胃不舒服怎么办（反胃恶心想吐怎么解决）

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肠胃不舒服怎么办？

肠胃不好可以从下面几个方面进行改善：

一、饮食，避免暴饮暴食、辛辣刺激的食物，避免过油腻的食物，并且戒烟、戒酒，都有可能改善胃肠的功能。

二、运动，有氧运动，每次运动以后出汗，都有助于胃肠功能的恢复。

三、休息，良好的休息有助于胃肠功能的恢复。如果休息不好，胃肠道的血液循环就会减少，胃肠蠕动就可能异常，消化功能也会受到影响，所以良好的休息对肠胃功能都是非常有助的。

四、保持愉悦的心情，胃肠道是人的第二大脑，如果人处于紧张、焦虑的情绪，胃肠功能都会受到影响，所以良好的情绪有助于胃肠功能的恢复。

很多人经常会遇到胃部不适的情况，这种情况也很常见。如果在生活中多吃寒凉、油腻或辛辣的食物，可能会引起胃部不适，所以在饮食上尽量少吃这类食物。但是该怎么做才能缓解胃部不适呢？

1、放松腹部

胃不舒服的时候，尽可能地放松腰带，这样可以保证胃气在体内的畅通，从而让胃更舒服。这时候可以把手放在肚子里按摩，可以很大程度上缓解这种情况。如果经常感觉肚子不舒服，平时尽量穿一些宽松的衣服，以免挤压腹部。

2、暖胃

有些畏寒患者因为吃了一些生冷的食物，经常会觉得肚子不舒服。其实这个时候喝一点热水或者用热水袋敷一下，效果会更好，很大程度上也能缓解他们胃里的不适。

3、适当运动

饭后半小时左右散散步，饭后一到两小时进行轻度运动，帮助胃消化，防止食物堆积，缓解胃部不适。吃有助于消化的食物：如胡萝卜、山楂、菱角等。也可以用山楂、菱角、麦芽的开水来喝，也有助于肠胃消化。

4、胃部不适的人需要养胃，建议少吃多餐

如果不是吃饭的时间，感觉饿了可以吃点零食补充能量，但是一次不能吃太多。另外，要注意晚餐的饮食，多吃软烂的食物，减轻肠胃的消化负担。一些不易消化、粗糙或坚韧的食物应少吃或不吃。另外，汤类食物饭前喝，饭后喝会导致消化不良。

5、养成良好的饮食习惯

经常胃部不适的人可能有错误的饮食习惯。他们经常早上不吃饭，喜欢晚上吃夜宵。这种行为会导致胃部受损，从而引起胃痛的症状。所以要养成良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。从日常做起，保证一日三餐，严格遵循健康饮食标准。

胃不舒服，首先要明确病因，针对不同病因采取个体化方法来缓解。

导致胃不舒服的常见原因有饮食不当、精神压力大、胃部疾病、药物等，需由医生明确原因后选择合适的方法治疗。

1.饮食不当：若因饮食不当引起胃不舒服，建议改变饮食方式，如清淡饮食、少食多餐、细嚼慢咽、切勿暴饮暴食和食用辛辣、刺激性食物。

2.精神压力大：若因精神压力大导致胃不舒服，建议通过听音乐、积极参加一些体育运动来缓解压力，消除紧张情绪。

3.胃部疾病：若因胃部疾病引起胃部不适，需要先明确具体疾病，并采取合适的治疗方法。如胃溃疡患者需常在调整饮食等一般治疗的基础上，进行抗幽门螺杆菌治疗。

4.药物：若因服用某种药物引起的胃部不适，建议在医师指导下停药并咨询医师或药师关于药物的正确服用方法、可能的不良反应、是否需要继续服用该药及相应的处理措施等。

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