多梦怎么调理（产后多梦怎么调理）

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本文目录一览：

睡眠不好多梦怎么办

1、保暖脚，睡觉泡脚或者贴上足贴，保证双脚温暖有助于提高睡眠质量，调节多梦现象。

2、使用睡眠精油，睡前在枕头上滴几滴洋甘菊精油或者晚上在加湿器里面加入精油，可以缓解失眠，提高睡眠质量，减少做梦。

3、定期锻炼，机体剧烈运动、过度疲劳后往往身体劳累，难以入眠，失眠多梦，所以锻炼要适量、定期，可以缓解压力，延长深睡眠的时间，减少做梦。

4、药物治疗，如果病人有精神衰弱，可以口服安神补脑液，如果处于长期失眠状态，需要口服安眠药，如果有精神方面的疾病，需要口服脑力静胶囊，再配合进行心理治疗。

以上观点仅供参考！

1、不要打破睡眠习惯，每晚要按时就寝。

2、睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步。

3、睡前梳梳头，能使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用，并且促进入睡。

4、睡前要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，最好泡个热水澡。

5、内衣要干净、宽松，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和舒适。

6、不要故意给自己加压。

扩展资料：

多梦的原因：

一、睡眠环境改变导致多梦

睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。

二、心理压力大导致多梦

现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象。

三、病痛导致多梦

当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。

参考资料来源：人民网-睡觉老做梦都是这三原因在捣鬼

失眠多梦可以通过以下几种方法调理：

第一、一般治疗，如果失眠不是特别严重，可以适当改善睡眠环境，在睡前可以泡泡澡、喝一杯温热的牛奶、听一首轻音乐，不要进行剧烈的运动，放松情绪，让自己快速进入睡眠状态。

第二、药物治疗，如果失眠症状较严重，可以使用药物治疗，但需要注意的是，原则上使用药物必须要遵循间接给药的方式，每周最多服用药物次数在3~5次，并且还要逐步停药，否则很容易导致药物依赖。在临床上比较常用的催眠药有阿戈美拉汀。如果失眠还出现有焦虑的心境，还可以口服抗抑郁药物，如小剂量的多氯平。

第三、同时也可以寻求专业心理医生的帮助，通过认知行为干预来改善失眠多梦的症状，如刺激控制疗法、重建睡眠相关信念等。

第四、失眠还和饮食有一定的关系在睡前拒绝暴饮暴食，同时拒绝任何辛辣刺激的食物。

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