有时候，为什么我自己连一件小事也做不好？

有时候，为什么我总是做了又后悔？

有时候，为什么我总是控制不好自己的情绪？

有时候......

太多太多了，自己总是在自我纠结中反复挣扎，钻牛角尖，和自己过不去。

我常常感觉自己：

1、思虑过重：害怕被飞速发展的社会淘汰，但是又不知道因为什么，常常自我怀疑。

2、内心焦虑：总想着做些什么，却迟迟不付诸行动，觉得好累好累。

3、做事犹豫不决：做了决定，却自己给自己找了无数理由不去行动。

4、厌恶自我：自己非常清楚，自己需要输入，需要进步，却懒得行动，于是总责备自己。

5、经常性后悔：对已经发生的事无法释怀，陷于不能改变的过往。

6、追求完美：对于任何事都想做到最好，但是结果往往差强人意，于是又陷入焦虑。

7、习惯性拖延：想学习、想运动，却每天都在拖拖拉拉，一玩手机就停不下来，事后又责怪自己，焦虑、不开心，脾气逐渐暴躁。

8、对生活没有兴趣：没有自己的热爱，每天浑浑噩噩，任由情绪操控着自己，伤害自己。

9、过于在意别人的看法：过度在乎别人对自己的评价，无法正确地审视自己。

当我的同事和我又开始抱怨的时候，我发现，原来我们都是属于内耗的体质。

内耗到自己跟自己打起来的程度，导致一个“烦”字，成了我们的日常。

每天都在重复同样的事，却想着自己可以得到一个不同的答案。

精神的内耗，是自我消沉的内因；清醒的内耗，尤为致命。

把“烦”的左边捋直了，我们才能“顺”起来。

1、不过分的关注别人的看法

正确地接纳自己，你会发现自己其实也是蛮优秀的，只是你的优势、劣势和别人不同罢了。

与其渴望在别人那里得到肯定，不如把注意力放在自己身上。

2、不要患得患失

生活就像一场直播，已经发生的事情我们没办法去改变。

毕竟，我们无法改变过往的遗憾，但是却能决定未来不留遗憾。

与其沉迷于不能改变的过去，不如放下，勇敢地面对未来。

3、打破思维的瓶颈

不要自以为是的总认为自己是对的，不要迷恋于自己的经验、方法。

把一件事做好的最好选择就是兼顾、借鉴他人的建议。

4、让内心平静

锻炼出一颗豁达的心，不急不躁，不急功近利，不过分追求完美，更要自己给自己设限。

5、不犹豫

犹豫就会败北。

人嘛，总会遇到左右为难的事，与其想千次、万次，不如果断地行动一次。

6、不拖延

决定要做的事，就果断行动起来。

让你感到烦恼的事，最佳的解决办法就是快速地解决它。

7、保持乐观

其实，很多时候，令你烦恼的并不是事情的本身，而是你的态度。

保持微笑，凡事看开，练就一颗豁达的心，好运就离你不远了。

8、能屈能伸

我们既要能大口地喝酒吃肉，也要能啃得了馒头、咽得了咸菜。

拿得起，放得下，不仅能享福，也要能吃苦。

9、不要因为别人而损耗自己

别让身边的烂人烂事来损耗你原本就不多的热情。

尊重他人，不强求他人，不委屈他人，不会因为他人就胡思乱想。

10、要明确自己的追求

时间是很快的，人生是很短的。

我们不可能让所有人都满意，所以聆听自己内心的声音，确定自己的追求，然后毫不犹豫的坚持下去，把时间和精力都放在自己的追求上面，开花结果。

这世界有很多让人觉得特别励志的人，并不是因为他们都活明白了人生，而是因为他们更愿意在遇到问题的时候多自省和思考一步，更能坦然地接受每一次麻烦的发生，并有足够的信念不断打碎自己，捏一个全新的自己。

走出内耗，说到底，人还是要靠自己。

道路幽幽且漫长，但我们也要不慌不忙。

从现在开始，做一名清醒的反内耗人。