吸收不好怎么办（小孩吸收不好怎么办）

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消化吸收不好怎么办？

消化吸收不好时，患者常伴有腹胀、恶心、呕吐、早饱、嗳气、腹泻便秘的情况，出现这种情况：

一、首先患者建议从饮食方面进行调理，饮食方面应避免进食辛辣刺激食物以及油腻难消化的食物，可进食一些米粥、面条、藕粉等清淡易消化的食物多，一些新鲜的蔬菜水果等。同时进食过程中间应避免暴饮暴食，应细嚼慢咽。

二、可配合药物治疗。常用的药物有促动力药物，包括多潘立酮、莫沙必利以及依托必利，配合复方消化酶以及健胃消食口服液等助消化治疗，平日可以用双手顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。

肠胃吸收不好的主要原因

肠胃吸收不好主要是由于饮食习惯不当和自然衰老造成的，比如喜欢吃凉的食物、过热的食物、吃太多肉及油炸类食物而纤维质摄取不足等。不好的饮食习惯会使身体分泌消化酵素能力下降，造成食物中的营养无法被人体吸收和消化，从而增加了肠道的负担。

还有另一方面的原因就是情绪和压力，情绪和压力会扰乱我们肠胃的正常运作功能，吃得太急、没有规律的饮食也是会造成肠胃吸收不好的原因之一。

中医康复理疗师建议

每天喝一杯蔬果汁。最好选在清晨餐前饮用，可以促进肠胃的蠕动，并且帮助排便。果蔬中含有丰富的维生素D，是促进肠胃吸收钙的必要成分。

每天喝些优酪乳，发酵乳是可以建立肠道有益菌丛的生长和繁殖，同时也可以促进肠胃的吸收，所以对于肠胃不好的朋友是不错的选择。

建议搭配的果蔬汁有李子+酸奶、葡萄柚+菠萝

李子含水量丰富，具有生津止渴、利尿解酒的功效；同时它的天然蛋白质还可以消除疲劳；而酸奶中的乳酸活菌可以增加肠胃的正常蠕动，促进消化。

葡萄柚可以刺激肠胃蠕动，菠萝中的蛋白水解酵素，可以促进蛋白类食物的消化和吸收。这款水果汁对于肠胃吸收不好的人有很大的帮助。

肠胃不好的人还需及时补充酵素、B族维生素、锌。

酵素很多天然食物中都含丰富的酵素，但常常因为高温的烹煮受到破坏，最具代表性的水果有木瓜和菠萝，这两种水果均可以帮助蛋白质类食物消化，帮助肠胃愈合，改善肠胃功能。

B族维生素可以参与能量代谢，帮助脂肪、蛋白质的消化，常见的食物有牛奶、燕麦、小麦胚芽、核桃、芝麻、杏仁等，这些对肠胃不佳者，是很好的营养素选择。

锌常见的食物有黄豆、核桃、芝麻

1.注意饮食的温度

过烫或过冷的食物进入胃肠后，会刺激胃肠黏膜，久而久之，易引发肠胃病。饮食的温度应“不烫不凉”，热腾腾的饭菜，要等到不烫时再放进嘴里，刚从冰箱里拿出来的冷饮，应该在常温下放一会儿再吃。

2.保护肠胃应以柔软、容易消化的食物为主

胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。对于质地坚硬的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。

3.注重素食

饮食中，应该以五谷杂粮、水果蔬菜、豆制品等素食为主，肉类等动物性食品为辅，适当加大三文鱼等深海鱼的摄入量。这样的饮食搭配也是肠胃所喜欢的。

4.注意清淡

清淡是肠胃对食物的要求之一，不仅要少吃高脂食品，还需适当控制盐摄入。在外就餐，不要吃煎炸熏烤和口感腻的炒菜，自己烹调，方法尽量采用蒸、煮、炖等。

5.新鲜食材新鲜

尽量做到现做现吃，吃不完要尽快放入冰箱，如夏天常吃的凉菜、西瓜及喝不完的豆浆等，以免感染细菌，引起急性肠胃炎等消化道疾病。

6.注重运动

运动也是简便易行的消食方法。吃饱喝足后，千万别一直坐着或躺着休息。饭后的运动，宜要选择散步等小运动量、比较轻松的运动方式，有利于促进消化。

扩展资料：

要养成细嚼慢咽的好习惯。从西医角度分析，这种进食方式能够促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担。

细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。特别是牙齿稀松、消化功能减退的中老年人，各种消化液分泌减少，加之肠道蠕动减弱，更要细嚼慢咽。

如果控制不住自己的食欲，也控制不了自己饮食节奏，就会加重胃肠的负担，导致消化系统功能减退，出现胃口不好、消化不良、胃部不适等症状，这种情况属于中医所说的食积内停。

乌龙茶和普洱茶甘醇爽口，香气持久浓烈，性温助脾胃消化，更适合食积内停的人饮用。此外，木瓜、柠檬、苹果、凤梨、奇异果、葡萄柚等，含有酵素也就是蛋白酶，能清除肠胃油腻，帮助分解蛋白质，减少脂肪吸收。

参考资料：人民网-肠胃一直很辛苦！肠胃最喜欢五个字

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