脚抽筋怎么办（脚抽筋怎么办快速缓解）

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脚老抽筋怎么办

脚不停的抽筋可能与患者过度的劳累，不良睡眠姿势及患者下肢动脉的慢性缺血等有关。急性的脚抽筋会导致小腿腓肠肌的剧烈疼痛，患者关节僵直且难以活动，发生持续脚抽筋时患者可用手上扳脚趾忍住疼痛维持1-2min以后，抽筋的症状会慢慢的缓解。如果患者经常发生脚抽筋应该注意以下方面：

1、冬天时容易发生脚抽筋，应该注意保暖多穿衣物，睡觉前可以泡泡热水脚，睡觉时使用电热毯等。温暖的环境中脚抽筋的频率会大大降低。

2、如果中老年患者发生脚抽筋应该检查电解质和骨密度，如果缺钙可以针对性进行补钙治疗。

3、爱抽烟的中老年男性不排除下肢闭塞性脉管炎的可能，因为肢体的缺血也容易导致脚抽筋，检查患者的血脂和血管彩超，如果确实有动脉闭塞的情况，应该针对性地使用活血化瘀的药物缓解脚抽筋的症状。

脚抽筋缓解的办法有很多首先起身而坐，伸直抽筋的腿用手握住前脚掌，向外侧旋转脚关节，动作要连贯，通常可以立即止痛。

或者是取坐姿，一手用力，压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳是足背背屈，抽筋就能得到缓解，也可以用双手交替，所以静脉的走向由下而上，轮流按摩腿肚肌肉，还可以将大腿尽量向前伸和脚后向前蹬，用力使劲往身体方向按脚拇指反复多次，直至症状消失。

另外在平时的饮食的时候，也要适当的帮助恢复，这综合性的调整，改善恢复才能达到更好的恢复作用。

脚抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。

脚抽筋以后可以马上抓紧大拇指，并持续用力向上扳，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失后再进行按摩，局部的按摩对缓解抽筋有很好的作用。除此以外，还可以通过穴位按摩来缓解抽筋的症状，可以点按承山穴、委中穴、承筋穴，还可以用热毛巾、热水袋敷于小腿肚处，能够有效的促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

脚抽筋在临床中常见有以下几个方面的原因：第一、寒冷刺激。第二、肌肉疲劳，代谢产物堆积。第三、缺钙。第四、下肢动脉硬化闭塞。第五、腰椎间盘突出症和脊柱的退行性改变。第六、营养不良。

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