怎么变美（怎么变美白）

今天给各位分享怎么变美的知识，其中也会对怎么变美白进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、怎样可以变漂亮？
• 2、如何变得漂亮？
• 3、如何变美?
• 4、如何能在不知不觉中变美？
• 5、怎么样才可以变美？

怎样可以变漂亮？

每天坚持慢跑30分钟，有助于身心健康。杜绝熬夜，最好每晚22点准时休息，充足的睡眠，良好的作息有助于皮肤水嫩白皙。经常捏鼻子，可以给鼻子塑形，提升五官立体感。

保持喝酸奶的习惯，酸奶中的无机矿物质可以有效改善血液黏稠度，并且对于各种色斑有抑制作用。

酸奶面膜美白保湿，还可以改善皮肤暗黄毛孔粗大等皮肤问题。每天起床喝一杯淡盐水，可以清肠胃。

无论何时，用冷水洗脸可以让脸部肌肤更紧致有弹性。

如何变得漂亮？

每天坚持慢跑30分钟，有助于身心健康。杜绝熬夜，最好每晚22点准时休息，充足的睡眠，良好的作息有助于皮肤水嫩白皙。经常捏鼻子，可以给鼻子塑形，提升五官立体感。

保持喝酸奶的习惯，酸奶中的无机矿物质可以有效改善血液黏稠度，并且对于各种色斑有抑制作用。

酸奶面膜美白保湿，还可以改善皮肤暗黄毛孔粗大等皮肤问题。每天起床喝一杯淡盐水，可以清肠胃。

无论何时，用冷水洗脸可以让脸部肌肤更紧致有弹性。

如何变美?

坚持下来美十倍的方法

划重点！四部分！

饮食管理

身材管理

皮肤管理

内在管理

干货！做好四大管理，想不变美都难！

都在说丑小鸭变天鹅~就是告诉你们美不美到头来还是要靠自己！对自己现状还不满意的女生~这篇笔记看完了，你会有领悟的，因为我就是这么进一步提升自己的（坚持50%就可以了）

饮食管理

1、每天早上起来喝一杯150ml的温水，补充水分！

2、戒糖！戒糖！戒糖（重要的事情说三遍）！多吃粗粮！

3、每周吃三四盒千禧小番茄， 盖浇饭必点“番茄鸡蛋”，为了变白和抗衰老！

4、每天吃三种不同的水果，主要为：苹果葡萄、猕猴桃、番茄、火龙果（含维C丰富）

5、平时不碰油炸食品、重口味食物，半个月可以小放纵一下点个翅桶

6、吃饭只吃七八分饱，晚上过6点不吃东西，防止发胖，过9点不喝水（防止水肿）

7、平时不吃零食，嘴馋就吃水果~或者水果麦片

8、告别碳酸饮料，会发胖，还会长牙结石！

9、少喝咖啡、提神的话用绿茶替代，咖啡喝多了牙齿容易发黄！

10、多吃蔬菜（绿叶菜和十字花科）尤其是菠菜、生菜、西兰花

身材管理

1、每周至少锻炼三四次，跳绳跑步有氧运动优先，脾气不好就练瑜伽

2、每天起床后花10分钟拉伸，睡前也要拉伸

3、看书、用电脑时，每过1小时便起身走动2分钟，并站立半小时

4、为了避免颈椎下垂，工作时电脑垫个架子

5、平时留意自己的鞋底磨损情况，走路时刻提醒自己不要内八和外八

6、走路不玩手机，抬头挺胸，双眼平视向前看，这样会看起来自信很多

7、饭后靠墙站立，可以治疗驼背还能避免发胖！

8、脖子前倾就要时刻提醒自己收下巴，挺直背

9、每天做10个深蹲=翘臀+瘦全身！

10、游泳=瘦全身+塑造线条！天暖和就多去游泳！

皮肤管理

1、精简护肤，但是水乳、精华、眼霜每天都要认真的涂，早晚都要涂！（珂润水乳+the ordinary六胜肽精华+lamer眼霜）

2、每天都要防晒！防晒！防晒！尽量是物理防晒+化学防晒，双管齐下！（防晒帽+伞+防晒霜）

3、干皮要多喝水，多敷面膜（每周至少三次）（柠檬水+安美孕胶原蛋白面膜）

4、带妆时间不要超过8小时，回家第一件事就是卸妆，选温和的卸妆水，看看说明是不是接近眼泪的PH值，确定化妆棉上没有其他颜色才是卸干净了！（生香语卸妆水+化妆棉）

5、给面部涂水乳的时候不要忘了脖子，顺带涂一下不容易长颈纹

6、养成每次洗完手就涂护手霜的习惯，手是女人的第二张脸

7、洗完澡记得涂身体乳，一周之后皮肤就会细滑很多，如果你不知道怎么选，就去找复合型的，aleble皇后身体乳变白+滋润，颜值还高！用了不后悔！

8、沐浴露不要用皂基的，长期用皮肤会锁不住水！假滑的会堵毛孔，引发后背痘！这个是植物型的，味道还好闻，不知道用啥就用tlab相守沐浴露

内在管理

1、要多看书，看好书，记住“输入比输出重要”

2、学习制定短期和长期计划

3、独立思考，善于总结，要有自己的主见

4、经济独立，不依附他人

5、要有一个良好的兴趣爱好

6、学会拒绝

7、距离感和界限感很重要，不管是爱情、亲情还是友情

8、提升内在的同时，千万不要忽略外在

如何能在不知不觉中变美？

每天坚持一些小习惯，你就会在不知不觉中变美变漂亮。

1、无论你是多少年龄，都不要频繁的去跷二郎腿，因为腿会变形。

2、无论是站着还是坐着，尽量收腹，保持腰身挺拔状态，对身形塑造很有好处。3、戒糖，少喝奶茶，少吃甜食，糖分是皮肤长痘的首要因素。

4、刷牙的时候要用温水，尤其是冬天，不要直接使用自来水管里的冰水，会对牙龈造成伤害。

5、一定不要等到了口渴的时候再喝水，每天都要喝足量的水，大概在2000ml。

6、一周坚持3次敷面膜，尤其是干燥的冬天，皮肤会变得水嫩弹滑哦。7、晚上超过9点以后就不要进食了，会对即将要休息的肠胃造成负担。

8、瘦身效果最明显的运动就是跳绳。

9、越吃越瘦的水果：苹果、柠檬、橙子、番茄、樱桃、奇异果、火龙火。10、吃完饭之后，紧紧靠着墙边站几分钟，有助于消化还矫正驼背。

11、吃完食物之后，都一定要认真漱口，清理掉口中的杂物和残渣。

怎么样才可以变美？

第①个：护肤品都用起来

这是个看脸的社会！当我们皮肤又白、又健康，整个人也会更美、更好看。

买一套适合自己肤质的护肤品，坚持去用，把皮肤养好。如果你肤色暗沉，有斑点，一定要用美白淡斑精华，并坚持做好防晒工作。皮肤会慢慢白回来，斑点也会逐渐淡化。

第②个：做好防晒工作

一个皮肤白皙的女人，走在人群中，就好像天生打了“高光”一样。有种“肤白貌美”即视感。

想要让自己变美、变漂亮，第一步先把自己皮肤变白。美白面膜和美白精华坚持去用，同时，再每认真做好防晒工作。皮肤会逐渐变白很多。

第③个：善待自己的身体

健康的身体是基本。如果，你总是这儿不舒服，那儿酸痛，一定要去看医生，千万不要熬，要善待自己的身体。

只有身体健康，脸色才会好看，精气神也会更好。

第④个：控糖

你知道吗？很多女人，到了中年，皮肤状态不好，身体还容易发胖。其原因是因为，平时摄入了过多的糖。再加上女人到了中年，代谢率下降，吃的高糖零食太多，根本不能被代谢出去。

控糖，少吃含糖量高的零食，皮肤不容易糖化，身体也不会越来越胖。做到这一点，离变美、变漂亮就更近一步了。

第⑤个：一定要经常洗头

一个女人好不好看，美不美，头发也是关键。柔顺飘逸的头发决定你80%的颜值。我们暂且不说发型，只要我们保持头发干净、柔顺一点，你就已经成功一半了。

一定要经常洗头，油乎乎的、乱糟糟、还带有味的头发，形象会大打折扣。

第⑥个：保护好肝

“肝有多干净，脸部皮肤就有多干净”！我们女人，总是太过心细、太过敏感。经常心里难受、经常生气，是很伤肝的。

开心一点，乐观一点、清醒一点。很多事情，发生了就发生了，总有解决的方法。“肝 郁”伤身又伤皮肤，不是吗？

第⑦个：去买衣服

你是不是总是很省，一件衣服穿好几年？总想着，还能穿，没有坏。小可爱们，女人一定要好好经营自己，把自己打扮的好看一点，身材有优点，就要最大化把它凸显出来。

小鱿鱼不是让大家，过度消费。买几套质感好一点的衣服，穿上你也会更有自信。相信我自信的女人最美！都说，“人靠衣装马靠鞍”，这一点是非常有道理的。

第⑧个：认真地打扮自己

没有几个人会愿意去和一个灰头土脸的女人，深入了解，哪怕你再有学识，再善良！

这个社会是看脸的社会。认真地去打扮自己，学一些日常的化妆技巧。化妆，可以改善我们原本的肤色，让我们看起来不那么黑，也可以把痘印、小斑点遮盖住。涂个口红，让我们看起来更光鲜亮丽一点。

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