腰肌劳损怎么办（经常腰肌劳损怎么办）

今天给各位分享腰肌劳损怎么办的知识，其中也会对经常腰肌劳损怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、腰肌劳损该怎么办
• 2、腰肌劳损怎么办
• 3、腰肌劳损怎么办？
• 4、得了腰肌劳损应该怎么办呢？
• 5、腰肌劳损，该如何进行缓解？

腰肌劳损该怎么办

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛

,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛

,腰部活动性受限

,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明

,运动疗法对其有较好的效果。

1、腰肌锻炼保健法

:仰卧保健法

:患者取仰卧位

,首先双脚、双肘和头部五点

,支撑于床上

,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面

,维持感到疲劳时

,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行

10分钟左右

,每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法

:患者采取俯卧位

,将双上肢反放在背后

,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面

,使身体呈反弓型

,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼

10分钟左右

,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼

,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法

:患者采用端坐位

,先用左手握空拳

,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击

10分钟后

,再用左手掌上下按摩或揉搓

5分钟左右

,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感

,则效果更好

,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环

,能解除腰肌的痉挛和疲劳

,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

4、热敷或理疗

:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷

,也可用麸皮

1.

5公斤

,在铁锅内炒糊后

,再加食醋

0.

25公斤速搅拌均匀后

,装入自制布袋内

,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环

,还能祛风湿、活血通络

,对治疗腰肌劳损患者效果良好。

5、药物疗法

:对腰肌劳损患者

,有明显压痛点者可用强的松龙针

1毫升加

1%普鲁卡因

5毫升

,作压痛点封闭

,每周一次

,

3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗

,以巩固治疗效果和防止腰痛再发。

腰肌劳损怎么办

腰肌劳损康复运动的指导原则是增加腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量的增强对维持脊柱关节解剖结构，减少各种劳损的程度，创造腰部肌肉功能恢复的条件都能起到积极的作用。锻炼腰部肌肉的方法有：仰卧位的顶腰运动；直立位的负重伸腰。注意在锻炼时负荷增加要循序渐进，练后不要有明显的疼痛或过度疲劳。应持续一段时间才有明显效果，切忌半途而废。

治疗的话就选择外用黑膏药腰肌镇痛膏治疗。腰肌镇痛膏作为治疗腰肌劳损的外敷膏药，通过药物贴敷表皮，渗透于腰肌受损部位，在活血化瘀、消肿止痛的同时，可益精补髓，强筋壮骨，修复腰肌受损组织，从而消除炎症，让广大腰肌劳损患者彻底摆脱腰痛之困扰！

腰肌劳损怎么办？

吃药只是暂时缓解疼痛的作用

我建议你用中药外敷治疗是可以治愈的。腰肌劳损是人人皆知的一种腰部疾病，实际上是慢性的腰部劳损。它主要由两种原因引起的，一种是急性腰部扭伤后，未能及时合理地治疗，从而形成了慢性腰肌创伤性疤痕及粘连形成，减弱了腰肌的力量，产生了腰痛。另一种原因是长期的、积累性的腰部创伤所造成，如一些长期处于坐位工作，经常在非生理位置下操作的修理工，以及长期固定姿势工作的钟表工、打字工等。此外，一些需要弯腰的劳动者，如果他们平时不注意体位及加强腰背肌锻炼，均可引起腰部的积累性损伤，形成腰肌劳损。

当然，其它一些因素也可促成劳损，例如一些先天性畸形的患者，可能更易腰部受损。这些病人往往首先是腰部肌力失调，引起腰痛以及腰部肌肉保护性痉挛，从而发生了一系列的病理改变。例如，肌肉力弱，不能维持正常腰部功能位；深部韧带受到牵拉；肌肉中神经末稍和血管受到挤压，血运不足；代谢物质积聚与炎症物质产生；甚至肌肉的萎缩与挛缩、粘连，以及组织的纤维化。若未采取有效措施，将会使旧伤新伤混杂在一起，使症状更为复杂，治疗更为困难。

得了腰肌劳损应该怎么办呢？

腰肌劳损是人们在日常生活中比较熟悉的一种疾病，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。得了腰肌劳损，最为典型的症状就是腰痛，在劳动以后会更加的严重。许多人得了腰肌劳损都不知道该怎么解决，只能自己硬扛，其实腰肌劳损并不是不可解决的问题，以下这几个解决方法可以使用一下。

得了腰肌劳损应该怎么办呢？

1、找到腰肌劳损的原因

生活中很多事都会导致腰肌劳损出现，不过有的人不注意，做得不到位罢了。比如说曾经出现过急性腰部扭伤，只是歇息上几天，没有修复和治疗。再比如说经常从事一些重体力劳动的工作，腰部总是重复发力。再比如说总是习惯久站、久坐、穿高跟鞋等，有一些生活中的不好的习惯。只有找到原因，才会让腰肌劳损不再反复。

2、注意生活细节

得了腰肌劳损以后要积极的进行治疗，腰肌劳损这种疾病是可以根治的，并不是人们所想象中的那样，没有办法根治。除此以外，在生活中要注意很多细节，养成一些良好的习惯，用平底鞋或者坡跟鞋来代替高跟鞋，保持端正的站姿和坐姿，不要久坐或者久站等等。

3、药物治疗方法

想要治疗腰肌劳损，药物治疗方法是比较常应用的一种，主要的目的是消炎止痛。常见的有非甾体类抗炎药、皮质激素药物等等，在服药的时候要听从医生的指导和建议，不能自己盲目地服用。

4、按摩疗法

如果只是轻微的腰肌劳损，可以在专业医师的操作下，使用按摩疗法治疗。按摩可以让腰部肌肉不再僵硬，让疼痛得以缓解，在治疗腰肌劳损方面有一定的效果。但是一定要去正规的医疗场所，找专业的医师来操作，如果让不会按摩的人来按摩，有可能就会按出问题来。

5、封闭疗法

如果腰肌劳损患者有固定的压痛点，可以用药物把痛点封闭了，效果比较好。要仔细的寻找压痛点，找到正确的压痛点是这种疗法有效果的关键。使用这种治疗方法，也是得去正规的医院，找专业的医生去操作，这种封闭的针不是什么人都能打的。

6、手术治疗方法

对于以上这种治疗方式全然没有效果的，可以使用手术的方法去进行治疗。不过大多数腰肌劳损患者，都是使用非手术的治疗方法进行治疗的，只有腰肌劳损症状非常的严重，出现了明显的活动障碍的时候，就可以考虑一些手术的治疗方式，比如说针刀松解术等等。这种治疗方法术后恢复是不错的，如果真要做手术才能解决腰肌劳损问题，大家要仔细的斟酌，做好相关的准备工作。

腰肌劳损在任何一个年龄段都有可能发生的，而且在最近几年里，年轻化趋势很是严重。不管是哪个年龄段的人，得了腰肌劳损都要积极的治疗，毕竟这种疾病是能够根治的，大多数治疗方法都很简单。

腰肌劳损，该如何进行缓解？

腰肌劳损，该如何进行缓解？下面，一起来看一下吧！

预防腰肌劳损有什么注意事项？

首先要保护身体不感冒，出汗或淋雨时要及时换湿衣服或擦干身体。第二，不要在没有准备工作的情况下进行体育或激烈的活动。再次，平时要保持正确的坐姿。腰弯得太久或腹眼太低时，要经常改变姿势。最后，平时最好睡硬床。保温防潮。腰部肌肉紧张与气候有重要关系，平日要根据天气的变化适当地加衣服御寒。腰部出现急性扭伤时，要及时接受治疗，按照医生的指示休养，防止急性腰伤拖到慢性。强烈运动前要做好热身运动，运动后不能马上坐下，要做好伸展运动，放松。防止疲劳过度。要注意工作和休息的结合。工作或劳动中要适当调整休息时间。腰部是人体运动的支柱，长期处于工作状态，很容易受损。

腰肌劳损，进行缓解需要做以下这几种运动

骨盆灯运动。身体保持卧位，弯曲膝盖，然后通过臀部发力，收紧膝盖，收紧腹部，下背部紧贴地面，慢慢抬起臀部，可以有效锻炼臀部肌肉和腹肌的肌肉，减少腰椎前屈曲。双面膝盖运动。身体平躺在地板上，弯曲膝盖，用双手抱着膝盖，接触胸部，直到有背部伸展的感觉为止，一点一点地紧紧抱住。五次一组重复。这项运动可以通过拉动背部和膝盖后面的肌肉，充分锻炼腹肌和骨盆肌肉的力量。腰部拉伸运动身体保持趴着的位置，双手向后伸展，放在臀部上，通过腹部支撑，同时举起胸部和下半身，放松，5次一组重复，提高腰部肌肉的力量。

腰肌劳损，进行缓解的其他办法推荐？

要进行适当的活动。很多有腰肌劳损的人都有腰疼的问题，腰痛发作的话，很多人都认为躺着可以缓解腰肌劳损带来的痛苦。实际上，如果是腰部肌肉劳损引起的腰痛，就应该进行适当的活动活动。当然，活动力不能太大，活动的主要目的是放松腰部肌肉。这样可以恢复劳损的肌肉，有效地缓解腰痛。物理治疗。腰部肌肉劳损发作时，到正规医院进行牵引、按摩等日常治疗，可以缓解症状。但是这种方法也不能根治，只能暂时缓解腰部肌肉劳损症状。如果不注意运动方式或搬运重物，会引起腰部肌肉劳损的症状，加重症状。

关于腰肌劳损怎么办和经常腰肌劳损怎么办的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。