脚痛怎么办（老人家脚痛怎么办）

本篇文章给大家谈谈脚痛怎么办，以及老人家脚痛怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、脚疼怎么办？
• 2、脚痛怎么办 缓解脚痛最有效的方法
• 3、什么方法可以缓解脚痛
• 4、脚疼怎么办好？
• 5、脚痛怎么办？
• 6、脚步疼痛怎么办？

脚疼怎么办？

患者如果出现脚痛，可以提供一些缓解的办法：一、抬脚帮助血液循环，泡温盐水给予缓解疲劳，之后再用冷水洗净，拍干足部，然后给予按摩。二、用冷水与热水交替冲脚，每次1分钟，最后1次是冷水。若伴有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜太低或太高。三、用茶叶水放入热水中泡脚，在进行之前冷热交替，效果会更好。四、用毛巾包住冰块，按摩脚部或者是踝部数分钟，可减轻发炎症状，同时可给予温和的麻醉药物，然后再以酒精湿敷脚，可受到冷却及干燥效果。五、经常运动足部或腿部肌肉，可消除脚痛，并促进血液循环。

脚痛怎么办 缓解脚痛最有效的方法

1、抬脚可帮助血液循环。

2、泡温盐水可以纾解疲劳,之后再以冷水洗净,拍干足部后以护肤乳按摩。

3、用冷水与热水交替冲脚,每次一分钟,最后一次是冷水。

4、用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。

5、以婴儿油按摩脚部，可帮助除脚痛。

6、用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时 可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚 ，可收冷却及乾燥 之效。

7、经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、 动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动。

8、选用厚实且防震的鞋子，保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。

9、穿著高跟鞋不宜过久，同时不要穿得太高。

10、若新鞋稍小，可在袜内塞满砂子，塞入鞋内，再以湿毛巾裹住鞋子，静置一天再自然风乾，可让鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 复此法。

什么方法可以缓解脚痛

一、对脚最好的照顾就是回家后立即坐下，把脚抬起来，轻轻的活动脚趾这样有利于血液循环。所以，抬高双脚，让脚与身体呈现45度角，运动20分钟。对于上班女士一族来说如果已经出现了脚疼，就要注意改变自己高跟鞋的高度了。因为穿高跟鞋会让小腿紧绷，容易造成疲劳。所以，避免穿鞋跟较高的鞋子，如果非得穿，最好塞个鞋垫，来防止走路时，脚向前挤压。

二、泡脚是众所周知的缓解脚部疼痛的有效方法，在这里为大家推荐几款泡脚的新方式：泡温盐水，将脚泡在含有1~2汤匙的温水中，可以缓解脚部的疲劳，可以再在清水中冲洗;冷热交替，可以坐在浴缸的边缘，用自来水冲洗脚数分钟，一分钟热水，一分钟冷水，这种方法也可以缓解疲劳，但是如果你患有糖尿病或者血液循环不良，就不要尝试这种方法;精油泡脚，这种方法被广泛用于爱美人士，不仅可以缓解疲劳，增加脚步血液循环，还会对皮肤的保养起到很好的效果;用茶泡脚，如果没有精油，可以自制浓的薄荷茶或者洋甘菊茶来代替。

三、经常运动脚部以及腿部肌肉，可以很好地缓解脚痛。在白天，当你感觉到脚紧绷或者抽筋使，不防甩甩脚，一次甩一只脚，可以上下动动脚指头。如果你必须长时间站立，那就尽可能的找机会原地踏步，并不断的改变站姿，可能的话，站在毯子或者垫子上。在这里教大家一些小秘诀：可以踩高尔夫球、网球等来按摩脚底;把铅笔放在地板上，用脚趾一一夹起来;可以在拖鞋里放一些干豆子，穿上鞋在房间里走动走动。

注意事项：不管怎样，对于脚部疼痛的治疗需要长时间的效果，如果你脚疼严重，就尽量减少体力劳动，在平时购买鞋子时，要买厚并且防震的鞋底，来保护脚免受粗糙路面的伤害。

脚疼怎么办好？

脚痛是临床上比较常见的一类症状，治疗主要与脚痛的原因相关，脚痛常见的原因主要包括以下几方面：

第一、外伤，是比较常见的一类，比如踢伤、砸伤以及挫伤等，往往有明确的外伤史，会引起脚及脚趾软组织，甚至骨骼的损伤，导致相应的脚痛。如果是外伤引起来的，应该立刻进行冰敷，并且可以给予消炎止疼、活血化瘀类的药物。如果肿胀较为明显，不除外有无骨折的迹象，应立即到医院就诊，进行明确诊断。

第二、脚部软组织的炎症，比如足趾筋膜炎、肌腱炎、软组织炎症等。大多数是无菌性的炎症，一般治疗是口服非甾体类抗炎镇痛药物，或者外用消炎止疼的药物、活血化瘀的药水等，大多数患者可以获得缓解。

第三、长期原因是足部的感染，比如最常见的足部甲沟炎以及蜂窝织炎，大多数是由于细菌感染引起的。所以，此时需要服用或者应用抗菌素，也就是依靠抗生素来治疗。

第四、代谢性的因素引起脚痛，比如痛风、其他骨关节炎、类风湿性关节炎等，需要对原发病进行治疗，比如痛风患者需要降尿酸，进行抗炎、镇痛治疗，类风湿患者可以用类风湿的药物进行相应的处理。

脚痛怎么办？

多种疾病可以导致脚痛，包括肌肉痉挛、感染、神经损伤、过度劳累和外伤等。如果出现了脚痛：第一、戒烟。对所有患有这种疾病的人都有好处，因为吸烟可以使已经缺氧的脚部肌肉中的氧元素被一氧化碳代替，从而加重疾病本身的严重程度。第二、运动。运动是除吸烟外另一重要的事情，推荐运动方式就是简单的走路，尽管疼痛可能会感到不适，行走困难，但做温和的运动仍然非常重要。第三、减肥。肥胖是跛行疼痛患者的重要因素，不只是因为循环系统负重过重，还由此双脚受到压力过大，容易受到损伤。

脚步疼痛怎么办？

NO.1 踝关节扭伤

明显的扭伤，有时还会肿胀，在运动中这种扭伤时常发生，甚至占到40%，这其中篮球运动更是达到半数。因为情况太常见，医生有时用点扶他林、红花油，喷点药就完事。事实上，严重的韧带扭伤其实比骨折还要严重！

关节的活动是靠韧带维持的，关节旁的韧带断裂，关节的活动就会不稳定。踝关节扭伤如果得不到很好的治疗，就会遗留下踝关节长期的不稳定及踝关节肿胀，长期的关节不稳定，会将关节表面的软骨磨坏，软骨是不可再生。软骨损坏后便开始产生疼痛，引发关节的炎症。逐渐加重后，产生关节畸形。畸形反过来又会加重关节的破坏，如此恶性循环下去。

缓解方法：

1.停止跑步，进行5-7天服用非类固醇消炎药的治疗过程，例如布洛芬、扶他林、凯扶兰、莫比可等。

2.在胫骨周围用冰敷——每2小时冰敷10分钟，目的缓解炎症加剧。

3.用山菊油或消炎凝胶涂抹结节处，一天三次直到红肿现象消退，轻微拉伸腓肠肌，在你可以无疼痛举踵以及跳跃练习之前，不要开始跑步。

4.拉伸腓肠肌（保持膝盖伸直）和比目鱼肌（保持膝盖弯曲）。每次拉伸持续30秒后慢慢放松。每天重复拉伸2-3次。

5.运动前记得完整拉伸，增强腿部肌肉力量。

6.选择“8字”捆绑式护踝护具。轻量跑步可选择套筒式护踝护具

NO.2 距骨骨软骨骨折

“崴脚”是我们日常生活中十分常见的现象。很多人不以为然，认为这不是什么大事。你有没有听过一个名词叫“习惯性扭伤”就是第一次扭伤没有好好对待，从此只要稍不留神就会在同一患处多次扭伤。

如果反复崴脚，往往会导致距骨骨软骨出现损伤。 距骨骨软骨损伤，是踝关节软骨损伤中的一种类型（踝关节软骨损伤除了距骨骨软骨损伤外，胫骨也可能发生软骨损伤），临床上十分常见。主要表现为部分关节软骨剥脱，并影响到更深的软骨下骨。（软骨下骨是一个重要的“减震器”，同时也是影响关节软骨代谢的重要组织。） 严重的跟骨骨折、距骨骨折是一种容易遗留残疾的骨折之一。疼痛原因是软骨损伤引起的滑膜炎。以局部肿胀、疼痛、皮下瘀斑、不能站立行走等为主要表现的距骨部骨折。

缓解方法：

距骨骨软骨骨折是非常严重的骨折，需要及时就医诊治。距骨除颈部有较多的韧带附着，血循环稍好，上、下、前几个方向都是与邻骨相接的关节面，缺乏充分的血循供给，故应注意准确复位和严格固定，否则骨无菌性坏死和不连接发生率较高。根据骨折的类型及具体情况不同，采取相应的治疗措施。

NO.3 跟腱炎

跟腱发炎，一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，常见于打篮球、上上下下跳跃的运动。

另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。（比如：跑者突然增加跑量）足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧，通常出现在后跟处。脚踝转动不灵活且出现红肿现象或者跟腱处的皮肤发红发烫，当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。

缓解方法：

1.停止跑步，进行5-7天服用非类固醇消炎药的治疗过程，例如布洛芬、扶他林、凯扶兰、莫比可等。

2.在胫骨周围用冰敷——每2小时冰敷10分钟，目的缓解炎症加剧。

3.用山菊油或消炎凝胶涂抹结节处，一天三次直到红肿现象消退，轻微拉伸腓肠肌，在你可以无疼痛举踵以及跳跃练习之前，不要开始跑步。

4.拉伸腓肠肌（保持膝盖伸直）和比目鱼肌（保持膝盖弯曲）。每次拉伸持续30秒后慢慢放松。每天重复拉伸2-3次。

5.运动前记得完整拉伸，增强腿部肌肉力量。

6.运动肌能袜，促进血液循环，动态加压对脚踝保护。

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