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如何解决秋季干燥上火？
少吃热气和容易上火的食物，同时多喝水和清淡的食物，并且注意多吃蔬菜和水果。
俗话说：“秋燥易上火”，秋天上火该如何调节？
秋天可以说是最容易让人上火的季节，每到秋季的时候，就有好多人出现喉咙干燥、皮肤瘙痒、鼻腔出血等现象，虽然情况不是很严重，但还是会给生活带来一点小小的影响。那么到秋季的时候，我们该如何调节呢？
1.多喝水
秋天天气干燥，我们上火的很大一个原因就是身体缺少水分。补水可以说是在秋季每天都必须要做的事情。尤其是对于那些一到秋季皮肤就很明显干燥发痒的人群来说，补水更为重要。体内水分够了，皮肤就不会再干燥。不过在水的选择上，建议还是以白开水最好。如果喜欢喝茶，也可以喝一些菊花茶，养肝明目。
2.注意饮食
随着生活水平的不断提高，好多的人在吃什么上的选择越来越多样化。火锅、烧烤等几乎每天都有不少人光顾，尤其是秋季，好多人想着贴秋膘，于是大量的进食羊肉等滋补的食物。其实对于在秋季容易上火的人群来说，在饮食就要稍微注意下，辛辣食物要尽量少吃，太油腻的食物也要少吃，平时多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，这样才有利于改善自己上火的状况。秋季是梨子上市的季节，梨味道甘甜，汁水丰沛，口感甜脆，上火的人可以选择多吃一些。
3.保持良好的作息和心态
想要身体好，就得有一个好的作息习惯，每天保证充足的睡眠是必不可少的。睡眠好，劳累了一天的身体才能得到休息，这样人的免疫力才能提升。只有提升了人体的免疫力，还不会出现因为秋季天气干燥而上火的情况。同理，好的心态也对我们的身体状况起着重要作用，当我们有压力时，就会出现烦躁等情绪，这些情绪也会导致我们出现上火的症状。
秋天上火怎么办？
1、多喝水：秋天天气干燥，一定要注意身体的补水。每天要喝大约两千毫升的水才能够满足机体的生理需求，这样有也可以促进身体的新陈代谢，对防止出现上火问题有很大帮助。
2、保持良好的情绪：情绪波动过大，长期激动、紧张、焦虑也是很容易会引起上火的，特别是经常熬夜加班、应酬过多的人，更加容易出现咽喉疼痛、口腔溃疡等上火的症状，所以保持愉悦的心态和良好的情绪是很重要的。
3、多吃清热降火的水果：很多水果都有清热降火的作用，秋天上市的水果很多，要预防秋燥要多吃水果，比如雪梨、橙子、柚子、西瓜、火龙果、山竹、甘蔗等等，这些都是有清热去火解毒的作用，秋天多吃就可以有效防止出现上火。
4、多吃降火的蔬菜：很多蔬菜也有降火的作用，平时多吃蔬菜不但可以补充维生素和膳食纤维，还可以去火清热排毒。有降火作用的蔬菜非常多，比如黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、白菜、菠菜、西红柿、马齿苋、萝卜、豆芽菜等等，这些蔬菜平时多吃就可以防止秋天因为干燥而引起上火。
5、多吃去火的汤饮：容易上火的人在秋天可以多煮去火清热排毒的汤饮用，比如白萝卜汤、莲藕排骨汤、丝瓜鸡蛋汤、鲫鱼豆腐汤、绿豆汤、红豆汤、赤小豆汤等等，这些汤饮都有去火清热排毒作用，每天多喝一些既可以补充水分，也可以补充营养。
秋天的天气炎热干燥，很多人都会出现上火症状的人，这时候要尽量清淡饮食，必须多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮杂粮，多炖一些清淡的汤饮用，同时也要避免进食煎炸烧烤、辛辣热燥、高热量的食物，羊肉、狗肉、牛肉等食物也尽量少吃，这样就可以有效预防秋燥上火。
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