坐久了腰疼怎么办（腰间盘突出坐久了腰疼怎么办）

今天给各位分享坐久了腰疼怎么办的知识，其中也会对腰间盘突出坐久了腰疼怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、坐久了会腰疼，我们怎么做才能缓解这一症状？
2、坐时间长导致腰疼，应该怎样缓解？
3、坐久了腰疼怎么办，如何缓解

坐久了会腰疼，我们怎么做才能缓解这一症状？

一：卧床休息，可以缓解腰疼的症状。

坐久了腰疼，这时候最好的缓解就是卧床休息一下，因为当我们坐着的时候，很多时候力量的承载都在腰上，而且一旦弯腰坐久，还很容易对腰部造成损伤，这时候想缓解腰部的疼痛，最好的方法就是将集中在腰部的力量卸掉，那么卧床就是最好的方法。而且卧床的时候，也可以适当借助一些按摩的方法，来给腰部的局部肌肉按摩，这样缓解的速度更快。

二：锻炼好腰部的肌肉力量，可以改善腰疼。

其次就是可以适当的锻炼好腰部的肌肉力量，腰疼其实和腰部肌肉力量薄弱密切相关，很多上班族都是因为久坐，然后缺乏运动锻炼，导致身体比较差，腰部肌肉的力量十分薄绒，而且一直坐着还会引起腰肌劳损，久而久之就导致腰疼的状况发生。所以适当的运动，以及针对腰部做一些锻炼，那么自然腰疼的症状可以缓解，还可以改善，所以腰部锻炼也是非常有必要的。

三：改边坐姿，而且学一点简单的腰部拉伸，可以缓解腰疼的症状。

最后就是要学会改变坐姿，这个对缓解和改善腰疼也是很有效果。正确的坐姿一定是保持一个挺拔的腰部，不是弯腰曲背，建议自己调整一下，减少腰部的负担，养成良好坐姿的习惯，这样久了腰疼也会有所改善。并且可以学习一些简单的腰部拉伸操，在我们工作学习空余的时间，就拉伸一下我们的腰部，让肌肉舒缓，又或者通过简单的一些按揉腰部的手法，放松一下我们腰部的肌肉，让腰部的血液可以循环，这些方法都是有效的缓解腰疼的方法。所以养成良好的坐姿习惯，学一些简单的腰部拉伸操和按摩手法，都是可以缓解腰疼症状的。

坐时间长导致腰疼，应该怎样缓解？

久坐导致的腰疼可以通过以下方法缓解：第一是改变坐姿，也就是换一种坐法；第二是活动一下腰部，运动就能缓解疼痛；第三就是采用热敷、按摩的方式缓解疼痛；第四就是躺在柔软的大床上好好休息。

腰疼的起因

现代人由于工作的原因，往往需要长期坐着保持一个姿势，于是身体僵持得久了，就容易出现腰痛的毛病，有些人是肌肉痛，有些人是筋骨痛。一般年轻人活动一下就没事了，可也有不少人因此出现了腰椎方面的问题，即使不出问题人们也要承受很多疼痛，下面就介绍几种缓解腰疼的方法，希望能为大家带来便利。

改变坐姿

需要长期坐着工作的人难免会出现腰疼的毛病，但我们平时在工作中如果时常改变一下坐姿的话，就能适当活动僵持的肌肉和筋骨，并且使身体重心发生转移、减轻腰部的负担，疼痛情况也会为此减轻。

活动腰部

工作的时候如果条件允许，我们可以坐在位置上适当地扭动腰部，或者干脆站起来扭腰、做一些伸展运动。这样就能起到舒筋活络、增强血液循环的作用，僵硬不动的腰部肌肉和筋骨也会得到放松，就能缓解腰痛的症状。

热敷按摩

这是一种借助外部力量缓解腰痛的方法，可以在工作之余用一条热毛巾敷在腰部，毛巾散发的热量能够促进腰部的血液循环、也有一定消炎镇痛的作用，所以能缓解腰部的不适和疼痛。当然家里有人会按摩那就更好了，睡觉时可以让家人给自己按摩一阵子。

躺在床上好好休息

这是最简单的缓解腰痛方法。我们下班后可以躺在一张柔软的大床上放松全身好好休息，因为躺下来的状态能够让腰部得到最大的放松，腰部在这个时候基本不会承受任何重量。

坐久了腰疼怎么办，如何缓解

首先呢，我们应该知道腰疼是一个比较广泛的概念，引起腰疼的原因是很多的，像题主说到的这种坐久了腰疼的情况，一般出现在办公室上班的白领身上，这些人群长时间一坐一整天，坐的时间长了以后难免会出现腰疼的情况。这是为什么呢？

原因很多，第1种就是因为长时间久坐导致我们缺乏一定的运动锻炼，身体素质就会相对差一些，这样来说我们的腰部肌肉力量就相对薄弱，长时间久坐自然就会感到疼痛，如果是这种情况的话，我们只要平时多多进行体育锻炼，就可以提高腰部肌肉的力量，就可以腰疼得到缓解了。

然后就是因为我们长时间坐在椅子上，让身体处在高负荷的状态下，曾经腰部患有损伤或者是腰肌劳损，又或者是腰部有本来的疾病的话，也会感到腰痛，这种情况就需要我们尊听医嘱配合医生进行治疗了。

还有可能是因为我们长时间保持一个姿势坐在那里，导致我们腰部肌肉的痉挛紧张从而出现了损伤肌肉的情况，对付这种情况呢，我们就需要经常性的起来活动活动，让身体得到充分的放松。

最后还有一种情况是比较多发的，那就是办公室人群，因为长时间坐在电脑前坐在椅子上工作，容易患上腰椎间盘突出，椎间盘的纤维环被破坏，导致髓核组织突出，神经被压迫，从而我们的腰部产生疼痛感。这种情况是比较难解决的，如果实在是疼得不得了的话，就需要回家长时间调理了，最重要的还是不要让自己的腰部过得太累呢，然后平时要多听医生的话，毕竟医生才是最专业的。