今天给各位分享实心球怎么扔的远的知识，其中也会对实心球如何扔远进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、实心球怎么扔得远图解
- 2、实心球怎么扔得远
- 3、怎样扔实心球扔得远
实心球怎么扔得远图解
一、正面双手头上掷实心球的动作技术
动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
二、动作技术环节：
持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。
1、持球
正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。
动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。
如图：
2、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
如图：
3、用力
最后用力是投掷实心球的主要环节（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作直接影响球的初速度及抛球角度。此时蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，提高手臂的鞭打速度。
4、掷球后的缓冲
实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。如图：
扩展资料：
影响成绩的因素
1、力量与爆发力
投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，体重较重的学生投掷成绩较好，这是他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。
2、投掷技术
投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。
实心球怎么扔得远
实心球扔得远的方法：
首先两手十指要自然分开，然后把球放在两手掌上，接着两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持稳定。
球应握稳，两臂肌肉放松，控制好力量有助于发挥力量。面对投掷方向，先两脚前后开立，让身体重心落在右脚后面的脚上，两膝微屈。双手放于头的后上方，利用双脚蹬地，收腹，将球用力由头前上方45度掷出。
握球和持球时应注意：
球应握稳，两臂肌肉放松；在动作过程时能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。想要扔好实心球平时多锻炼手臂力量，经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼手臂。扔实心球应当站好脚步，握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松。
在预摆后准备扔球的时候必须得调整好呼吸，吸气后在准备扔球。投掷点的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45度的弧线中抛出去。
怎样扔实心球扔得远
1、站姿：虽然说站的高应该扔的远，但是实心球是前后的发力。如果是立正站立的话，两腿无处借力，身体很难保持平衡，一定扔不远。最好的方法是弓步站立。这个时候本身重心低，容易保持稳固以借力，同时两只脚前后分开都可以发力。
2、发力起点：球的发力起点并不是过头的地方直接开始。为了借势应该从两手下垂的姿势从前脚处提起实心球，拉过头顶向后直至手臂无法伸直然后向前扔出。发力方式会在后面详述。
3、腿部发力方式：由于是弓步姿势，在后的脚只能通过脚掌也就是踮脚来发力，在前的脚主要通过膝盖发力。尝试的时候可以发现，后脚容易控制前后，而前脚主要是起支撑作用，但在扔球的时候仍可对竖直方向发力。
4、手部发力方式：手上并不是一直是恒力也不是只有最后才是爆发。一开始的提起阶段要给球一个比较大的初速度。然后中间阶段放松，利用球的惯性使得球能够向后过头顶，带动整个身体，一直到达腰无法再向后弯的的地步（不要强行，差不多就可以）这个时候立刻开始向前发力，不要等到球跟着身体再次回到头顶的时候才发力。整个过程的力量是：爆发，放松，爆发。如同鞭子一样抽出去。
5、腰部发力方式：腰部一直被称作人体的核心部位，因为藉由腰人体能够哦发出很大的力量。扔实心球也是如此。腰部一开始跟随手向前向下弯腰，然后由腰带动手臂向后弯曲，直到开始感到要反弹了的样子（每个人腰的柔软程度不同，但基本上到了与竖直方向成30度或者40度就差不多了。）然后借反弹之势向前发力。这个时候依旧是由腰带动手臂。如果说手臂是第一节鞭子，那么腰是第二节，腿是第三节，就像真正挥鞭子一样。发令信号是腰到了极限。然后腿最先发力，带动腰，再带动手臂
6、最后，投球的时候注意准备活动做开，我的方式需要全身配合，务必小心。
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