严重失眠怎么调理（失眠失眠怎么调理）

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本文目录一览：

• 1、失眠很严重怎么办？
• 2、严重的失眠障碍怎么调理?
• 3、严重的失眠障碍怎么调理

失眠很严重怎么办？

1、因为身体疾病造成的失眠

会造成失眠的身体疾病有：心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、肠胃病、高血压、甲状腺功能亢进、脑疾病等等。这些疾病反过来又会加重失眠。

2、精神因素导致的失眠

心情焦虑、烦躁不安或者情绪压抑低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活上的打击、学习和工作上的压力、未遂的意愿和社会环境的变化等，都会让人产生焦虑、烦躁、悲伤、压抑等心理情绪，导致神经系统内分泌的功能异常，从而引起失眠。

3、服用药物或者其他物质引起失眠

一些减肥药会引起神经兴奋，导致失眠；长期服用安眠药，一旦停用，也会出现失眠的情况；茶、咖啡、可乐等含有让神经兴奋的药物，睡觉之前饮用，会导致失眠；酒精会干扰人的睡眠。

4、对失眠的恐惧反而引起失眠

人难免有睡不好的时候，但的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

严重的失眠障碍怎么调理?

患者，晚上失眠严重，可以采用综合办法调理具体如下，一，心理治疗，保持乐观情绪，进行必要心理治疗及心理疏导，二，一般治疗避免生工，刺激，睡前避免，阅读，兴奋，书籍，看电视节目，饮咖啡饮浓茶等，可以，引用一杯牛奶或小米粥，进行全身按摩泡脚，洗温水澡，听舒缓音乐，此外患者要戒烟酒，白天进行，文体活动，适当午睡，保持营养平衡，控制体重，三，药物治疗，在医师指导下应用，安神，安眠药物，遵医嘱，暗，间断服用，避免。成瘾。

严重的失眠障碍怎么调理

一、养成良好的生活习惯。失眠者应该生活有规律，改变影响睡眠的不良行为，睡前不饮酒，不喝浓茶、咖啡;睡前1-2小时，不做容易引起心身兴奋的脑力活动;主动调节自己的情绪，创造良好的入睡环境;定时作息时间，下午或者傍晚做中等量的运动，可以有效的改善睡眠。

二、药物治疗。药物是治疗失眠的常用手段，在使用安眠类药物之前，要进行细致的临床检查和实验室检查;查明疾病和失眠的原因，再考虑如何选择安眠药物。服用不同类型的安眠药物，可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少，增加睡眠时间。但是长时间使用安眠药，对人体不利。

三、心理治疗。是失眠的重要治疗方法之一，保持愉快而健康的情绪，注意睡眠心理卫生，对于失眠者非常重要。失眠者往往对于睡眠过于关心，从而产生不良的自我暗示，加剧紧张、焦虑和不安的情绪，使自己处于慢性情绪唤醒状态，越害怕睡不好，就越容易紧张、焦虑，结果越难以入睡或更容易觉醒。因此，治疗的关键是促使患者摆脱不良的自我暗示的束缚，使其认识到自我暗示的危害，并鼓励患者采取自我放松的训练，同时解释做梦是正常的生理活动。

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