气血两亏怎么调理（气血两亏应该怎么办）

本篇文章给大家谈谈气血两亏怎么调理，以及气血两亏应该怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、气血两虚怎么调理
• 2、气血两虚应该如何调理
• 3、气血不足怎么补？
• 4、气血不足怎么办 气血两虚的调理方法
• 5、气血两虚吃什么

气血两虚怎么调理

气血两虚怎么调理

气血两虚怎么调理？气血两虚一般出现在女性的身上，对于气血两虚是很影响身体状况的，所以很多人都想知道在日常生活中有什么方法可以调理，下面我分享气血两虚怎么调理，一起来了解一下吧。

气血两虚怎么调理1

1、红枣银耳汤

红枣和银耳都是补气血的佳品，红枣补气血的效果奇佳，对于气血两虚的症状滋补效果特别好，而银耳有着滋阴补气的功效，用红枣和银耳制作成红枣银耳汤对于气血两虚的症状有着非常好的'效果，而且红枣银耳汤制作方法也十分的简单，只有将红枣和银耳泡开，加入锅中炖，根据自己的口味在加入冰糖便可以了。

2、乌鸡人参汤

乌鸡相较于普通的母鸡效果跟佳，在乌鸡中含有非常丰富的黑色素，蛋白质和多种微量元素，对于身体的滋补效果奇佳，而人参想必我就不用多加介绍了，在我国从古至今人参就是救命仙药，是只有贵族才享受的起的圣品，我们将乌鸡和人参制作成汤，喝了一后便可以治疗气血两虚的症状。

3、黑糯米补血粥

在冬天很多人因为气血两虚而导致的问题便出来了，特别是因为冬天天气寒冷，人们愈发昏昏欲睡，而气血两虚的人便会相较于普通人更加没有精神，所以在冬日补气血很重要，而黑糯米补血粥便是其中的佳品，我们用黑糯米、红枣、桂圆、枸杞加上山药熬着成粥，效果奇佳。

4、番茄牛肉汤

牛肉被称之为肉中之王，是因为牛肉的营养价值非常的高，牛肉能提高人体的抵抗力，帮助人们养胃，而番茄中的番茄红素也非常之多，两者相加补血效果非常的好，牛肉本身的铁含量非常的高，当它和番茄相遇，可以使人体更好的吸收牛肉中的铁，帮助人们治疗气血两虚的状况。

气血两虚怎么调理2

气血两虚造成的失眠要怎么办

气血两虚患者往往面色萎黄、唇甲苍白、肌肤干燥、肢体麻木、头发干枯、头晕失眠、心悸气短、手脚冰凉、疲乏无力，既有气虚的表现，又有血虚的表现。 中年女性会因社会和家庭的压力过大，容易造成气血亏虚，表现为长期失眠、经不调，眼圈发黑、面色苍白、身疲乏力等症状。如果长期得不到有效的补益气血有些女性经常还会表现为畏寒肢冷，尿频尿多，月经紊乱、闭经、更年期早到、白发、脱牙、步履蹒跚等提早衰老症状。有些人明明只有30岁可看上去却像50岁的人了，就是因为得不到及时的治疗造成过早的衰老。 中医专家主张，利用食物进补时宜采用益气生血、培补气血、气血并补等多种法则。中医主张，利用中药、食物进补时宜采用益气生血、培补气血、气血并补等多种法则。

一、食疗方法：

（1)桂圆莲子汤 做法：不去壳不去核桂圆与不去莲心的莲子2：1的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。

（2)小麦糯米粥 做法：小麦与糯米一比一的比例煮粥喝即可。

二、药食疗法：

（1)怔忡不安而失眠的人，可取龙眼肉、芭蕉根各50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

（2)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、酸枣仁（炒熟)、龙眼肉、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

（3)血虚失眠者，食疗可用薏米3010g，莲子、百合、龙眼肉各10g，红枣5个去核，煮蒸鸡蛋一个食用，加入冰糖搅匀喝汤，每日一次。

气血两虚应该如何调理

气血两虚通过5个步骤来调理

一、调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

二、养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。

暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。

三、食药膳

药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食“四君子汤”，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用 “四物汤”， 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。（本文旨在科普，患者需在医师指导下用药。）

例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效。

四、远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的.伤害。

我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比较好好处。

五、多运动

运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈。

我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利。

气血两虚有哪些症状与表现

血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，在心肺之气共同作用之下，内至脏腑，外达筋骨，对全身各脏腑组织起着营养作用。但如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。

（1）脏腑失于濡养

脏腑失于濡养一般表现为面色苍白，唇色爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。

由于心主血，肝藏血，所以临床上血虚主要表现在心肝二脏。心血不足表现为心悸怔忡，失眠多梦，神志不安等。肝血不足，不能上荣则面色无华，眩晕耳鸣，两目干涩，视物不清或雀目；不能濡养筋脉，则肢体麻木，筋脉拘急，肌肉颤动；由于中医认为肝主筋，爪为筋之余，肝血不足，爪甲失养，枯薄脆裂。中医五行学说认为，心为肝之子，肝为肾之子。根据虚则补其母和阳生阴长的道理，在治疗时补心常兼补肝，补肝常兼滋肾。在血虚较为严重的情况下，补血方内还常加入补脾肺之气的药物。

（2）血不载气

中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。临床常见血虚而致气虚的慢性失血证。特别是在大失血情况下，气随血亡而脱，此时气脱反而成为主要矛盾。大气下陷则出现气短不足以息，或努力呼吸有似气喘，或气息将停，危在顷刻。

（责任编辑：吴紫蝶）

气血不足怎么补？

气血不足怎么补?

1. 饮食调节

气血不足的女性，可以通过饮食调节来补充气血。我们从食物中获得营养，身体才能够生发气血。气血不足的人，可以多吃些滋补气血的食物，如枸杞、黄芪、当归、党参、山药、大米、小麦、核桃、红枣、银耳、动物内脏、乌鸡、瘦猪肉、牛肉等等，这些食物都有很好的生发气血的作用。气血不足的女性，可以把这些食材结合起来，比如可以拿当归、黄芪和乌鸡拿来一起煲汤喝，可以很有效的补充气血。

2. 运动

现在很多女性每天都会长时间的坐着，可是长时间的坐着，身体会消耗阳气，影响气血的生发，容易导致气血不足。气血不足的女性，可以每天做做瑜伽、每天饭后散步半个小时，经常的做些无氧运动，增强身体素质，帮助身体生发阳气，提高身体的运化能力，气血就会涌动上来。

3. 按摩

气血不足的人，平常可以多按摩按摩脚部、头部、背部等部位，促进全身的血液循环，让体内的气血畅快运行起来，这样身体各部位会得到气血的滋养，气血不足的情况就会有所改善。

出现气血不足的情况时，女性还应该多注意休息，保持充足的睡眠，促进气血的生发，气血才能够逐渐的旺盛起来。

气血不足怎么办 气血两虚的调理方法

气血两虚的女性会出现脸色苍白没有血色等等的症状，这种情况是非常不 健康 的。那么女性气血不足如何调理，如何才能养出红润的好气色呢?下面是我为大家整理的气血两虚的调理方法相关资料，供大家参考!

气血两虚的症状

血液 是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种 营养 物质，在心肺之气共同作用之下，内至脏腑，外达筋骨，对全身各脏腑组织起着营养作用。但如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。

(1)脏腑失于濡养

脏腑失于濡养一般表现为面色苍白，唇色爪甲淡白无华， 头晕 目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。

由于心主血，肝藏血，所以临床上血虚主要表现在心肝二脏。心血不足表现为心悸怔忡，失眠多梦，神志不安等。肝血不足，不能上荣则面色无华，眩晕 耳鸣 ，两目干涩，视物不清或雀目;不能濡养筋脉，则肢体麻木，筋脉拘急，肌肉颤动;由于 中医 认为肝主筋，爪为筋之余，肝血不足，爪甲失养，枯薄脆裂。中医 五行 学说认为，心为肝之子，肝为肾之子。根据虚则补其母和阳生阴长的道理，在治疗时补心常兼补肝，补肝常兼滋肾。在血虚较为严重的情况下，补血方内还常加入补脾肺之气的药物。

(2)血不载气

中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。临床常见血虚而致气虚的慢性失血证。特别是在大失血情况下，气随血亡而脱，此时气脱反而成为主要矛盾。大气下陷则出现气短不足以息，或努力 呼吸 有似气喘，或气息将停，危在顷刻。

气血两虚的调理方法

一、调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的 食材 。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

二、养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。

暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。

三、食药膳

药膳 补气血 是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食“四君子汤”，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用 “四物汤”， 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。(本文旨在科普，患者需在医师指导下 用药 。)

例外在 中药 当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效。

四、远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。

我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水 泡脚 ，经常做一做 按摩 ，对身体比较好好处。

五、多运动

运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈。

我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、 游泳 、打球、 瑜伽 、 太极拳 等。这样才对身体健康更加有利。

进补需要注意的地方

1、要尽量避免在没有病的情况下进行补食，本来人体健康就不需要过多进食类鱼肝油，葡萄糖的补品，如果过多服用的话，不仅仅是开支的加重，对于身体也会造成一定的负担，重则是食物中毒引起人体不良反应，较则流鼻血发胖。

2、防止单一进补，人体是一个讲究阴阳平衡的场所，单一的进补对于人体阴阳平衡会造成影响，当体内的营养平衡造成影响后，会对人的身体造成不良的影响，尤其是老年人，本身的身体器官都有不同程序上的减退，这时候如果单一进补的话，很容易造成平衡失调，导致毒火的旺盛，更严重的，还会造成 结肠炎 。

3、避免以药代食，在中医里面一直说，药补不如食补，是药三分毒，说明，食补是一种符合人体补食的方式，如果只是单单用药进行补食的话，会容易对身体造成损伤。平常一些时候就已经能够对身体进行补充的，比如，萝卜，芝麻，扁豆等，对于身体都是有好处的。

4、在补食上，尽量要分清虚实。古代 医学 讲究，虚则补之，如果身体是虚的情况，就应该补，如果不是虚的话，就正常的饮食，当然，在选择补品的时候，也应该按照自身的身体情况选择合适的补品进补。否则也是会容易造成不良情况的发生。

气血两虚吃什么

气血两虚吃什么

气血两虚吃什么，气血两虚该吃滋补类、补养类的食品，补益类的食品能够补充我们人体所需的物质，还能够帮我们去除多种由于虚弱所引起的症状，那么气血两虚要吃什么补益类的食品呢，快来看看吧！

气血两虚吃什么1

气血两虚的症状

一、眼睛

首先我们看眼睛的颜色和清澈度，如果发现眼白的颜色开始变得浑浊不清，泛黄，而且还带有血丝，那么这就说明了气血两亏。

二、皮肤

如果白里透红，有光泽并且有弹性，没有色斑，没有皱纹，这就说明了肺的气血非常的充足。相反如果我们皮肤变得非常的粗糙，而且还缺少了光泽，又或者皮肤发黄发白发青，并且没有亮度，长黄褐斑，这一系列变丑的因素，其实都说明了我们身体的.状况不好，气血两虚。

三、头发

大家没有想到头发生长的速度，其实跟我们的肝血是相关的。如果我们肝血不足，那么毛发就会长得非常的缓慢，头发会变得干枯，没有光泽，没有营养，还会掉发，会早白分叉，这一都说明了肝血不足，还有就是肾气不足。

四、手指

手指指腹如果多肉、饱满、弹性好就表明气血充足，指腹如果平、扁、薄、指尖纤细，都说明气血两虚。

五、睡眠

如果睡觉入眠很快，睡得很沉很香，呼吸均匀，一觉睡到天亮自然醒，这说明气血好，如果入睡很困难，半夜容易惊醒，夜尿多，呼吸声音很重，或者打呼噜，这都是因为气血两虚。

六、手

手的温度如果是温暖的，代表气血足，如果出现手心发热或者出汗发冷，这些都是因为气血亏。

女人气血两虚怎么调理

1、经络调理法

经常去做头部脸部和脚底的保健按摩，可以使经络得到疏通，使血脉流通，还可以用艾灸足三里和关元穴，这个方法对气血两虚，延迟衰老有比较好的效果。

2、运动养生法

大家没想过？其实运动是养气补血必不可少的一个好方法。每个人平时都可以多点练习瑜伽，保健气功，太极等比较养生舒缓类的运动。坚持锻炼，收获健康的体魄还有愉快的心情。同时要提醒大家，久视容易伤血，要注意避免长时间对着电脑和电视，应该加倍注意让眼睛休息，预防过度用眼劳累，伤了身体，导致气血两虚。

3、茶疗法

桂圆肉

桂圆肉含有非常丰富的蛋白质和铁元素，还有大量的葡萄糖，可以直接被我们人体所吸收，对于贫血，老年体弱，多病气虚，经常吃桂圆肉非常有益。产后的妇女也可以常吃，桂圆肉是非常好的调补食品，可以提高身体的能量，补充所需要的营养，还有补血的疗效，可以消除疲劳，增强记忆力。

黄精

黄精包含丰富的多糖，以及多种化合物，维生素，氨基酸，多我们人体非常有益。可以滋阴补气，补肾养肺，健脾。如果头发早白，气虚乏力，阴虚，血虚都可以常吃。

桑椹子

桑椹子补肾，养阴，补肝，补血，治疗腰酸腿软，多病体弱，桑椹子其中含有大量的维生素，活性蛋白，矿物质，被誉为民间的圣果。

枸杞子

枸杞子有大量的维生素，容易被人体吸收，能有效的养肝，明目，补血，治腰疼，强壮身体，长期服用可以延年益寿，也很适合老人家用。

气血两虚吃什么2

气血两虚能吃阿胶吗

1、体质容易上火的人，如果吃了阿胶很可能会上火，因为刚刚做出来的阿胶含有火毒，根本不适宜吃，要长时间放在阴凉干燥的地方，过了三年之后变成了陈年阿胶才能服用。

2、女性生理期的时候如果服用了阿胶会造成月经量太多，应该要等到月经结束之后再吃。

3、胃不好的人尽量少吃阿胶，阿胶很腻，对脾胃消化功能带来比较大负荷，会容易导致胃胀，消化不良，胃口下降。

4、如果感冒咳嗽或者腹泻，不能服用阿胶，因为阿胶属于滋补类食品，应该等到病好之后再服用，服用阿胶还要忌口，不能吃生冷的食品，不能喝浓茶等等。

气血两虚会掉头发吗

1、其实掉头发是跟气血两虚有关系的，因为在我们中医的观念里，气血旺盛能够生发。

2、另一方面，其实掉头发的原因也很多种，可能是因为气血两虚，可能是属于脂溢性掉头发，或者说生活压力过大，导致心情非常的焦虑，也会引起掉头发，所以还是要根据自身的情况对症下药，这样最合适。

3、要注意补充各种均衡的营养，慢慢的调理好气血，因为我们的头发的大部分成分其实是胶原蛋白，所以要科学合理的补充蛋白质，以及各种维生素，还要保持心情的平和，不要吃重口味，以及肥腻的食品。

气血两亏怎么调理的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于气血两亏应该怎么办、气血两亏怎么调理的信息别忘了在本站进行查找喔。