本篇文章给大家谈谈气虚怎么调理,以及气虚怎么调理自己可以恢复么对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
- 1、气虚体质该如何调理?该怎么做才好?
- 2、气虚的人该怎么调理
- 3、如何调理气虚?
- 4、气虚需要怎么样调理?
气虚体质该如何调理?该怎么做才好?
调节气虚的最简单方法包括调整饮食、增加运动和中医治疗。气虚是一种多证,多由先天不足、营养不良、老弱病残、慢性病、大手术、劳累等引起。患者常表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸急促、四肢无力、头晕目眩、动则出汗、声音低沉等。建议气虚的患者可以多吃些补气的食物,如山药、莲子、粳米等。适度增加日常运动,如散步、打太极拳、慢跑等。保持心情愉快,可按摩足三里、气海、关元等穴位,补充阳气。症状严重的患者可在专业中医师的指导下选择对症处方进行治疗,如扶正益气丸、雅平风粉等。
气虚应从饮食、起居、药物等方面调养。在饮食方面,应注意选择健脾补气的食物,如薏苡仁、莲子心、山药、大枣、蜂蜜、龙眼等。虽然效果轻微,但在日常生活中容易坚持,长期坚持效果显著。日常生活中应减少疲劳,避免熬夜,性生活应控制,以免体力下降,日常生活要有规律,适当运动。最后,如果气虚的症状比较明显,建议给予内科治疗效果比较快,补气的药物有人参、白术、党参、红景天、黄芪等,可以煎服或代茶饮用,中成药可以选择人参桂皮丸等。以上三个方面都是对气虚的调理,要想效果最好,建议三者综合调理。
气虚体质的调养可以通过食物、中药、食用山药、蜡瓜等进行调理,中药可以用健脾栓、金匮肾气栓进行调候。中医认为,气具有宣发、温煦、防御和保留的功能,人体的各种生命活动都由气来维持。气虚常表现为人体各种功能的下降,包括疲劳、身体虚弱、声音低沉、内脏下垂、直肠癌等。
不同的藏府气虚表现不同,肺气虚会出现气短、自汗(白天出汗,出汗稍有加重)、咳嗽无力的症状,中成药雅平风粉可以补肺气,固表抗衰(通过巩固肌表来抗衰),也可以用黄芪、白术、防风三味药进行泡茶或煲汤。气虚的人还会出现体重下降,食欲不振,大便稀薄,平时可以吃些薏米、山药等食物,也可以口服神曲丸、人参健脾丸。
心气虚者会出现心悸(心跳加快,常伴有心悸),可选择归脾丸;肾气虚者可出现腰部玄关酸软、眩晕耳鸣,可选择栓塞肾气的6味地黄丸、金匮要略。用药时应在相关专业医师的指导下进行,不得擅自用药。
气虚的人该怎么调理
气虚的人该怎么调理
气虚的人该怎么调理,在我们的认识中,体质差的人似乎总是比较容易生病,还看着非常的虚弱,事实上体质是分很多种的,有不同的表现,下面和大家分享气虚的人该怎么调理。
气虚的人该怎么调理1
红枣糯米粥
红枣6颗,糯米适量,冰糖适量。糯米清洗,再放到锅里,加足够清水大火煮开,再加入洗干净的红枣,煮沸后再用小火慢慢熬煮至浓稠,加冰糖调味。
作用:糯米,补中益气,健脾养胃,可止虚汗;红枣,补血益气,安心宁神,对病后体虚者有较好的调理作用。此粥可养胃补气,非常适合脾胃气虚者食用,可改善胃脘隐痛等不适感。
红薯南瓜粥
大米50克,南瓜30克,红薯30克。原料清洗干净,去皮切成小块,将大米淘洗干净,与南瓜、红薯一起放到锅里,加水适量煮沸,再小火煮至材料软烂即成。
作用:红薯,补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴,可以帮助调养肠胃,并改善脾胃弱,肠胃胀气,便秘等现象;南瓜,性味甘、温,归脾、胃经,具有补中益气的功效,可以防治高血压、糖尿病等。此粥是一款平补效果很好的家常食谱。
玉米山药排骨汤
排骨500克,山药250克,玉米1个,胡萝卜1个。排骨洗净,飞水,其他材料洗净切好,先将排骨入锅煮沸,再入其他原料,大火烧开,再加小火煮熟,调味。
作用:排骨,可补中益气、健脾养胃、生津补肺、强肾壮骨;山药,具有补气,补肾,养阴等作用,可改善脾胃虚弱、腹泻等症状;玉米,具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆等功效;胡萝卜,健脾,补血,适合脾胃气虚,贫血者等食用。此汤补中益气,滋补强健。
土豆烧牛肉
牛肉250克、土豆50克、料酒、葱姜、八角等调料适量。牛肉切成小块,土豆稍微切的小一点。锅内放适量清水,放入牛肉块,焯至牛肉变色,锅内放适量油,小火,加冰糖炒至糖化,放牛肉,炒至糖上色,再加调料,炒匀,加适量清火,放土豆,煮至软烂,调味。
作用:土豆,具有益气健脾,调中和胃的功效,可改善脾胃气虚;牛肉,补脾胃,益气血,强筋骨,其补气功效不亚于黄芪,十分营养。此食谱含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、钙、磷、铁等成分,一般人群均可食用。
人参鸡汤
鸡1只,人参15克,黄芪8克,红枣和生姜各适量。鸡肉处理地下干净,人参洗净切片,黄芪红枣洗净。将原料下入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,再用小火煮至熟烂,调味即成。
作用:人参,能复脉固脱,补脾益肺,生津止渴,安神益智,有大补元气之用;黄芪,可补气升阳,益卫固表,托毒生肌,利水消肿;红枣,养脾胃,益气血。此汤大补元气,调理气虚效果十分显著。
气虚的人如何调理
加强锻炼
缺少运动,身体就会越来越差,想要令自己重拾健康,最好能积极的参加一些有意义的体育锻炼,身体的.各处机能补充分的调动起来,只要坚持运动下去,可以从根本上调理体质。
生活中补气食物
补气素食:香菇、红薯、土豆、豆腐、白扁豆、豇豆、莲子、栗子、红枣、山药等;
补气荤菜:鸡肉、牛肉、黄鳝、泥鳅、猪肚、桂鱼、墨鱼等;
补气主食:粳米、籼米、糯米、小米、黄米等;
补气药材:黄氏、人参、党参、白术等。
中医调理
可以进行专业的中医针灸调理,可取穴心俞、厥阴俞、膻中、内关、足三里等,又或者是推拿按摩,可推拿心前区、内关、膻中、三阴交、足三里等穴,都可起到显著的补气之用。
气虚的人该怎么调理2
饮食调理
1、合理膳食。培养正确饮食习惯。如定时定量,避免吃零食,饭前尽量不要吃过甜、高脂或高盐食物,饮料,以免过早产生饱胀感而降低食欲。
2、宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。
因此,“养生之要当以食为本”。气虚之体质者,当选用一些补气药膳进行补养。介绍几个常用的补气汤,大家可根据自身体质选用。
1、当归枸杞鸡肉汤: 枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。
2、党参当归炖肉汤 :党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。
3、生地炖鸭蛋:生地20克、鸭蛋1-2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。
4、粉葛生鱼汤:粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。
5、四神汤:莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤,是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等,为防止营养过剩、发胖,可以去掉附着的油脂再煮。
气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
日常调理
“肾为元气之根,故气虚宜作养肾功”
屈时上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。
抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做五遍。
荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。
摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
气虚的人该怎么调理3
1、饮食调养
气虚体质人群,日常饮食宜选用性平偏温、健脾益气的食物,比如常见的南瓜、山药、大枣、白扁豆、鸡肉、鹌鹑蛋等。同时不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物,比如苦瓜、生萝卜、螃蟹、生蚝等耗气的食物。此外,气虚的人还需要培养良好的饮食习惯,定时定量进餐,饭前尽量少吃过甜、高脂或高盐食物和饮料,以免过早产生饱胀感而降低食欲。而且食物搭配要均衡,荤素得当,气虚者一般都比较容易肥胖,切不可因减肥而过度节食,否则会造成营养失调,加剧气虚的症状,应多吃一些健脾益气的药膳。
2、避免受寒
气虚体质的人在日常起居方面,需要避免虚邪贼风,通风纳凉时门窗要敞开,避风保暖时就要关闭严密。尤其是严寒的秋冬季,坐卧时要避开门缝、窗缝漏风,气虚体质的人稍微一碰冷风就容易感冒。同时在日常生活中,需要做好保暖工作,严禁要风度不要温度,以免寒气入侵,加剧气虚畏寒的症状。
3、运动调养
气虚体质的人需要一些适量的运动来增强体质,并提高自身免疫能力,比如常见的慢跑、散步、太极、养生瑜伽、登山等和缓较容易坚持的有氧运动,在运动过程中还能够调整人体呼吸,改变急促呼吸的习惯。同时,在选择运动项目时需要选择适合自己的运动,因为这样容易坚持下来,只有坚持长久的运动,效果才能体现,也才能达到改善气虚的目的。此外,气虚体质的人群需要避免强度过大、过度的运动量,一口气不能吃成一个胖子,在运动调养方面,不可急功近利。
4、情志调养
注重情志调养也是改善气虚的一大重要方法,这一方法不仅可以使患者保持稳定乐观的心态,同时也可以学会如何释放压抑消极的情绪,学会调节自身的精神压力,培养良好的兴趣爱好,精神得到了愉悦,其身体也会得到调养。比如欣赏节奏明快的音乐、插花、烘焙、制茶等方式,都可以调养患者情志,从而对气虚起到间接的改善作用。
5、中药调养
“气虚”一词本是中医专用术语,而中医最注重内调。改善气虚可以选择中药调养,选用一些有补气功效的药物,比如人参、茯苓、白术、黄芪、灵芝、五味子、灸甘草等中药材,可以日常泡水饮用,也可以选择煲汤食用。但需要注意的是,其用法用量需要遵照医嘱,不可盲目食用。
如何调理气虚?
1、气虚---健脾补气
调理重点:宜吃具有补气作用、营养丰富的食物。
药材:人参、黄芪、党参
宜食:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
忌食或少食:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、香菜、大头菜、紫苏叶、薄荷、橙子、生萝卜、菊花、茶叶以及烟酒。
气虚需要怎么样调理?
气虚的调理分为3个部分来说:1、药物调理,如果是脾气虚,这种情况经常拉肚子、胃胀,可以服用参苓白术散或者香砂六君丸。如果是肺气虚,经常爱感冒这种情况,可以服用玉屏风散。如果是肾气虚,经常腰酸、乏力、爱出汗。这种情况适合服用金匮肾气丸或者金水宝胶囊。2、饮食调理,平时应该多吃有益气功效的食物,比如说山药,大枣、黄豆、黑豆、扁豆,还有猪肚。少吃或者不吃这些耗气的食物,比如说萝卜、槟榔这类的都尽量避免。饮茶方面,尽量多喝红茶,少喝绿茶或者花茶。3、综合调理,平时应该根据自己的体力情况适当多运动,保持情绪的稳定、平和,这也有助于气虚的恢复。
气虚的调理主要以补气为主。药物治疗,肺气虚治疗上则应该补益肺气,主方四君子汤合玉屏风散加减。肾气虚,一般肾气虚治疗原则是补肾益气,主方是用肾气丸加减。肾气不固则治疗原则是补肾固涩,用方肾气丸加减或者金锁固精丸、缩泉丸。肾不纳气证的治疗原则,补肾纳气,主方七味都气丸加参附龙牡汤。脾气虚,一般脾气虚治疗原则是健脾益气,主方使用六君子汤。中气下陷证需要用补中益气法,主方用补中益气汤加减。脾不统血,治疗原则是补脾摄血,主方是归脾汤。心气虚的治疗原则是补益心气,主方是四君子汤、养心汤。阳气虚的治疗原则是补阳益气,主方是参附汤。
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