心烦气躁怎么办（女人更年期心烦气躁怎么办）

本篇文章给大家谈谈心烦气躁怎么办，以及女人更年期心烦气躁怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、心烦气躁怎样调整心态
• 2、总是心烦气躁怎么办？
• 3、经常心烦气躁怎么办？
• 4、心烦气躁怎么办好呢
• 5、心情特别烦躁该怎么办？
• 6、心情烦躁的时候怎么办呢

心烦气躁怎样调整心态

心情烦躁时，可以通过向他人倾诉、听音乐、运动、画画等方法调节。

1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪，心情烦躁到底包含了哪些基本情绪，愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。

2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。

3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。

总是心烦气躁怎么办？

总是心烦气躁，一点小事就想发火，怎么努力也控制不了??烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可若天天如此，难免影响工作和心理健康。要怎么摆脱呢？

下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：

运动释放法

通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

心理暗示法

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。

目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

哭泣宣泄法

宣泄可以缓解女性的抑郁。哭应该算是一种可取的宣泄方式,一个人如果长期压抑自己的情绪,就像是一个定时炸弹,将来很有可能对自己或者他人做出极端行为。需要提醒的是,宣泄一定要注意方式与方法,不要违背社会伦理、道德与法律。倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼,调整自己的不良情绪，使得自己更加的开朗和外向，容易接受外界的事物，抗压能力也会提高。

色彩调节法

用烦躁情绪看世界,会感觉到一片阴暗色彩,所以巧妙的运用一些温暖的色彩,可以改善烦躁情绪,让心里变得平静。我们可以在服饰、房间色彩上选用一些温暖的色彩,如粉红、橙色、粉黄、金色等等,可以调动积极的情绪。切不可选择黑色、灰色、白色等让情绪低落的颜色。

经常心烦气躁怎么办？

经常心烦气躁对人心情不好不说，对身体 健康 也不好，还生活的比任何人都累！我身边有个朋友家里出了很多事，老公身体又不好，自己又要照顾老公还要管孩子，还要领着几十个人上班，天天生活得很累经常有什么心烦事都压在自己心里，找不到人诉说也不想跟别人说，因为她是个女强人，时间过去了五六年天天如此，有天去检查差点乳腺癌，医生让双乳割掉，医生说了老是生气的人尤其女人对乳腺不好对妇科也不好，所以有什么不好的心情不要放心上，要自我调节心态，乐观对待每件事，开心也是过一天不开心也是过一天何必把自己活得那么累！

分享一个方法给你！德国心理学家休尔斯发明的，其原理是当人处在心理放松的状态下，交感神经系统中的一些过度活动就会被抑制，从而达到稳定情绪的效果。

自律训练法—七式

1.第一式，安静练习用静坐的方式先使自己能够安静下来

2.第二式，四肢重感练习。先是两个手腕，然后是两个脚腕，先右后左，练习时用缓慢而有力的声音自我暗示：“我的两个手腕沉重，沉重，越来越沉重……我的两个脚腕沉重，沉重，越来越沉重…”

3.第三式，四肢温感练习，先是两手，然后两脚，也是通过按时来进行。

4.第四式，心脏调整练习，即自我暗示心脏安静和有规律的跳动。

5.第五式，呼吸调整练习，即自我暗示悠长，轻松地呼吸。

6.第六式，腹部温感练习，先将温暖干燥的手置于腹上，然后通过自我暗示来进行。练习时注意保暖。

7.第七式，前额清凉感练习。练习时自我暗示前额有清凉的感觉。这是七式中难度最大的一项，可提高注意力水平，增强记忆力。

自律训练每天至少一次不可中断。练习时全身放松，可仰卧在床上或沙发上，也可坐在椅子上。如果是用坐姿，主要是背部舒适。闭目养神的姿势，调整呼吸，排除杂念，清心寡欲，并自我暗示：放松放松，全身放松…安定安定，心情安定……等 希望对你有帮助哦[可爱]

一般来说，心烦气躁皆因情志不畅所致，也可能是因为睡眠不足，压力大，或者过度劳累所致。尤其是经常熬夜的人，肝火旺盛，情绪波动最大，最易心烦气躁。

肝火旺盛因肝经排毒不畅，肝经排毒时间是凌晨1~3点，若果这时你还没有进入深睡眠，就会影响肝经新陈代谢的自我修复，毒素不能及时排出体外！

长此以往，就会毒素聚集，脸色发青，发暗，长斑，久而久之就会肝火旺盛，心情浮躁，控制不了自己的脾气！

如果长期这样，那就要好好调调了，因为这可能和你的体质有关！

这种情况， 一是可以通过食物来调节。 平常饮食宜清淡，可多食用一些有调节情绪的水果或者蔬菜，比如，大白菜，小白菜，油麦菜，橙子，橘子，苹果，小米，大枣等等，来缓解焦虑浮躁！

二是，可通过药物干预， 咨询大夫，服用一些疏肝理气类的药物，如逍遥丸等等来调节！

三是，可通过锻炼来调节 ，如瑜伽，气功，冥想，静坐等来

调节疏理烦躁的心情。

同时，要学会排解，调节不良情绪。

学会静处一室，冥想静坐，深呼吸，放松紧张的身体，控制情绪，避免生气！

心烦气躁的时候，有时高兴不起来，做什么都没乐趣，也没兴趣做事情，自责，自罪，自我感觉差，不想和人交往。脑子反应力也下降了这，

可以深呼吸，肌肉放松，比如可以转换注意力让如自己沉浸在能够放松的活动当中，比如增加 体育 运动、户外运动，跟亲密的人进行交流、

这种情况有好几种原因，一种是身体 健康 有问题，肝火旺盛或其他病因造成的。二是本身性格就属于那种比较急躁，却又做事力求完美的，这就属于自己本身的内因了，是长期形成的。三是有可能因为一直以来有什么比较麻烦的事情没有得到合理的解决，放在心里，这就导致了总是感觉心情不舒畅，憋闷气燥。

这时候我建议你可以采取这几种方法尝试一下。

一，锻炼身体，当你的身体强壮了，那么 健康 问题也就解决了，同时一个强健的体魄可以使心理也 健康 起来。

二，学会放下，要知道人生唯有生死是大事，还有比这个更严重的事情吗？生活中的麻烦总会随着时间流逝过去的，该吃吃，该睡睡，不要想太多，问题总有解决的时候。

三，多给自己一个人独处的机会，静静的听听音乐，什么也不要想，全身心的放松，这样时间长了可以有效缓解心情。

四，心烦的时候去找朋友聊聊天，聊一些感兴趣的快乐的话题，转移注意力。

五，看一些 搞笑 的视屏，笑一笑把不舒服的事情暂时性忘掉，时间长了也就习惯于自主选择快乐了。

六，找个中医看看，如果是身体 健康 问题开几副中药调理一下，这个是很有必要的，通过中药调理可以疏肝健脾，达到缓解心情的目的。

就这四个字“心烦气燥”就可知，一个是“心”，一个是“气”，心需血供，血虚生燥，气过（大）生燥。中医讲肝藏血，脾运化（生津化血），肝火旺，脾胃虚，气血不足。

心烦气躁的人都是体质异常导致的，中医认为这些患者出现病理性体质后，还会伴随着其他的症状，比如五心烦热、食欲不振、浑身无力等，因为症状不同，可选择的调理方法也不同

1、心烦气躁属于火郁型：多因饮食不节导致的，治疗应该采用清泄肝胆、脾胃的治疗原则。

2、心烦气躁属于血虚型：这种病理性体质的患者多是与肝脾亏虚、气血不足有关。治疗应该采用健脾益气、养肝补血的方法。

3、心烦气躁属于阴虚型：是临床当中最常见的一种类型，治疗应该采用滋补肝肾的原则。

同时，因工作压力、生活情绪等会交集影响到体质症状。养心养身同步进行，根据以上不同状况，通过中药调理，但是患者的体质不同，可选择的药物也不同，因此在治疗的时候一定要注意在医生指导下选择适合自己的方药，不要自己随便用药治疗。

常期心烦气躁的情况，有些象神经衰弱。神经衰弱的症状是：有时精神特别兴奋，有时精神特别低落。心烦、心情紧张、易激惹，以比照一下自己的症状，看有没有神经衰弱的情况，神经衰弱是可以通过药物调节的。心烦气躁，多是由于肝气瘀滞导致的，常常会伴有头晕、耳鸣、头痛等症状。建议可以口服些黛力新调理心情，同时配合上柴胡疏肝散调理。平时要多注意休息，保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物。不要熬夜。希望此建议对您有所帮助。

找出让你心烦背后的原因，然后去解决，如果说没有想到解决问题的办法，那就去提升自己的能量吧！能量高的时候问题自然也就没有了。做自己当下喜欢的事情，当忙碌起来的时候也不会想其他的了，活在当下，享受当下的时光，进入美好的感觉里，多做开心取悦自己的事情，让爱住进心里，也就没有那么多的烦心事情了

这种现象主要的原因是由于某种事物，某种情况下心想的一种烦燥所激发的爆炸力，向外发泄的一种心生表现，经常心烦气躁说明，谋一个点，谋一个问题解决不开，必须给于心理谱导，或物质要求的满足，最后的办法，让其心灵得其大自然的洗理，就是走出去，看看外面的世界，海阔天空，让心灵打开一扇宽广的窗，能容万物，得到一个心灵的超越，压逸的重担一下得到适放，心情舒畅了，也许心烦气躁的现象会慢慢的改变

第一，我们要经常总结自己心烦气躁的原因，是因为工作压力太大，还是因为人际关系失调。

第二，学会去关注了解生活中美好的事物，少去看一些引发焦虑的文章，视频，新闻。

第三，调节饮食，吃 健康 的食物，规律作息，把身体调理到好的状态。

第四，和乐观积极的人在一起，感受到生活中的正能量。

心烦气躁怎么办好呢

一、心烦气躁吃什么好

1、水果：把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。这些失眠的饮食比较常见。

2、全麦面包：全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静，不烦躁，所以能够促进睡眠的作用。

3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。

4、蜂蜜：蜂蜜自古就有医疗的作用，因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

5、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，或者用莲子与大枣一起做成汤喝，也有促进睡眠的作用。大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如 《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相当于现代医学所说 的神 经衰弱失眠症。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁， 或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣以养心脾、安神志。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。

6、葡萄：葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。

7、胡桃：历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民间也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。

8、芝麻：芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。《神农本草经》中载：“补五内，益气力 ，填脑髓。”《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓。”据现代研究，芝麻中的确含有丰 富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。

9、龙眼肉：龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。民间常用龙眼肉4～6枚，用莲子、芡实等量，加水炖汤 于睡前服。还有用龙眼肉15克，酸枣仁6克，泡开水1杯，晚睡前代茶饮。

二、心烦的时候该怎么办

1、倾诉：倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

2、发泄：既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。

3、散步：如果是压力过大引起的心里烦闷，不妨试试散步。什么都不要想，静静的走，这样可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己。让压力向四周扩散，自己的心情变得好起来。

4、自我疏导：心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。

5、疯狂购物：大多女孩子都喜欢购物，那么心情不好的时候，不妨选择购物，把自己平时想买又不舍得买的东西统统搬回家，哈哈，等你大包小包回家的时候，你会发现自己只有收获的快乐了，不高兴的事情早跑九霄云外去了。

心情特别烦躁该怎么办？

尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对我们的心情都不好。告诉自己，没有什么大不了的。

心情特别烦躁该怎么办？

分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。

心情特别烦躁该怎么办？

出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的人群，说不定心就放开了。

心情特别烦躁该怎么办？

做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。

心情特别烦躁该怎么办？

放轻音乐。找点安静的音乐，静静的听一下，让自己的心情趋于平静，也许听完歌自己的心情也有一定的开导。

心情特别烦躁该怎么办？

找个朋友倾诉。找一个靠得住的朋友，跟他说说你的心里话，或许就在不知不觉中，你的烦恼郁闷会减轻很多。就把它当成一个垃圾桶一样，倾诉就好，也不用顾虑太多。

心情特别烦躁该怎么办？

7

放过自己。很多时候事情都不是完美的，不用太为某些事情担心或者着急。我们只要放轻松，不要太过于担心就好了。想得简单点，或许就会更好。

心情烦躁的时候怎么办呢

现在我们的生活中，各种各样的压力随之而来，将我们压的喘不过气了。有的人一旦承受不了这样的压力的时候，心理上就会产生问题。下面我为你整理的心情烦躁的时候怎么办呢，希望对你有所帮助！

心情烦躁的时候怎么办呢 1

1、笑起来，制造快乐：

即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。

2、解决问题，不要抱怨：

不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。

3、听听音乐，哼哼歌：

唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

4、适当放松，玩得开心点：

少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

以上就是为我们提供的调节情绪的方法了，希望您能够引起重视，不要让不良的情绪一直都困扰着您。我们每天都有压力，每天都有做不完的事情，我们不要给自己太大的压力，不要将自己绷得太紧了，否则再好的皮筋也是会断的。

心情烦躁的时候怎么办呢 2

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场。

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的.情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

4、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

心情烦躁的时候怎么办呢 3

1、吃养心食物

中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

2、少吃肉类

这里要提到的就是鱼生痰，肉生火。特别是心情烦躁的时候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都会助热生火。

更不要借酒消愁，因为郁闷时肝气不疏，肝脏的解毒功能会下降，这样不仅会增加肝脏损害，还会增加体内酒精浓度，人更容易醉。

3、薄荷泡水喝

现代科学研究发现，薄荷中含有大量的薄荷油、薄荷醇、薄荷酮以及迷迭香酸等成分，起到疏散风热的效果。如果精神变得紧张或者是愤怒，也可以将薄荷泡水喝，能够起到平缓情绪的效果，还能够提高睡眠质量。

可以将薄荷直接用开水冲泡之后服用。也可以将薄荷和菊花一起搭配服用，将菊花还有薄荷放入杯中，冲入开水焖十分钟左右就可以了。

4、保持充足睡眠

一些年轻人常常熬夜到凌晨两三点才睡觉，错误地认为只要睡够8小时，早睡晚睡都一样。专家提醒，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪不稳定。因为晚上11时至凌晨1时，是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法贮藏，造成肝盛阴虚，阴阳失和。

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

夏天心烦气躁怎么办？除了以上方法外，在运动、情绪等方面也有一些东西要注意，下面我为您介绍。

5、适度运动放轻松

炎热天气，运动不适宜时间太长，也不能强度过大，尽量从事温和运动，运动之前还应做好充分的准备活动。太激烈的运动会让身体大量流汗，运动消耗性大，心情也易烦躁不安，而和缓的运动，能保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。

平时可以听听音乐散散步，保持恬静的心理状态，这样，情绪不会过于激动，更不易发怒急躁。而且，心情烦躁、心境不佳时，散步或听轻快的音乐等方式可以很好地舒缓负面情绪。

6、泡脚按涌泉

“夏天泡脚，暑湿可祛”。热水泡脚，不仅祛湿还能提高睡眠质量，对降心火很有用处。泡脚水温40℃为宜，泡15～30分钟，太长容易增加心脏负担。饭后半小时不宜泡脚。很多人夏季还会出现下肢肿胀，此时可以用艾叶、红花、玫瑰花、三七粉泡脚，达到活血化瘀，芳香理气，助眠的功效。

泡脚后按摩脚底涌泉穴十分钟左右，此穴位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前13处。

7、多和家人聊聊

此外，受夏天气候的影响，不少人心浮气躁，偶尔回家发发脾气，家人应该给予充分理解。但根本的解决之道还是要加强沟通，多和家人聊聊，把你的烦心事说出来，即使家人不能给你什么帮助，但至少能听着你发泄，给你精神上的安慰。

心静自然凉，越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，多亲近大自然，心境决定心静，时刻保持幽默快乐的心情，炎热的夏季也就不再那么难熬了。

夏天心烦气躁的食疗方

1、酸枣仁粥。酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

2、莲心茶。莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎，烦躁不眠。

3、百合粥。生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。

4、栗子龙眼粥。栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

夏天心烦气躁怎么办？以上方法可以防止情绪中暑，心烦气躁的朋友不妨一试。

心烦气躁怎么办的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于女人更年期心烦气躁怎么办、心烦气躁怎么办的信息别忘了在本站进行查找喔。