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睡不着觉失眠严重怎么办？
睡眠不佳的处理措施具体如下：
1、需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，而且尽量不要饮酒；
2、患者午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；
3、平时可以多做体育运动，对于较严重的失眠患者可进行睡眠行为控制；如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等；白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但是在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动；如果上床后15-20分钟仍然没有入睡，可以起床到另外的房间做其它事情，有睡意时再重新回到床上；无论在夜间睡眠睡了多久，早上都应该定时起床。此外，睡前适当的饮食可以帮助睡眠。其它还有物理方法，比如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等。除了这些方法以外，部分患者仍然需要辅助使用药物帮助睡眠。
失眠很严重怎么办？
1、因为身体疾病造成的失眠
会造成失眠的身体疾病有：心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、肠胃病、高血压、甲状腺功能亢进、脑疾病等等。这些疾病反过来又会加重失眠。
2、精神因素导致的失眠
心情焦虑、烦躁不安或者情绪压抑低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活上的打击、学习和工作上的压力、未遂的意愿和社会环境的变化等，都会让人产生焦虑、烦躁、悲伤、压抑等心理情绪，导致神经系统内分泌的功能异常，从而引起失眠。
3、服用药物或者其他物质引起失眠
一些减肥药会引起神经兴奋，导致失眠；长期服用安眠药，一旦停用，也会出现失眠的情况；茶、咖啡、可乐等含有让神经兴奋的药物，睡觉之前饮用，会导致失眠；酒精会干扰人的睡眠。
4、对失眠的恐惧反而引起失眠
人难免有睡不好的时候，但的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。
最近失眠严重，怎么办啊？
失眠严重的病因有很多，需及时去医院明确病因，才能有针对性的缓解。
首先，躯体疾病可能引起失眠,如躯体疼痛、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢等，此类失眠需要通过治疗原发疾病才能有效缓解。第二类是急性失眠，人群中最为常见，发生在重大生活事件前后，如重大考试、感情受挫、家中变故等，如能做到对失眠不过度关注或紧张，保持规律作息，则短期内能自行缓解。第三类是原发性非器质性失眠，即慢性失眠，这类失眠可以通过以下方法逐步纠正和缓解。①一般治疗：调整和改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，包括不赖床不早睡不补觉、卧室湿度、温度及遮光度适宜、床只用来睡觉；增加日间体育运动；傍晚以后忌烟、酒、茶、咖啡，睡前忌大吃大喝及除性生活以外的激烈运动；睡前避免使用手机及脑力活动，以看书、泡澡、听音乐等放松活动为宜。②心理治疗：生活中存在长期无法解决的压力时，可以通过心理治疗提升应对技能及人格弹性，从而缓解日常压力对睡眠的影响；③认知-行为干预：认知干预着重于睡眠卫生宣教，帮助理解睡眠的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧，重建睡眠相关信念；行为干预包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松训练等方法；④药物治疗：可用于治疗失眠的药物包括苯二氮䓬类、抗抑郁剂和褪黑素受体激动剂等，但需在医生指导下用药，不可自行服用。
严重失眠怎么办？
治疗
首先要明确引起失眠的原因，排除其它疾病。失眠症的治疗包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗和综合治疗等。
1、心理治疗
改变失眠患者的不良认知和行为因素，增强患者自我控制失眠症的信心。心理和行为治疗是首选的失眠症治疗方法，最常见的是CBTI。长期来看，CBTI的疗效优于药物疗法。
（1）睡眠卫生：找出失眠患者不良的生活与睡眠习惯，从而帮助建立良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。
（2）认知治疗：帮助患者认识到自己对于睡眠的错误认知，以及对失眠问题的非理性信念与态度，使患者重新树立起关于睡眠的积极、合理的观念，从而达到改善睡眠的目的。
（3）睡眠限制：通过睡眠限制缩短了夜间睡眠的卧床时间，增加了睡眠的连续性，直接提高了睡眠效率，并且通过禁止日间小睡，增加夜晚的睡眠驱动力。
（4）刺激控制：通过减少卧床时的觉醒时间来消除患者存在的床与觉醒、沮丧、担忧等不良后果之间的消极联系，重建床与睡眠之间积极明确的联系。
（5）松弛疗法：放松治疗可以降低失眠患者睡眠时的紧张与过度警觉，从而促进患者入睡，减少夜间觉醒，提高睡眠质量。该疗法适合夜间频繁觉醒的失眠患者。
（6）矛盾意向：该疗法假设患者在有意进行某种活动时改变了自己对该行为的态度，态度的变化使得原来伴随该行为出现的不适应的情绪状态与该行为脱离开，让患者直面觉醒（努力入睡却没有能够成功）及失眠所引起的恐惧和焦虑。
（7）多模式疗法：在失眠症的诊疗中，很多临床医师会使用不同组成形式的多模式疗法（刺激控制、放松疗法、睡眠限制）和睡眠卫生教育。
（8）音乐疗法：轻柔舒缓的音乐可以使患者交感神经兴奋性降低，焦虑情绪和应激反应得到缓解，也有将患者的注意力从难以入眠的压力中分散出来的作用，这可以促使患者处于放松状态从而改善睡眠。
（9）催眠疗法：可以增加患者放松的深度，并通过放松和想象的方法减少与焦虑的先占观念有关的过度担忧以及交感神经兴奋。
2、药物治疗
在配合病因治疗、心理治疗基础上，适当给予药物治疗。FDA批准的用于失眠治疗的药物包括部分BzRAs、褪黑素受体激动剂、多塞平和食欲素受体拮抗剂等。
（1）BzRAs：BzRAs包括苯二氮革类药物(BZDs)和非苯二氮革类药物(NBZDs)。BZDs主要包括艾司唑仑、三唑仑、地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮。NBZDs包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆。
（2）褪黑素受体激动剂：雷美替胺，褪黑素MT1和MT2受体激动剂，已被FDA批准用于治疗以入睡困难为主诉的失眠及昼夜节律失调导致的失眠症。
（3）具有镇静作用的抗抑郁药：尤其适用于抑郁、焦虑伴发失眠症的治疗，这类药物包括曲唑酮、米氮平、氟伏沙明、多塞平等。
（4）食欲素受体拮抗剂：苏沃雷生是一种高选择性食欲素受体拮抗剂，是该类药物中第一个获得FDA批准用于治疗失眠的药物。苏沃雷生通过阻断食欲素受体促进睡眠，可以缩短入睡潜伏期，减少入睡后觉醒时间，增加总睡眠时间。
（5）其他处方药：加巴喷丁、喹硫平、奥氮平等。
换药指征：推荐治疗剂量无效；对药物产生耐受性或严重不良反应；与正在使用的其他药物发生相互作用；长期使用(6个月)导致减药或停药困难；有药物成瘾史的患者。
停药指征：患者感觉能够自我控制睡眠时，考虑逐渐减量、停药；如失眠与其他疾病(如抑郁症)或生活事件相关，当病因去除后，也应考虑减量、停药。
停药原则：避免突然中止药物治疗，应逐步减量、停药以减少失眠反弹，有时减量过程需要数周至数个月。
3、物理治疗
（1）光照疗法：光刺激影响位于下丘脑控制昼夜节律的视交叉上核，抑制松果体褪黑素的分泌。光照疗法是一种自然、简单、低成本的治疗方法，不良反应包括头痛、眼疲劳，也可能诱发轻躁狂。（2）重复经颅磁刺激：以固定频率和强度连续作用于某一脑区的经颅磁刺激，称为重复经颅磁刺激。
（3）生物反馈疗法：是通过人体内生理或病理的信息进行自身的反馈，患者经特殊的训练后，产生有意识“意念”的控制及心理的训练，达到治疗疾病的过程和恢复身心健康的一种新型物理疗法。脑电生物反馈疗法的报道多来自于国内的小样本研究，其效果仍需要更严格的临床来证实。主要不良反应表现为对皮肤的刺激和头痛。
4、中医治疗
医生可能会根据患者症候推荐相应的中药、中成药、针灸等治疗。
最近失眠严重，特别难受，怎么办呀，有没有好的缓解方法？
失眠特别严重，睡眠质量不好，将对我们的身心带来严重的影响。下面我们来研究一下导致严重失眠的因素，治疗方法及注意事项，以及缓解失眠的办法吧。
导致严重失眠的因素
严重失眠主要是由心理因素和生理因素引起的，一般会出现睡眠障碍、入睡困难，白天发困等症状。如果是生理因素引起的，需找到原发疾病，对因治疗；如果是心理上的疾病所引起的，一般建议找精神科或心理科大夫，给予抗焦虑、抑郁的治疗。
治疗方法及治疗时的注意事项
1.可以选择一种绿色疗法如针灸或推拿、理疗坚持治疗，并配合锻炼，要有打持久战的决心，要有不达目的不罢休的决心。
2.可以在治疗一段时间后适当减少治疗次数，或采取间歇性治疗的方式，但是不要完全停止治疗，这样坚持一段时间，以保证症状的逐步缓解，同时积极做好良好睡眠习惯的自我培养。
3.患者求助于医生，医生往往会给予药物治疗，这也是最容易被患者接受的治疗。开始时常常都会有明显的好转，也有的患者就此痊愈。但是一定要注意，有些药物是有依赖性的。在可能的情况下，逐步逐步地减少安眠药的剂量，以减轻对安眠药的依赖性和成瘾性。
4.严重的失眠开始发作时，患者通常恐惧、焦虑、健忘甚至幻听幻视，而且难以自控，精神濒于崩溃，此时应坚定信心，多参考其他失眠患者的治疗方法和心理调节方法，并努力实践，找到最适合自己的心理调节方法。
调整失眠的方法
增强自身体质，多锻炼；睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等，对睡眠百利而无一害。还可以服用一些中成药来辅助治疗。出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡。结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。可以洗个热水澡或者泡泡脚睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑，不要看有刺激性的电影。避免喝咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠环境应该调整，不要太过于明亮。
严重失眠怎么办
失眠是一件特别痛苦的事情，尤其是严重失眠更是难受，那么严重失眠该怎么办呢，我为大家推荐几个治疗失眠的方法，欢迎大家阅读。
严重失眠怎么办
1.合理饮食
在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
2.坚持赤足
赤脚脱鞋子和袜子在步行为30-40分钟，最多1小时，人是生物生存的生物，生物电保持运动人体的正常生活，如生物电过强肝，心经会导致失眠，或熬夜。
注意力不集中，在时间导致大脑记忆过程中，大脑神经功能紊乱;赤脚治疗可太强的生物电疏通地下的地面运动。
3.注意休息
疲劳，头痛，失眠等不适，提醒你，过载，和休息调整。调整的方法是最好的，工作和休息，注重体育。长时间久坐的人，每1小时移动，伸展你的腿。放松，坐在树下，做深呼吸的练习。
4.亲近自然 放松心情
多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
5.可以喝一杯热牛奶
睡觉前，睡前不要喝绿茶咖啡之前，这会使大脑的食物或饮料。晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物。
严重失眠怎么办 治疗失眠方法有哪些 严重失眠怎么治疗
6.睡前1小时阔别电视、电脑
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响，是导致失眠的原因之一。研究表示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就轻易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的原因。
7.睡前泡个温水澡
睡前可以泡个温水澡放松一下。泡澡时，水温不要超过37度，泡上10–15分钟后马上进被窝。
8.睡前放松 想愉快的事情
睡觉前几天想愉快的事情发生，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做放松训练，催眠的设计如仰卧，闭上眼睛，集中在手或脚，放松身体，用沉重的'手或脚的经验肌肉的松弛程度，和缓慢的深呼吸。
失眠是现在人们都会有的疾病，虽然不是什么重大的疾病，但是也影响着我们的工作和生活。失眠的原因大多是工作压力非常的大，或者是身体健康方面出现了问题。如果出现失眠的症状，可以按照以上的方法来试试治疗失眠。
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