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很多人对缺钙怎么办不知道该怎么做，你觉得该如何正确的补钙呢？
正确的补钙方法是药补和食补，要根据缺钙的严重程度，在医生的指导下选择合适的补钙方法。如果缺钙严重，建议用药物补充。可在医生指导下适当补充钙剂，如碳酸钙或葡萄糖酸钙。如果缺钙不是特别严重，建议通过食物补充。可以多吃含钙的食物，如牛奶或豆制品。正确的补钙方法也比较重要，就是经常到户外晒晒太阳，经常到户外晒太阳可以促进维生素D的形成，维生素D可以促进钙的吸收，从而有效地补钙。
说到缺钙怎么补的话题，很多朋友会说，吃钙补钙，其实只是补钙的第一步，也就是增加原料。像牛奶、奶制品等食物，含钙量非常丰富，消化吸收率也非常高，所以在从食物源头补钙时，牛奶、奶制品必须先推广。其他食物也富含钙质，如肉类、虾类、坚果类等食物都富含钙质。但在补钙时，也建议以牛奶和奶制品为主，这样可以保证消化吸收率。
维生素D也有助于钙的吸收，所以一定要到户外晒太阳。暴露在阳光下可以帮助身体获得维生素D的激活作用，有利于钙的吸收。维生素K对钙的沉积起很大作用，所以维生素K有助于钙的沉积。综上所述，在补钙过程中，不仅要补钙，还要注意维生素D和K的补充，这样才能发挥钙的作用。
如果要补充维生素K，深绿色蔬菜是维生素K的良好来源。钙是人类需要的，尤其是骨骼更是需要大量的钙，那在补钙上，也有很好的方法，缺什么钙，补钙是最好的选择，常见的补钙方法是钙片，这种方法有效直接，但时间不长，也容易钙超标，那也可以选择其他方式补钙，使补钙效果非常好。
很多人不知道缺钙怎么办，下面详细介绍一下，这样如果要补钙，最好都有个了解，选择这些补钙方法，都不会对人体健康造成任何损害。缺钙怎么办。在阳光下，每天晒半个小时的太阳，可以促进皮肤中维生素D的产生，有助于钙的吸收。 吃药直接吃钙片，目前市场上有很多钙制剂保健品和药品，可以直接食用补充钙。这是最有效、最直接的方法。
缺钙怎么办？
缺钙最好的办法就是早晚喝牛奶，我妈妈属于缺严重缺钙的，吃了很多钙片都没有用的，因为无法吸收，后来有一个医生告诉他吃这么多的钙片是没用，只有早晚喝牛奶才是最好的补钙方法，而且也更容易被人体席数，还有一点要说明的是不要喝那些高钙低脂的，这些就是纯牛奶就是最好的了，后来妈妈坚持了一段时间就了很多。
这就是最好的良药，嗯，经常晒太阳，然后再吃一些补助型的钙药，一般通常可以通过食补和钙片结合来补钙食补通常，我们可以吃豆制品，蛋类，虾皮和鱼，绿色食品，坚果海带等这些食物可以补钙，抽筋眼缺钙症状建议多吃一些含钙高的食物，比如海带，紫菜发菜，黑木耳，黑芝麻等黑色食物，含钙，丰富的食物，再就是我忙去晒太阳，也会摄入多少钙质，平时我们要多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙，从小肠的吸收，由于紫外线能通过玻璃，衣服尘埃，烟雾等能阻碍紫外线的通过，因此晒太阳，要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃晒太阳，只有这样才能收到良好的钙的效果
缺钙怎么办
钙在人体血液中具有非常重要的生理作用，它可以稳定神经细胞膜，防止膜电位异常放电活动，降低神经肌肉兴奋性，通过收缩肌肉。今天我们就来说一下缺钙怎么办。
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缺钙的影响
缺钙对人体的危害主要表现为骨骼病变，即儿童佝偻病和成年人骨质疏松症。会出现腰酸、背痛、手足抽搐、乏力、盗汗、便秘、骨质疏松等症状。缺钙还会影响睡眠和智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致使容易感冒、发烧、拉肚子。
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首先需要去医院检查微量元素，在医生的指导之下，看到底钙缺乏多严重，规范化的服用药物进行补充治疗，一般建议补充一个月之后，复查微量元素，看缺钙是否得以纠正。
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在补钙的同时，建议同时补充一些维生素d来进行，帮助钙的吸收。
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除此之外，每天也要进行适当的户外活动，适当的晒太阳，帮助钙的吸收。
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平时也可以多吃一些富含钙的食物，如：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、炼乳、黄豆、毛豆、豆腐、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、花生、莲子等。
特别提示
日常生活中应该注意及时补钙，吃含有维生素D的食物可以促进人体对钙的吸收，可以吃一些动物的肝脏、鱼肝油、奶酪等食物来补充。
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