1、起床第一时间不要只顾着看手机，喝杯温开水，去排便。
2、上厕所不要看手机，养成习惯。
3、吃饭的时候不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽。
4、说话吐字清晰，控制语速，有底气。
5、不要长时间保持一个姿势不动，做些拉筋动作。
6、做一件事情保持专注投入，别胡思乱想。
7、看书就好好看书，别总想着看手机。
8、在家吃完饭之后，不要第一时间习惯性坐躺在沙发上。
9、想要发脾气的时候不要习惯性爆发出来，即刻冷静3秒钟，内观下自己。
10、自己坐的位置，每天擦拭干净，保持整洁，感觉太棒了。
11、家里的茶几和书桌，每天擦一下，不到1分钟的时间却保持一天满满的良好的感觉。
12、想要训练口才，每天“自言自语”（独自演讲）至少10分钟。
13、养一盆植物，每天用心去欣赏一次，用心养护。
14、保持腹式呼吸的习惯。
15、不要养成泄气的习惯。
16、每顿饭只吃7分饱，晚餐可少吃，选择性不吃。
17、遇到问题不要第一时间烦躁和抱怨，立刻思考解决方案，反思自身原因。
18、事情还没有做成功之前不要声张。
19、越讨厌谁，越去主动赞美对方，周期性保持，你的观念会有改变。
20、看到美好的事物，闭上眼睛，内心欣赏和感恩。
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