800米怎么跑（怎么跑下800米）

本篇文章给大家谈谈800米怎么跑，以及怎么跑下800米对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、800米跑步技巧
• 2、体育生800米怎么跑
• 3、运动会800米怎么跑
• 4、800米该怎么跑？

800米跑步技巧

1、平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。

2、增强自己的耐力。800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时训练一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去对自己十分有利。

3、开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。根据自身的能力跑就行，如果个别人跑的很猛，可以跟在他们后面，不要一开始就拼命追。但在并道前最好抢个有利位置。

4、经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米了，然后第二个200米就要调整好步伐了，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这时如果你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了。

5、然后第三个200米到了疲劳的阶段了，这时要特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。接着按照自己的节奏匀速跑步。

6、最后的200到了冲刺阶段了，也是最考验耐力的时候。这时一般会跑最后的弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

扩展资料

比赛规则

跑道

800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。

这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。第1、2、7、8、道则由后4名占据。

成绩

在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。

如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。

参考资料来源：百度百科：800米跑比赛规则

体育生800米怎么跑

在体育生800米跑步过程中，合理分配体力可获得更好成绩。那么体育生800米应该怎么跑呢?下面我和大家分享800米合理分配体力的跑法。

一、体育生800米跑训练依据

1、尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。

2、控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。

3、由于800米跑的“极点”、“第二次呼吸”是在400米左右出现的，这也是400-600米这段距离最难跑的主要原因，运动员在800米全程跑的过程中400—600米之间的速度稍有减缓(此阶段处于调整期)，经过调整后，600—800米之间的速度又回到正常速度甚至获得更快速度进行冲刺。因此，从800米全程跑来分析，允许后400米较前400米慢3—5秒。

二、体育生800米跑训练方法

以200米标准场地为例

采用每200米分段计时跑的练习方法。例如：某生800米跑原始最好成绩为2′41〞。根据前面“训练依据”所述，后400米较前400米可慢3-5秒，那么，该生800米跑每200米的最快平均速度为：2′41〞减5秒除以4等于39秒。为提高成绩，首先可设定单圈提高1〞的目标，分段训练可安排如下：

0-200米之间38〞;200-400米之间38〞;400-600米之间41〞-43〞;600-800米之间38〞，具体操作：反复进行第一圈练习，要求在38〞完成，不可多于38〞，同时要求不能太快，不少于37〞，充分体会以38〞完成一圈的速度，使之熟练完成，然后以这样的速度连续完成两圈，一圈38〞、二圈1′16〞，当该生能够以这样的速度完成连续两圈任务后，开始连续三圈的练习，一圈38〞、二圈1′16〞、三圈1′57〞-1′59〞之间(第三圈所用时间较每200米最快平均速度可慢3-5秒进行调整)，当能够以这个速度完成三圈后进行800米全程跑练习，第四圈所用时间不可高于38〞。直至以2′35〞-2′37〞的成绩完成800米跑，则该生800米跑总成绩提高了4〞-6〞。当达到上述标准后，开始提出更高的要求，继续采用上述方法并提高每圈速度(单圈再提高1〞)，一圈37〞、二圈1′14〞，三圈1′54〞-1′56〞，直至以2′34〞-2′36〞的成绩跑完全程，则该生800米总成绩较原始成绩则提高了5〞-7〞……依此类推，逐步提高单圈跑速，找到适合自身的跑速和节奏。

运动会800米怎么跑

运动会800米跑步技巧如下：

训练整体就是找节奏，找自己的节奏。放学跑步的时候先慢慢的跑，活动开了身体。这一阵子主要就是把身体活动开，找节奏就可以了。

呼吸方式就是跑步时候默数着1234，1、2吐气吐干净，3、4的时候吸气。最土，也最好用。这样不容易出现岔气情况。也和步子能配合好。（比赛的时候听枪声一般都是深吸一口气有点屏息听着的意思，所以1、2是吐气）

到了真正正式比赛的时候，上面回答的跟着人家跑就很是正确，看准了自己的情况，体能好一点的就跟住了第一集团。

咬死第二的位置。800米，出了第一集团就没机会找补回来的。体能不行就看从开始就自己节奏走吧。假定你要挣前三，中途一定要有余力，最后一定要冲刺的。

800米该怎么跑？

1、信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是强强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。

2、800米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。呼吸方式可根据自己的训练水平和素质情况采用均匀的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；当“极点”出现时，要以顽强的毅力坚持下去。并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。

3、比赛前20分钟充分做好准备活动并以饱满的精神状态迎接比赛即可，根据你1000米的成绩，可采用跟随跑的技战术比较好，即跟随2、3名的战术。合理的分配体力，切忌虎头蛇尾；一般情况下，800米跑可在最後250~200米开始加速冲刺跑；冲刺跑要选好时机，根据你体能的实际情况，动员全部力量，拼尽全力，以顽强的毅力冲过终点。

最後，祝你取得好的成绩！在运动中获得更多的快乐！！

关于800米怎么跑和怎么跑下800米的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。