经常便秘怎么办（十三四岁的女孩经常便秘怎么办）

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本文目录一览：

• 1、长期便秘怎么办
• 2、经常便秘怎么办
• 3、经常便秘怎么办？

长期便秘怎么办

经常便秘可以通过饮食调节、按摩腹部、口服乳果糖口服液或者肛门使用开塞露等方法进行治疗。经常便秘主要是饮食不规律、饮水过少以及情绪心理等因素导致调节肠道的植物神经功能紊乱，导致肠道运动功能下降，大便在肠道潴留时间过长，出现大便干结、排便困难。治疗首先可以通过饮食调节，多喝水，多吃蔬菜、水果，比如梨子、香蕉、葡萄等润肠通便的水果，同时可以顺着肚脐顺时针按摩腹部，每天按摩数十次，有助于促进肠道运动。如果通过饮食和按摩调节还难以导致排便，可以口服乳果糖口服液润肠通便，同时口服益生菌调节肠道菌群。如果大便仍然难以排出，也可以肛门塞开塞露促进排便。

经常便秘怎么办

便秘怎么办 1、空腹喝水 在发生便秘的时候最快速的方法就是通过喝水来进行缓解，因为在发生便秘的时候你会感觉粪便无法往前，所以这个时候我们就可以喝一杯温水可以有效的缓解便秘的困扰，多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感，干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。 2、喝酸奶 乳酸菌是酸奶中特有的成分，它可以帮助我们进行肠道的蠕动，所以在发生便秘的时候喝一点的酸奶也是可以进行有效的换季的。 3、简单运动 其实我们不一定必须得通过饮食来进行缓解，其实运动的方法也是可以帮助我们缓解便秘的，缓慢上下深蹲几分钟，或原地蹲下几分钟，或跳绳，通过震动肠道的方法来解决便秘，效果明显!通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题：将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，早晚各一次，能帮助肠道蠕动，起到排便的作用。 4、芹菜汁 芹菜汁通常是患者解决便秘的首选，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以治疗便秘的效果更佳。 5、番薯、玉米 红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，其润肠通便的作用也是人尽皆知的，所以坚持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠儿的!但要注意的是，容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物，否则会加重症状，也无法缓解便秘症状。

经常便秘怎么办？

引起便秘的原因很多，最好找医生检查确诊对应治疗。

平时要养成良好的生活饮食习惯，比如要养成早睡早起不熬夜。

要多运动锻炼，每天走步六千步以上。

饮食清淡，避免粉感油腻刺激性的食物，多吃一些粗纤维多的食物，少吃细粮精米，多吃一些五谷杂粮和豆类食物。

可以多吃一些猕猴桃、火龙果、草莓等水果。

也可以每天取几克枸杞子先清洗干净，然后放入碗内用开水冲泡，等水温热后吃枸杞和水即可。

每天早晚做顺时针按摩揉腹，按揉刺激手腕上面的支沟穴、足三里、手三里穴，还可以用一段圆木棍放在脚底下面踩着滚动。

这样坚持一段时间不仅便秘的问题会得到有效改善，而且会起到收腹的功效。

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