小孩怎么减肥（12岁小孩怎么减肥）

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本文目录一览：

• 1、儿童减肥最好的方法
• 2、小孩子怎样减肥最快方法
• 3、小孩胖怎么才能瘦下来

儿童减肥最好的方法

儿童肥胖，需要及时控制饮食，暴饮暴食以及多饮多食，同时也要加强体育运动，提高减肥效果。

大部分儿童肥胖都是因为不良的饮食习惯造成的，所以要想减肥，首先需要纠正饮食习惯，避免暴饮暴食以及多饮多食等情况。尽量选择低脂肪和低碳水化合物的食物，可以增加蛋白质以及维生素的摄入量，满足儿童生长发育所需的基本营养能量。可以多吃些新鲜蔬菜和水果，肉类食物尽量选择瘦肉，避免吃油炸食品或者肥肉，可以每天吃1~2个鸡蛋，喝300~500毫升左右的牛奶。

在积极控制饮食的同时，家长也应鼓励孩子多进行体育运动。适当的运动可以加快身体的新陈代谢速度，帮助身体排毒，同时也可以避免热量和脂肪堆积，对于儿童减肥大有帮助。不过要适量运动，如果运动过于剧烈，反而会增加食欲，并不利于减肥。

小孩子怎样减肥最快方法

小孩减肥的方法是每天坚持参加锻炼和控制饮食，具体分析如下：

1、每天坚持锻炼：小孩在生活当中比较肥胖和饮食有很大关系，比如生活当中经常暴饮暴食，或者吃些含热量比较高的食物，会引起孩子肥胖的症状，可以通过参加跑步或者是游泳等方法，消耗体内脂肪和热量，大概在三个月或者半年后体重会有所下降。

2、控制饮食：小孩比较胖也可以控制饮食，在平时生活当中，尽量选择吃些清淡类的食物，包括水果和蔬菜，也可以吃一些粗粮，坚持三个月左右的时间，同样可以让孩子的肥胖有所改善。

小孩肥胖的程度不同，改善方法也不同，但是孩子正在发育期间，不能选择极端方式。

小孩胖怎么才能瘦下来

小孩胖了，减肥最快的方法主要包括以下几个方面：

1、饮食结构的调整：在孩子日常饮食当中要注意，在保证身体正常生长发育的前提下，要注意控制每天进食的总热卡数，同时要控制摄入的碳水化合物以及脂肪的量，建议荤素搭配和粗细搭配；

2、体育锻炼：注意要让孩子每天增加一定强度的体育锻炼，家长可以陪孩子跑步、爬山、打羽毛球、游泳、跳绳等等，通过体育锻炼来消耗体内多余的热量。长期坚持能够控制体重，同时还能够增强免疫功能。

一般来说，大多数孩子经过控制饮食和加强体育锻炼之后，体重都会迅速的下降，逐渐的恢复到正常范围。

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