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脾虚该怎样补？
现在很多人会有脾虚的现象发生，脾虚一个很严重的后果，那就是体内的湿气过重，并且还有可能会导致肥胖，所以，脾虚的人平时看上去脸部总是油光满面的，并且人总处在一个浮肿的状态之下，下面就给大家来简单的介绍一下脾虚应该怎么补？
1、食疗
能够食补的就千万不要吃药，因为是药三分毒，虽然说可以缓解脾虚的现象，但是也会在一定程度上伤害自己的身体，最快的、最好的治疗脾虚的方法，那就是通过食补来进行治疗。对于那些脾虚的人群来说在日常生活中可以多吃一点儿红枣，兔肉或者是山药等食物，这些食物对于治疗脾虚有着非常好的作用。这些食物进入人体之后，都会归脾经，经常吃这几种食物，对人体有着非常好的健脾养胃的功效，并且还能够起到补气益血，补肾固精的效果。
2、戒烟戒酒
其实戒烟戒酒是一个非常值得关注的问题，经常吸烟喝酒的人会有极高的发生严重疾病的概率，呼吁人们戒烟戒酒不仅是为了自己的身体健康，也是为了别人的身体健康。常年累月的抽烟喝酒，会使人体的毒素大大增加，并且还有可能会对自己的脾脏造成非常大的伤害。
3、有规律的的锻炼
经常锻炼身体的人一般不会脾虚，因为锻炼对于人的身体健康来说，有着莫大的好处！现在很多人在下班回家之后总是喜欢躺在沙发上面追剧，聊天，或者是去电影院看电影，吃夜宵，根本就没有想过要出去锻炼一会儿，这就是导致脾虚的一个重要原因，不好的生活作息习惯以及饮食习惯会让身体出现毛病，并且让健康的隐患再一次的发生。
4、充足睡眠
对于人体的健康来说，充足的睡眠是非常有必要的，很多喜欢熬夜的人都会有脾虚的现象，其实熬夜无论是对精力的恢复，还是对内脏的休整，都有着非常大的伤害。人一旦处于长期熬夜的状态，就会使全身的脏器不知不觉中受到损害，从而使功能衰竭，对健康十分不利。所以为了自己不再脾虚，应该要使自己保持一个良好的睡眠状态，并且还应该保证睡眠的充足。
脾虚怎么调理最好
脾胃为后天之本，如果患者出现了脾虚，可以对症的服用一些健脾益气的中药进行治疗，比如人参健脾丸，归脾丸，参苓白术颗粒之类的。同时脾虚的患者，日常生活中要注意少吃寒凉油腻食物，可以适当多吃一些山药，大枣，薏米仁等具有补益脾胃功能的食物。脾虚比较严重的患者也可以配合针灸治疗。
脾虚的调理方法
脾虚的人面色萎黄、食欲不振，那么脾虚的调理方法有哪些呢？以下是我整理的脾虚的调理方法，希望对大家有所帮助。
脾虚的调理方法 篇1
1、脾虚泄泻
症见：大便时溏时泻，迁延反复，完谷不化，饮食减少，食后脘闷不舒，稍进油腻食物则大便次数增多，面色萎黄，神疲倦怠，舌淡苔白，脉细弱。
病机病理：脾虚泄泻由脾虚失运，湿注肠道所致。
治法：健脾渗湿止泻
对症疗方：八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻，食欲不振。
2、脾虚呕吐
症见：饮食稍有不慎即易呕吐，时作时止，胃纳不佳，食入难化，脘腹痞闷，口淡不渴，面白少华，倦怠乏力，舌质淡，苔薄白，脉濡弱。
病机病理：脾虚呕吐为脾脏虚弱，胃气上逆所致。
治法：健脾和胃止呕。
对症疗方：香砂六君子汤：人参一钱、白术二钱、茯苓二钱、甘草十分、陈皮八分、半夏一钱、砂仁八分、木香七分、加生姜二钱、水煎服。
3、脾虚带下
症见：带下绵绵，量多色淡黄或色白如涕唾，无臭，并且面色淡黄，精神疲倦，不思饮食，腰酸腹坠，或下肢浮肿、便溏等。
病机病理：脾主运化水湿，脾虚则运化无能，聚湿下注，伤及任、带二脉而致。
治法：健脾益气，升阳除湿。
对症疗方：完带汤，或用白扁豆20克，向日葵瓤25克，水煎服。
4、脾虚出血
症见：便血紫黯，甚则黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力，气短声低，面白无华，头晕，舌质淡，苔薄白，脉细无力。
病机病理：脾虚出血乃脾气虚弱，血失统摄为罹。
治法：健脾益气摄血。
对症疗方：荠菜红枣汤：荠菜(鲜品100克，干品荠菜花30克)，大枣15枚。调味品适量。制法：荠菜摘洗干净，先加水煮汤，初沸时加入大枣，煮熟，调味，即可食用。分2-3次吃完，要连服15日以上。
5、脾虚经闭
症见：经闭，常兼见饮食不振，痞满，大便不实等症。
病机病理：多因脾胃虚弱，健运失职，复为饮食所伤，饮食日见减少，导致生化之源不足，无血下达冲任胞宫而致经闭。
治法：补脾胃、养气血。
对症疗方：山药粥：其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
6、脾虚多涎
症见：神疲，面色萎黄，涎多清稀。
病机病理：《证治准绳·幼科》：“小儿多涎，由脾气不足，不能四布津液而成。”
治法：补益脾气
对症疗方：补中益气汤：黄芪甘草(炙)各1.5克、人参(去芦)0.9克、当归身(酒焙干或晒干)0.6克、橘皮(不去白)0.6～0.9克、升麻0.6～0.9克、柴胡0.6～0.9克、白术0.9克，上药哎咀，都作一服。用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹时稍热服。
脾虚的调理方法 篇2
脾虚的症状
舌苔有变化
舌头上的舌苔是脾胃功能的体现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽，且舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体内水湿泛滥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。
食欲下降
脾出了问题，首先反映在食欲下降。因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。
不过，也有一些人的食欲不会受到影响的，脾虚的症状，但是就是吃了食物还是没有饱胀的感觉，其实接着就是胃强脾弱的表现。
湿气重浊
湿气重，很多疾病就会找上门，而且往往缠绵难愈。湿气重的人还可能在短期内体重明 显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱， 从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
晨起不适
健康的一天，从早上开始。清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
那么，要调理脾虚应该怎么做呢?
脾虚的调理方法
饮食规律
饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。
忌寒凉
平时少吃一些冰凉的食物，寒性的食物尽量不要吃，比如苦瓜就是其中的一种。
饮食清淡
平时吃饭忌“肥甘味厚，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
按摩
按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。
作息规律
平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
正确的调理脾虚，不如就试试以上方法吧。
补脾食物
山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
红枣(大枣)：味甘、性温，归脾、胃经。补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉：味甘、性温，归脾、胃经。补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉：味甘、性凉。补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
猪肚：味甘、性温。补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
牛肚：味甘、性温。益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经。补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱之胃痛，津亏肠燥之便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。
羊肚：味甘、性温。补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
牛肉：味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
桂鱼：味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅：味甘、性平，归脾、肺经。补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。
粳米：味甘、性平，归脾、胃经。补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
籼米：味甘、性温，归肺、脾、心经。补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。
糯米：味甘、性温，归脾、胃、肺经。补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，因粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
豇豆：味甘、性平，归脾、肾经。健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。
结语：看完以上我给大家介绍的脾虚的症状，对照你自己看看，你有没有这种情况呢，如果有的话，一定要注意调理哦。我们可以通过按摩的方法来调理，或者饮食也是可以的，平时注意不要吃寒性的食物。
脾虚的调理方法 篇3
一、脾在人体的作用
脾是人体重要的淋巴器官之一，有造血、过滤、清除衰老血细胞以及参与免疫反应等功能。脾含血量丰富，能够在紧急情况下给其他器官补充血液，所以脾又被誉为“人体血库。
中医里常把脾胃放到一起说，即脾经和胃经，气血都是由脾胃将食物消化运输而来的，因此脾胃又被称为“后天之本。大家都很喜欢亲和友好、善解人意的人，没有人喜欢脾气大的人，因此我们常常被教育“脾气要小一点。但是在中医里，脾气“小却并不是什么好事！因为脾虚的人会导致气血不足，人就会出现乏力易疲劳、寡言少语、面黄肌瘦、或肥胖浮肿、舌苔淡白等症状。人们常说的“黄脸婆也是脾虚的一种表现。
二、睡觉流口水代表脾虚
有人认为口水就是唾液，其实这种说法是错误的，因为这两种液体是不一样的。有个成语叫“垂涎三尺，这里的“涎就是指口水，“垂涎三尺意思是人对某种食物或好东西非常羡慕，以至于不自觉地留下了口水。因此，口水是人体自主地分泌出来的。而唾液是人为有意识地吐出来的。
中医中有“五脏化液的理论，具体来说就是“心为汗、肺为涕、肝为泪、脾为涎、肾为唾，换句话说就是口水是由脾产生的。正常情况下嘴巴是闭合的，所以口水不会流出，但是中医里还有“脾主肌肉，开窍于口的说法，脾虚的时候会导致肌肉松弛而失去张力和弹性。尽管平时我们会有意识地闭嘴把口水挡住而不至于溢出，但是当我们睡着的时候，嘴巴就因为不能受控制而不自主地张开了，于是口水就不自觉地流了出来。根据以上的分析我们就要知道：如果睡觉时流口水我们就应该想办法解决自己脾虚的问题了。
三、调理脾虚的方法
养生的`意义就在于防患于未然，当我们从细小的事情上发现我们可能身体出现了问题时，就应该开始警惕了。但是“是药三分毒，脾虚的情况刚出现时我们没有必要立即吃药，只需要靠健康的饮食和规律的生活习惯来调节。
1、薏米山药粥
脾五行归土，因此我们常见的来自土里的食物都是治疗脾虚的食物，比如土豆、红薯、山药等。在这里给大家推荐的主要食物是：薏米山药粥，它治疗脾虚的效果非常显著，而且食材都很常见，是脾虚的朋友保健的佳品。
2、常给舌头作运动
中医认为“舌为心之苗、脾之外候，如果经常给舌头做运动，可以起到健脾固齿的效果。平时没事的时候您可以静坐养神，去除杂念，嘴巴微微张开，将舌头尽可能伸长，保持5秒后缩回，如此反复36次。
3、规律的作息和饮食
规律的作息和饮食习惯对脾胃的影响非常重要，尤其是脾虚的人，更应该注重一日三餐的规律。脾虚是慢性疾病，并不是仅靠药物和食物就能治好的，只有养成规律的作息时间和饮食习惯，才能从根源上预防和治疗脾虚，您在为脾虚而烦恼的时候不要忘了身体健康的关键还是在于自己。
4、按摩太白穴
太白穴位于足内侧缘，是脾经的原穴，即为脾经经气的供养之源，按摩此处健脾补脾的效果比其他穴位都强。
5、忌吃辛辣的食物
吃过量的辛辣刺激的食物会导致脾胃化热生火，久则热积于肠胃，诱发或加重脾虚。因此，大家平时应少吃辣椒、大蒜、生葱等，也应减少饮酒。
脾虚怎样调理？
1、要注意控制饮食的量
暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。还可以试试得常渭保茶，温和养胃，适用于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力等人群饮
2、不吃生冷辛辣和油腻食物
对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
3、可以多吃健脾胃的食物
对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。
4、饭前及吃饭时要减少用脑
吃饭的时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分心”，达不到好的功能作用撅掏浑锌。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯。
5、要避免长期劳累过度
如果身体长期处于疲劳状态，身体各项器官都会处于超负荷，而且过度疲劳容易引起食欲不振，进而也会导致人的脾胃功能减弱，不能很好的消化、吸收食物，导致消化不良等症状，严重影响身体健康。
6、要保持心情放松精神愉快
∨
忧思日久、情志因素。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
7、要注意锻炼身体增强体质
∨
如果身体本身虚弱，或者年老导致抵抗力下降，也会造成脾胃虚弱。无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过参加积极的体育锻炼，让体质尽量增强。如果不适合做剧烈运动的话，可以试试散步、慢跑或者打打太极拳。通过体育锻炼提高胃肠功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循环。
脾虚如何调理？
很多人一段时间都看起来气色不好，其实，这有可能就是脾虚了。脾脏是人体运送营养物质，水分以及滤过血液的脏器，与身体健康有很大关系。正因为你脾虚了，你的血液，水分，营养物质的输送受到影响，气色肯定就不好了。
脾虚的人首要的就是要注意饮食，因为饮食直接关系到是否能够有效地调理脾虚症状。
下面，小编说说脾虚的人要如何注意饮食。
不能吃什么
1
螺丝，蚌，甲鱼。
螺丝，蚌，甲鱼等这些水产品类的食物，属于比较寒凉的食物，有滋阴清热的功能。但是，对于脾虚的人来说，这些寒凉的食物就不会了。所以，脾虚的人要忌吃这些食物。
2
枸杞。
枸杞，有明目的功效，常常会用在中药方中。有些中医认为枸杞是比较寒凉的东西，不过，属于微寒。对于平时脾脏比较虚的人来说，也算是不太好的食物。所以，尽量也不用吃枸杞。
3
山楂。
是不是很多人喜欢吃冰糖葫芦？冰糖葫芦基本上都是山楂做的，虽然现在出了其他的水果类型。山楂能够开胃消食，但山楂伤脾。如果有脾虚症状的，忌多食，甚至常食，最好是不要吃。
4
梨。
梨是很受欢迎的水果，而且有很多功效，比如说熬汤治感冒啊。可是梨也是属于寒凉的水果，对于脾脏是有伤害的。所以，脾虚的人尽量不要吃梨，或者少吃梨。
5
鸭肉。
鸭肉，在中医认为，也是属于比较寒凉的食物，多吃鸭肉容易滞气。而凡是阳虚脾弱的人，都不应该吃鸭肉的。所以，脾虚的人忌吃鸭肉。
END
可以吃什么
红薯。
红薯属于性平味甘的食物。红薯里面有又很多的膳食纤维，能够促进消化。红薯还有健脾益胃的功效，能够改善脾虚的状况。所以，脾虚患者可以常食用一些红薯。
粳米。
也就是俗称的“大米”，对于脾胃有一定的保健作用，并且对于一些与脾虚有关的消瘦，腹泻，烦闷的症状有很好的改善或者治疗作用。所以，脾虚的人要多吃粳米。
小麦。
小麦也是常食用的五谷之一的食物。在健心护肾，清热止渴方面有很好的功效，并且，对于口干舌燥，食欲不振等脾虚的症状也很适用。脾虚的人可以选择以小麦为主食的午餐哦！
芝麻油。
可能很多人家里都不是很常使用芝麻油。其实，芝麻油也有一定的功效的。芝麻油有润肠通便，促进排毒，治疗溃疡等功效。而这对于脾虚的人来说，也能缓解一定的症状。
脾虚怎么办
脾虚调理的方法有很多， 可以通过运动调理、饮食调理。 1、运动调理：脾虚患者要注意运动。 这是因为运动不仅能帮助消化， 还能增强体质，促进新陈代谢，有助于改善脾胃功能。运动对脾胃的保健可以包括各种锻炼方法，如散步、慢跑等。中老年人可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。坚持锻炼，持之以恒，对脾胃的保健非常有益。饭后慢走也有助于脾胃的消化功能；2、饮食调理：脾虚消化不良的人除了运动，一定要注意饮食，适量进食，不要暴饮暴食。食用食物具有健脾益气、健脾开胃、促进消化的作用。忌生冷易伤脾气的食物。饮食上需要多加注意，不要吃辛辣油腻的食物，冰冻的饮品也尽量少吃，避免加重脾虚的症状，平时注意保暖。选择吃清淡营养的食物。也可以做一些按摩的手法，比如顺时针按摩腹部，还有艾灸关元穴，艾灸天枢穴来起到调理脾胃功能的作用。
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