推测出可能是因为情伤导致暴瘦的。
尹恩惠：狂磕泡菜
对尹恩惠来说，169公分的她，体重曾接近60公斤大关，以BMI标准来讲，属正常范围。但在竞争强烈的演艺圈里，总是被嫌太胖，成了她发奋图强，努力瘦身的动力，单单靠泡菜就瘦了18斤。
尹恩惠的泡菜减肥法是：三餐都只吃半碗白饭，搭配无限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。这样子的减肥法，真的会让人不瘦也难呀！
大S：整型裤子
大S似乎从来都没有胖过，但是誓做“纸片人”的徐熙媛却因为减肥受过不少罪。她的瘦身方法：揉捏法和穿调整型裤子。原本这些方法无可厚非，可是徐熙媛却不止白天穿，晚上也穿；不止冬天穿，夏天也要穿，为了细条变漂亮丝毫不考虑肉体感受！
大S曾近说过一句话“想毒死我很容易，只要告诉我喝了这个会美我会毫不犹豫的喝下去”，因此为了变美，她曾经坚持了三个星期的香蕉减肥法，每天只吃一根香蕉。大S这减肥方式正可谓惊天动地，当然效果想必大家是能看的出来的。
玛丽莲·梦露：瘦身加工
玛丽莲梦露的天使面孔和魔鬼般好身材使她成为性感撩人的永恒经典。不过很少有人知道梦露这副好身材，也是经过“加工”的。为了达到“纤腰大胸”的身型，玛丽莲—梦露不惜开膛破腹，让医生取出她胸腔的最下面的两根肋骨，打造出小蛮腰。
颖儿：少吃多动
颖儿、郭品超主演的《爱，很美》上映时，主角颖儿在其微博上晒出自己穿短裤的最新照片，网友纷纷留言求教颖儿减肥方法。
当年《千山暮雪》中颖儿颖儿因身材太臃肿而获得“小胖兔”的外号，从此之后，颖儿用了20天瘦身35斤，一直保持着苗条身材。颖儿现在坚持“少吃多动”的方法为身材护航。她说自己是属于容易发胖的体质，吃多一点都会很明显。
假如碰到自己喜欢吃的东西，只需要小吃一口，让自己对于食欲得到满足，同时也能够保持应有的身材。少吃就是规律饮食的前提和重要保障，千万不要养成暴饮暴食的习惯，吃饭放慢速度也能使得自己有饱腹的感觉。
张柏芝：手段最危险
张柏芝曾一度瘦到皮包骨，尽管很多粉丝表示偶像瘦了以后更有“星味”，但她的减肥方法实在不敢恭维。据悉，她先是戒零食、米饭和可乐。两个月后，瘦了10公斤，但她还不满意，于是开始通过服用利尿剂来“瘦脸 ”。
这种方法的副作用很大，会增加自身患心脏病以及肾脏病的危险，想瘦身的姑娘们千万不要模仿。
萧淑慎：过激瘦身
因吸毒入狱的萧淑慎体重突破150斤。她回到家首次照镜，吓得“想把镜子砸烂”，她大笑：“连内衣都不能穿，硬扣一坨肥肉直接挤出来。”
经过267天的“血泪减肥”，她总算狠减52公斤肉，瘦回98斤任性的萧淑慎，坚信“不吃就能瘦”，不咨询营养师，就展开“牛吃草”的生活。
家里的冰箱只摆妈妈准备的水煮花椰菜和鸡胸肉，她饿了先灌水，真的忍无可忍，才吃两口菜充饥。
这种自虐的做法，让她2个月速甩16斤肉，但代价是患上厌食症，因为“长期吃无味的菜，味觉都没了”。体重降到124斤时，她开始运动，每天先在家踩飞轮，下午再到格斗馆跑5公里、练拳击，3个月后减到110斤。
体重卡在104斤下不去。她回忆说：“往往练得满身汗，只瘦零点几公斤，感觉超挫败。”于是，她变本加厉从下午“6点后不进食”调整到“3点后不进食”，做法更极端，还因体虚昏倒。
最后这关，她花了3个月才瘦到98斤。为维持体重，她现在早餐吃鲔鱼蛋饼，“因为鲔鱼有氨基酸，可代谢热量”，傍晚吃无糖绿豆薏仁，“有饱腹感又养颜”，6 点后持续禁食。好不容易减肥成功的她笑说，“现在吃东西会有严重罪恶感”。
但营养师表示她的减肥方式非常不健康，不可取。
减肥食谱
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100span克、小米100克。
做法
1、将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净。
2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。
明星都是怎么减肥的
明星是怎么减肥的
一、张柏芝减肥方法
在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈，“肉肉”的身材变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀?还是让她自己告诉大家吧。
秘诀1：戒肉食菜
“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”
秘诀2：跑步、跳舞
“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”
秘诀3：加大工作量
“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”
秘诀4：要持之以恒
“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊!我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”
二、梁静茹减肥方法
马来西亚歌手梁静茹代言Cenosis塑身后，一口气买了5件比基尼。
日前，梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。
梁静茹的.形象一向清纯、亮丽，身材苗条，记者好奇问她哪里还需要减肥，她笑说：“我虽然看起来已经很瘦，其实是我的骨架小，但大腿和腰还是蛮肥的。平时穿裙子、裤子，还可以遮一遮，可是如果穿泳装，就遮不了，所以觉得这些部位应该要瘦一些。”
26岁的梁静茹认为，她现在的年龄是应该追求更完美的身材。她说：“瘦身后，在宴会上穿晚礼服，可以吸引更多焦点，而且晚礼服的选择也多了。”
减肥错误，曾导致厌食症
谈到减肥经，梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。她说：“以前发首3张专辑的时候，到拍宣传照的时期，就采用错误的减肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，变得很没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，而且因为多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。
4年前，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。现在虽然有瘦身疗程的辅助，梁静茹说，还是要持续运动。只是碰上工作忙碌的时候，她可以借助疗程缩短运动时间，一次40分钟的疗程，可达到类似跑13公里的效果。
梁静茹的唱片宣传人员透露，梁静茹来记者会前，在本地的购物商店一口气买了5件比基尼，包括“小可爱型”及“火辣型”，准备带去台湾穿。
明星是怎么减肥的 各明星的减肥方法
1、唐嫣：苹果餐，出现长胖的情况时，唐嫣就会削好一大盆苹果，肚子饿时就只吃苹果，一段时间之后就能够再次瘦下来。
2、郑爽：减肥食谱，郑爽的主要减肥方法是医生的建议减肥食谱，让她在拍戏时体重不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。郑爽说西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则多吃海鲜，多蛋白质少脂肪，不容易发胖。
3、孙俪：跳绳，孙俪很注意养生，时时刻刻都提醒自己小心身材，但如果某一次多吃了一点，她一定会跳绳300下，以此消耗体内脂肪。
4、杨幂：饭后站立减肥，她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
5、娜扎：晚饭一定要节制，娜扎的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，也源于她在晚饭的时间里绝对只食用水果或是鲜果汁。
明星是如何减肥的（原来明星快速减肥都用这3招）
首先，给大家举几个真实的明星减肥瘦身的例子：
先来说说很多人心目中的男神“ 邓超老师 ”的一则微博：15天瘦10斤，每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时……
再来看看女神 范冰冰 的快速瘦身方法：每天需要跑步一小时，热瑜伽一小时，食物只吃煮玉米和煮青菜。
而前段时间刚刚和男主冯绍峰喜结良缘的 赵丽颖 也有自己的减肥秘诀： 清淡饮食，饮食当中需要严格控制自己的食油量，外出吃饭也需要注意，减少高油高盐重口味等油腻食物的摄入，甚至她吃菜的时候都会用清水去涮一下再吃。
再来说说女星闫妮，闫妮老师的减肥方式比较“另类”，就是“ 不吃晚餐 ”，用挨饿去享受减肥的成果。
对于一直以来都比较红的“帅雷雷”（孙红雷）来说，他的减肥是相对而言更单纯的“运动”，在日常生活中他会增加很多的运动；据他自己在采访时候说：为了考到中戏，他一个月减下了36斤，具体而言每天跑步15公里，学校花房跳芭蕾小跳500-1000次，听起来这个减肥方法就非常残酷。
从上面这些明星减肥的真实案例不难看出，减肥的方式五花八门，但其实从根本上来讲也离不开“饮食”和“运动”，一直以来建议大家采用的减肥方式就是“管注嘴、迈开腿”；对于上面的减肥方式，有些您可以效仿，但有些其实也存在减肥误区，没准不光没有减掉体重，而且还会把您的身体搞垮。
从明星减肥方法，您应该知道：
首先 ，饮食清淡、烹调建议蒸煮炖，餐食少油少盐少糖这是减肥中一定建议您做的事情；就算对于健康人来讲，也建议这样作为，减少高热量食物的摄入，选择低温烹调，减少额外油脂摄入，拒绝苯并芘等有害物质的产生。
其次 ，“饮食＋运动”才能更靠谱的减肥，单纯靠不吃饭减肥对于身体的影响很大，无论是不吃晚饭还是不吃早饭（对身体的伤害更大），对于这种前期单纯减掉“水分”的减肥方式，很可能在您后期恢复饮食的时候让您变得更胖；另外不吃饭减肥本身对身体也有诸多弊端：不吃晚饭，很容易导致身体出现“不愉悦感”，时间一长，容易导致人体出现脸色惨淡、精神不振、体力不支等危害，长时间的不合理进食，很容易导致身体营养不良，久而久之容易造成更大的伤害。
少吃一顿饭，少摄入一顿饭的能量，体重自然会减少，这和哪顿餐食的关系并不大；但值得注意的是，这种“节食减肥”并不靠谱，靠不吃饭减掉的更多是“水分”，这样的减肥会更容易反弹。
而且 ，靠“过量的运动减肥也不靠谱”，减肥的确需要结合着您的身体运动，但是靠运动消耗过多的能量物质很容易使人产生疲惫感，导致身体出现意志力下降的问题，从而可能还会导致一些人群出现暴饮暴食的情况，最终可能会导致出现摄入的能量还要大于运动消耗的能量的情况；而且运动也并没有您所想的可以消耗那么多的能量物质。也就是说：这样的减肥方式并不靠谱。
最后， 关于减肥，请您要更正思维，对于所谓的“快速减肥”，其实并不靠谱，瘦的快一定会影响身体健康，瘦的太快没准会反弹的更快；明星和各位并不一样，他们有专业的医疗和饮食团队，他们也有着靠谱的监测；建议大家不可以一味的去模仿，有些东西可以借鉴，有些东西需要我们适当改正。对于减肥来说，需要大家健康瘦，别太快，正常就好；吃的别太少，合理才对；运动的别太过分，适量就好；在不影响身体健康的前提下瘦身，这才是减肥的“王道”。
明星减肥过程中更不靠谱的方法：
纵观各种新闻，还有些明星朋友采用极其不靠谱的减肥方式瘦身，比如说“ 减肥药减肥 ”。
有人用一些“抑制食物吸收的药物”，比如说传说中的“泻药”，这样的减肥实属伤身，切不可借鉴。
还有人用一些“增加人体消耗的药物”和“抑制食欲的药物”，但其实这样的减肥方式都不是很靠谱，本身已经影响了我们身体的正常生命活动，有的甚至其中还有冰毒的成分，比如说抑制食欲的药物中有一种是苯丙胺类药物，而甲基苯丙胺就是传说中的冰毒，所以切不可借鉴。
靠抑制食欲、催泻等药物作用的方式减肥，短期可能会瘦一些，但是时间一长营养物质的吸收程度一定会下降，就会导致身体出现营养素缺乏病，甚至还会影响肠道健康，导致免疫力下降、容易过敏等问题的出现。
所以，不靠谱的减肥方式一定要抛弃，合理靠谱减肥，健康瘦下来才是真的“减肥”。
一个月“瘦几斤”才叫靠谱？
对于正常人来说，如果您想要健康减肥，建议您每个月瘦“8斤”左右最为靠谱，也就是一个星期瘦2斤左右。
想减肥，饮食该如何调节？
吃饭请您慢慢吃，“细嚼慢咽”才靠谱：
您应该知道：“狼吞虎咽”更容易吃多；肠道内的食物所引发的饱食信号要传递给我们的大脑，人才能感觉到很强烈的饱腹感，这样才会停止进食。
如果你很快的吃饭，信号的传递是需要时间的，当您感受到饱食信号时其实你已经吃多了，这样更容易出现“肥胖”的情况。
所以，慢慢嚼，慢慢咽，吃饭别着急，减肥更靠谱。
调整自己的餐具，以“小”换“大”：
将自己的餐具换的更小一些，定量（能量、食用量）摄入，分餐吃饭，帮助减肥。
和明星一样，可以把食材用水涮一涮：
特别是在外面吃饭的朋友，建议可以在吃之前用水把食物涮一涮，餐厅的饭菜之所以可以吸引到大家，是因为餐食高油高糖高盐重口味，经过水涮的这一过程可以很不错的减少能量物质的摄入，避免由于能量摄入过多所导致的肥胖。
蔬菜蒸煮，减少高温烹调：
水煮菜、蒸菜是一类非常健康的饮食方式，特别对于蔬菜来讲，减少高温煎炸炒烤的食用频率，在降低能量物质摄入的同时，也可以减少有害物质的摄入，促进身体健康。
“专心吃饭”，避免由于三心二意导致的进食过多：
一边看电视一边吃饭无疑会增加食物的食用量，因为您的注意力并不在食物上，所以专心享用美味会更有利于减肥。
当然，除了饮食，减肥的过程中总要结合着运动，建议每日可以经过运动增加500千卡能量的消耗，运动采用“有氧＋无氧”；有氧运动中骑行、慢跑、快走、游泳等方式都是很靠谱的选择，增加流汗和晒太阳的时间，每日有氧运动的时间不少于50分钟；至于无氧运动，建议您可以到健身房找个教练，或者按照专业的减肥书籍（看动作、适量）进行器械运动，帮助肌肉的形成。
明星减肥，看似很快，但其中也富含了很多的细节和奥秘，建议您学习靠谱的，拒绝存在威胁的；管住嘴、迈开腿，科学减肥、适量减肥、安全减肥，别让您的肉肉影响了您的健康。
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