或许有的时候我们并没有进行过激烈的运动，但我们还是很累，不想说话，也不想社交，只想静静地坐一会，什么都不想的坐一会而已。

不知道上面的场景你经历过没有，但现在的生活中出现这种情况的人有好多好多，不仅仅只是简单地emo了，也不是那种普通的“网抑云”，而是从心里感到很疲惫，也很焦虑。这种情况更接近抑郁症，但也不全是，这就叫做 精神内耗。

在平时的社交活动中，别人的一句话，自己可能要想好几天；在工作中，领导的每一个眼神，都要揣摩好久；在深夜里，总是因为一些以前自己犯过的错误，出过的糗事而郁郁不能入眠。整天活在追求细节完美，追求心安又要求自己成长的矛盾之中。其实我就是这样的一个人，有时候活得真的很纠结、很矛盾，每天都会花费很长的时间用于那些复杂的思考之中，尽管有的有效，有的完全是庸人自扰，但还是乐此不疲，不停的想 想 想…

后来无意之中看到了**精神内耗**这个词，又查阅了很多的资料，这才明白自己反复出现的这种心理现象是一种严重的内耗！

那么我想写一些东西，不仅仅是为了写而写，而是想通过文字来梳理一下自己如何应对这种无谓的**精神内耗**。

## 1.“别想太多”，你以为的不一定是你以为的，即使是，那又如何。

别人的话、领导的眼神、周围的反馈等等，都只是我们自己的想法，代表不了什么，即使是有那种想法，那又怎么样呢，会破坏你的形象么？会影响你的升职加薪么？会让你生病或者一无所有么？我要告诉你：NO！别人的话只是别人的话，只要自己坦坦荡荡，那些起不了任何作用，会来的总会来，不来的，怎么挽留都留不住。现在的职场更加看重的是能力，知错就改是一种优良品质，如果我们能一直不犯错，那我们就是圣人了。周遭的一切反馈的东西只是参考，对于我们自己的情绪而言完全在于自己。其实这种道理我们都懂，但是就是做不好，那么我们就要学着改变一下，一定会有效果的！

## 2.胆子放大一些，没什么大不了的，顶多就是从头来过。

做什么事情都追求完美，一旦有哪一步没做好就开始恐惧和后悔，怕做不好受到什么处罚，会有什么后果，瞻前顾后，患得患失。自己个人觉得这个时代，信息的高度集中，文化受国外冲击得很大，同时一些貌似“负能量”的东西也不断地刺激我们的听觉和视觉，总是眼高手低，像极了那种郁郁不得志的“才子”，但却是“心比天高 命比纸薄”。动不动就emo了，要不就开始“网抑云”了。说到底就是怕失去什么，怕别人眼中的自己不被认可了。其实没有什么可怕的，没有了就重新努力获得，顶多就是重新开始嘛，有什么大不了的，胆子放大一些，迈开步子，昂头挺胸地往前走，不管什么样的结局，我们享受心安理得就好。

## 3.一个ABC公式解决所有问题。

A✖️B=C::A是一件事情的主体、B是我们自身的反馈、C是结果::

举个比较俗套的例子，我们出门买油，走到半路不小心磕到了，油撒了半瓶。::这就是事情的主体A::这时候你面对这个情况会怎么想，那么怎么想就分很多情况::这就是我们的反馈B::有的人会想：今天真倒霉，怎么撒了油，然后一整天的心情很糟糕；但还有人会想：幸亏没受伤，还剩下半瓶油，下次要注意了，一定要吃点好的压压惊。我们不难看出，B可以是两个对立面，那么C自然就是两个结果。虽然例子很简单，但是道理很“硬”啊！

最后送给自己，也送给我们一句话**只要摆正我们的心态，一切都是最好的安排**。