孕妇缺锌怎么补（孕妇缺锌补什么食物）

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本文目录一览：

• 1、怀孕期间怎么补锌
• 2、孕妈妈吃什么药可以补锌
• 3、孕妇缺锌吃什么食物补锌最快

怀孕期间怎么补锌

怀孕期间如果补锌可以多吃一些含锌比较丰富的食物，比如瘦肉，蛋黄还有动物的肝脏以及海类产品，海类产品中牡蛎含锌比较多，可以多吃一些。并且要多吃一些新鲜的水果蔬菜，五谷杂粮。如果缺锌比较严重，需要补充一些有机葡萄糖酸锌口服液等。需要在医生的指导下进行服用。

孕妈妈吃什么药可以补锌

孕妇缺锌，吃什么药物补充？

孕妇缺锌可以吃葡萄糖酸锌口服液或葡萄糖酸锌片进行补充。

怀孕后对锌的需求量增加，挑食，偏食与营养不良都可以导致锌的缺乏加重。

缺锌不但可以影响母体的免疫力，容易反复感染，皮肤损伤不易修复，食欲不振，出现味觉和嗅觉障碍，易脱发，记忆力下降，影响子宫收缩，对胎儿的生长发育也会造成影响，还会加重早孕反应，胎儿畸形发生率增多，胎儿生长迟缓等。

缺锌除可药物不补充外，还可以通过食物进行补充，如各类的瘦肉，牡蛎，豆类，坚果都是富含锌的食物。

孕妇缺锌吃什么食物补锌最快

孕妇补锌食谱

【中医提示】

对于大多数孕妇来说，补锌的最好途径是饮食。孕妇在补锌时要经过科学的检查和诊断，在确定需要补时则补，并且应该在医生的指导下进行。

【食物选择】

孕妇可多食用含锌较多的食物，如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食如核桃、瓜子等。

【营养食谱】

猪肝粥

【原料】大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克(约耗30克)，盐7克，味精l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。

【制法】大米拣去杂物，淘洗干净;猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油;另用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片，继续用小火煮10～20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味且p可。

猪肝鸡蛋粥

【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精各适量。

【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。

干贝水晶鸡

【原料】鸡脯500克。干贝75克，鸡蛋白3个，黄酒、盐、菱粉各适量。

【制法】将鸡脯开花刀，再切成方块，先用盐抓一抓，再用打散调匀的蛋白抓一抓;然后，将鸡块一块块地放入开水锅内氽一氽，使鸡块稍微结实一些;再将鸡块放人大碗，加清水、干贝、酒、盐、上笼蒸熟，约50分钟即可。

黄焖鸭肝

【原料】鸭肝200克，鲜木耳10克，绍酒2克，葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。

【制法】鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净，切片;葱切段。锅内加水，待水开时下人鸭肝，用中火稍煮一会，倒出冲洗干净;另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入绍酒.注入少许清汤，用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。

关于孕妇缺锌怎么补和孕妇缺锌补什么食物的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。