经常便秘怎么调理好（经常性便秘如何调理）

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本文目录一览：

经常便秘的人怎么改善

1、食用富含纤维素的食物：尽量选择长茎且富含纤维素的食物作为食材，因为纤维素不容易被机体吸收，在体内容易形成粪便，而且具有促进肠动力的作用，有利于克服便秘，达到通便目的；

2、润肠治疗：可口服油剂，包括香油、蓖麻油等；

3、服用泻药：包括容积性泻药，如聚乙二醇-4000，或高渗性泻药，比如磷酸钠盐等；

4、服用促进胃肠动力药物：比如马来酸曲美布汀、胃苏颗粒等；

5、服用益生菌：可改变肠道微生态环境，包括服用双歧类、整肠生类，即地衣芽孢类的益生菌，有助于改善肠道微生态环境，增加有益菌群作用；

6、养成定时排便习惯：最重要的是养成定时排便的习惯，在以上治疗方法的基础上，养成定时排便的习惯，利用生物钟效应，有利于定时排便、克服便秘。

便秘是指排便次数减少，大便干结难以排出。

经常便秘者可通过自我生活调理，并结合药物进行治疗。

1、自我生活调理：

每天应保证足够的饮水量，比如成年人每天应喝8~10杯水，避免摄入酒精性饮料和咖啡。平时多吃水果、蔬菜、粗粮等富含纤维的食物。有部分患者平时精神压力过大，也会导致便秘，所以注意缓解自身心理压力。

2、药物治疗

（1）纤维补充剂：常用药物有甲基纤维素等，主要目的可吸收肠道内水分，帮助排便。

（2）刺激性通便药：常用药物有比沙可啶、番泻叶等，该类药物可以促进肠道蠕动和收缩，进而缓解经常便秘的症状。

（3）渗透性通便药：常用药物有聚乙二醇、乳果糖等，主要是帮助液体穿过肠道壁，进而增加肠道内水分。

（4）润滑剂：常用药物为石蜡油、开塞露等，主要目的使大便更容易通过肠道排出。

经常便秘的患者，在平时应避免久坐，还要多参加户外运动，每次运动需大于30分钟以上，可促进肠胃蠕动，改善经常便秘的情况。

要多喝水，多喝酸奶，还可以补充益生菌，一定要多吃瓜果蔬菜，不要吃油腻的食物，不要暴饮暴食，加强锻炼，可以多揉揉肚子。

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