月经肚子疼怎么缓解（月经期肚子痛怎么办）

今天给各位分享月经肚子疼怎么缓解的知识，其中也会对月经期肚子痛怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、经期腹痛可以怎么样来缓解？
• 2、来月经怎样缓解肚子痛的方法
• 3、月经肚子痛怎么缓解

经期腹痛可以怎么样来缓解？

有很多女孩子在生理期的时候都会非常的难受，因为她们有痛经的现象。没有经历过痛经的人永远都不知道痛经有多么难受，女孩子在痛经的时候经常会痛不欲生，其实在这个时候如果能够有一些事情能够帮忙缓解疼痛的感觉的话，那么对于女孩子来讲是非常好的。在生理期间女孩子可以通过多喝热水或者是按摩以及热敷的行为来缓解痛经的症状，但是如果这些行为都没有办法很好的缓解疼痛感的话，就需要口服一些药物或者是去医院就医。

按摩穴位

我们的脚底有很多穴位，其中有一个穴位叫三里穴。当痛经的时候女孩子可以尝试着按摩一下足部的三里穴，这样可以缓解一下痛经的症状。如果掌握不好穴位的话就不要随意的按摩，否则的话很有可能会对身体造成一些不好的影响。在这个时候其实女孩子可以用热水泡脚，用热水泡脚也能在一定的程度上缓解痛经。

多喝热水

除此之外在生理期间女孩子应该多喝热水，其实喝红糖水并不一定能够缓解痛经的症状，这只是心理安慰罢了。但是也不反对女孩子在生理期间喝红糖水，毕竟多喝红糖水对于调整身体而言是非常不错的。在生理期间多喝热水能够促进身体的血液循环，这样可以缓解肚子疼的现象。

用热水袋热敷

在生理期如果非常难受的话还可以使用热水袋进行热敷，将热水袋灌上热水之后放在下腹部热敷是非常有帮助的。局部的热敷对于缓解痛经来讲是非常好的效果，因为在热敷的时候女孩子会觉得下腹暖暖的，这样可以麻痹掉一部分的痛觉。建议女孩子在日常生活当中要少吃一些生冷的食物，辛辣刺激性的食物也要少吃，尤其是在经期的前后几天更是不能吃，否则的话在生理期间会非常的难受。

来月经怎样缓解肚子痛的方法

一般来说，女性在月经期间最好不要受凉，不然很容易造成月经期间不正常的现象，比如血量过多，月经期长甚至出现痛经，肚子痛腰痛等等，痛经很伤身体，因此平时最好注意身体，肚子痛选择合适的方法缓解，那来月经怎样缓解肚子痛的方法?

来月经怎样缓解肚子痛的方法?

女性来月经肚子疼痛的现象很普遍，尤其是月经来潮第一二天，不但腰酸腹痛，有时还痛得手脚冰凉、面色苍白、直出冷汗，甚至呕吐。来月经肚子疼怎么办?如果月经来了肚子痛不能忍受，建议及时就医。此外，保持温暖、指压按摩或做瑜伽等方法可以起到缓解经期疼痛的作用。

1、保持温暖

喝一杯热饮，或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和。保持身体温暖能加速血液循环，有效缓解子宫痉挛及骨盆充血，从而起到止痛的效果。

2、指压按摩法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。指压数分钟，能有效缓解疼痛。

3、做瑜伽

瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。

4、艾灸法

选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。

5、服用止痛药

当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

内分泌失调如何调理?

1.饮食调理

饮食的结构要合理、品种要多样、营养要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各类水果、蔬菜等。尽量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉腊肉等烹饪方式不健康、化学成分比较复杂的食物。

芝麻、花生、核桃等果实中含有丰富的维生素E，对内分泌系统有很好的调节作用，建议在食疗过程中多多食用。

2.情绪调理

尽量让自己每天都保持愉悦的心情和稳定的情绪，不要经常过于激动或者过于悲伤，就算平时的身心压力过大也要学会自我放松。

3.日常调理

规律作息是日常调理的关键。每天按时睡觉、按时吃饭、按时排便，养成良好的生活习惯，工作时间也要劳逸结合，努力提高自我控制能力。

4.运动调理

每天抽出半个小时或者更多的时间去散散步，小跑几圈，或者在家里做做有氧健身操，不仅能放松身心，还能达到锻炼体质和减肥的效果，一举多得。

有氧运动是一种韵律性比较强的运动，强度适中，运动时间比较长，讲求的是生理生的平衡状态，比较适合需要调理内分泌系统的人。

5.性生活调理

许多研究结果显示，性生活与女性内分泌系统之间有着千丝万缕的联系。一些长期单身或者夫妻生活不和谐的女性更容易得乳腺增生、黄褐斑等内分泌方面的疾病。所以改善性生活的质量在一定程度上也有助于内分泌的调理。

月经肚子痛怎么缓解

月经肚子痛可以在经期少吃凉性食物、保持身体温暖、喝红糖、练习瑜伽操、服用维他命补充矿物质等。

1、经期少吃凉性食物

经期很重要，它决定着女生下一个月的精神以及身体状态，所以要特别注意经期的饮食，像梨、荸荠、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁！反之，女生要多食用温补、滋阴的食物。哦，对了，在炒菜的食物可以多放一些姜，绝对的对身体好！

2、保持身体温暖

尤其在冬季，一定要保持身体的温暖，尤其注意你的脚部和腹部，这两个部分着凉那你一定会痛经的，所以在家要记得穿厚袜子，腹部可以买腹部暖贴或者暖手宝使用，痛经就是因为体内有寒气，所以切勿让寒气逼入体内。手脚冰凉的女生睡觉的时候可以穿一双透气的丝袜。

3、喝红糖

超市里可以买到月月红糖，有很多种。关键是红糖，买一种较好的袋装冲的月月红糖。要用滚烫的开水冲泡，一日之内喝个两袋甚至三袋。半天之内能明显缓解疼痛。除此之外，开水要勤喝勤上厕所。

4、练习瑜伽操

其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

5、服用维他命补充矿物质

许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次（饭后）。

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

扩展资料：

月经肚子痛的禁忌：

1、剧烈体育运动

如跳高、跳远、赛跑、踢足球等剧烈的体育运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

2、盲目药补

不少女性会在月经期间利用重要进补，但其实经期恰好是药补的禁忌时期。一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加。

参考资料来源：人民网-女人经期要谨记5个禁忌

参考资料来源：人民网-女人如何缓解痛经？ 六招教你缓解痛经道

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