老公打呼噜怎么办（老公天天打呼噜我怎么办呢）

本篇文章给大家谈谈老公打呼噜怎么办，以及老公天天打呼噜我怎么办呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、老公呼噜声太大，怎么办？
• 2、老公呼噜声很大，分房睡又怕影响感情怎么办？
• 3、老公晚上睡觉打呼，作为老婆应该怎么办？
• 4、老公睡觉打呼噜,我睡不着,怎么办
• 5、老公打呼噜声音特别大，都快10年了，有什么办法吗？
• 6、老公睡觉总打呼噜，到了晚上我就睡不着了咋办？

老公呼噜声太大，怎么办？

打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

预防

1．增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2．避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3．对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5．睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6．采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7．手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

8、选择适当的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。

9、睡前不要饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

10、使用加湿器

如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

11、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

12、适当的锻炼

要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

老公呼噜声很大，分房睡又怕影响感情怎么办？

我建议你可以让你的老公先去医院里面检查一下身体，因为打呼噜可不是睡得香这么一回事。打呼噜实际上是一种人体上的疾病，因为气道狭窄才是你打呼噜的重点原因。而且肥胖的人因为脖子上累积了许多的脂肪，然后压迫到了你的呼吸，也会引起打呼噜。甚至于你可以仔细的观察一下你老公的睡觉姿势，因为白天和夜晚是不同的。白天的时候人呈现直立的状态，或许呼吸道没有什么异常。但是在睡觉的时候，可能因为睡觉的姿势不同，会使得肌肉那里出现压迫，所以影响了人体气流的通畅，才导致了打呼噜。

还有你要再看看你老公的生活习惯是否正常，千万不要过度的饮酒，不然会加重他的打呼噜声。还有抽烟的话，也是如此，戒烟才能降低打呼噜所导致的危险性。上面的这一些情况，你看看你老公是否具备。然后再和他进行一些深入的交流，明确的告诉他，他的呼噜声已经严重影响到了你的作息。

夫妻双方都是需要相互理解的，这样子的话，感情才能长久。不要轻易的跟他提分房睡，不然这样子的话，就相当于亲手给你们两个的感情制造了一个裂痕。虽然说你只是嫌弃你老公打呼噜的声音影响到了你，但是难免害怕你的老公会多想。并且也有许多的人都有打呼噜的毛病，只不过或大或小罢了。

你老公的这种情况一定要去找医生详细的咨询一下，不然的话还是不会放心的。而且在感情方面的话，一定要维持着那一种新鲜感，保持着激情。不要因为是感觉老夫老妻了，就觉得无所谓。有的时候适当的给生活增添一点乐趣，你会发现，你们的感情会更进一步。

老公晚上睡觉打呼，作为老婆应该怎么办？

首先呢，作为老婆你应该明白，打呼噜其实是不正常的，他是晚上睡觉呼吸的一个问题，其实是一种病，那我觉得在他清醒的时间，你们应该去到一些好的医院，或者是找一些老中医去调理一下，只有从根本上去解决他这个问题，才能帮助你们更好的入睡。

老公睡觉打呼噜,我睡不着,怎么办

老公打呼噜睡不着怎么办？

在生活中我们经常听到已婚女士的抱怨，自己的老公每天很辛苦，晚上回家倒头就睡。这个自己也能理解，但是就是针对对方如打雷一般的呼噜声吵的睡不着，刚开始的时候还能忍受，但后来发现自己经常因此失眠，脾气也变得越来越暴躁，这可怎么办啊？

老公打呼噜可以通过以下几点来解决：

1、加强体育锻炼，增强肺功能。

2、禁烟酒。吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕；饮酒加重打鼾。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重。

4、睡前禁止服用镇静、安眠药物以及抗过敏药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

6、睡前尽量不要喝浓茶、咖啡。

打呼噜老婆睡不着怎么办？

老公打呼噜，可以让老婆先睡，这样避免打呼噜吵醒老婆。

专家说：打呼噜的老婆睡不着可以戴上一个防噪声耳塞，不过在选择的时候一定要选择一个质地柔软，舒适的耳塞，这样戴上去不会疼，而且隔音效果有保障。

这样老婆睡觉的时候就不怕了，再大的呼噜声也吵不到的。

老公打呼噜声音特别大，都快10年了，有什么办法吗？

1，打鼾的一般治疗 打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。首先讲一般的治疗。减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。 2，打鼾的手术治疗 要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。 3，打鼾的等离子低温消融技术 等离子低温消融技术是新近美国的一项专利技术，它是一种很有发展的微创治疗手段。可以使咽部的组织消融，体积缩小，并可以缩小肥厚的舌体。由于是采用低温治疗，局部反应小，基本上无痛苦，不出血或者出血甚少，操作时间短，可在门诊接受治疗，主要适用于鼻腔、咽部狭窄及舌体肥大的病人，南京八一医院耳鼻咽喉科目前采用等离子消融技术已经治疗多例患者，取得了较好的疗效。 4，持续正压通气机及口矫器治疗打鼾 持续正压通气机（CPAP）主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机，使面罩与呼吸机相连，类似吹气球的原理，将咽部狭窄的部分扩大。每一个病人需要的压力是不同的，因此需要医生利用多导睡眠图检查来确定一个合适的压力。CPAP机可以明显提高血中氧的含量，适用于中重度打鼾及其它治疗方法失败的病人。 除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。 专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

老公睡觉总打呼噜，到了晚上我就睡不着了咋办？

据《2020中国互联网用户睡眠白皮书》数据披露，我国40%的用户存在睡眠不足的问题：

▷▶全国人民平均整晚翻身11次；

▷▶平均打鼾14次；

▷▶平均清醒时长为31分钟。

打鼾，睡眠时通常伴有呼吸气管受阻，刺激呼吸道产生频繁的微觉醒。打鼾已经成为严重影响国民睡眠质量的因素之一。

人们打鼾的原因各不相同，所以了解打鼾的原因很重要。一旦你明白了为什么会打鼾，就可以为你和你的伴侣找到一个更安静、更深的睡眠的正确改善方案。

01 年龄。

年纪越大，喉咙就会变窄，喉咙里的肌肉张力就会减弱。

02 超重或走样。

比较胖的人脖颈部分肉比较多，睡觉时肌肉放松，从而“压迫”到脖子，就容易引起打鼾。

03 性别。

相对于女性而言，男性的呼吸道更狭窄，更容易打鼾。狭窄的喉咙、腭裂、增大的腺样体和其他导致打鼾的生理特征。

04 鼻窦问题。

气道堵塞或鼻塞使吸入困难，在喉咙造成真空，导致打鼾。

05 酒精，吸烟和药物。

酒精摄入、吸烟和某些药物，如镇定剂可以增强肌肉松弛，导致更多的打鼾。

06 睡眠姿势。

平躺睡觉会导致喉咙肌肉松弛，堵塞气道。

07 熬夜，熬不完的夜。

困到极致才睡觉睡的很沉，全身肌肉都瞬间放松，进而引起打呼。

打鼾不仅影响自己的睡眠质量，还会影响亲近的人睡不好，像爱人、孩子、舍友……所以，有效缓解打鼾异常重要，可以试试以下方法！！！

改变睡姿。

侧卧而不是仰卧，也可以枕头稍微把上身稍垫高一些便于呼吸顺畅。

试试防打鼾的口腔用具。

这些装置类似于运动员的口腔保护装置，通过在睡眠时将下颚和/或舌头向前伸来帮助你打开气道。

清除鼻腔。

鼻塞、不通气的时候，睡前用盐水清洗鼻窦。使用洗鼻壶、鼻减充血剂或鼻贴也可以帮助在睡觉时更容易呼吸。

避免过敏原。

勤洗晒床上用品，勤换枕头。如果呼吸道敏感或者过敏，可减少卧室里的尘螨和宠物皮屑，或者使用抗过敏药物。

保持卧室空气湿润。

干燥的空气会刺激鼻子和喉咙的粘膜，天气干燥的时候，加湿器可能会有帮助。

减肥。

即使减掉一点点体重，也会减少喉咙后部的脂肪组织，减少甚至停止打鼾。

戒烟。

吸烟会刺激鼻子和喉咙的隔膜，堵塞呼吸道，导致打鼾。戒烟说起来容易做起来难，但它能迅速缓解打鼾。

避免酒精、安眠药和镇静剂。

因为它们能放松喉咙的肌肉，干扰呼吸。

睡前吃东西要注意。

研究表明，睡前大量进食或食用乳制品或豆奶等特定食物会加重打鼾症状。

运动。

运动可调整身体的各个机能，同时可调整喉咙部分的肌肉，从而减少打鼾。

但是如果上面的方法试完却一点效果没有，或者打呼噜出现异常情况，比如鼾声强烈，不规律之类的，就需要及早去医院检查，听医生的话，及时治疗，好好睡觉。

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