本篇文章给大家谈谈体内有湿气怎么办，以及女士体内有湿气怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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体内湿气重怎么办
如果你体内湿气太重不知道怎么办，可以试试以下几种方法：
一、少接触潮湿的环境，譬如夏天少吹空调，不穿潮湿的衣服，勤晒被褥，冬季多晒太阳。
二、多吃一些健脾利水的食物，譬如以下几种材料
①赤小豆：赤小豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、皂苷等营养成分。有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。
②薏苡仁：具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
③茯苓：茯苓含有β-茯苓聚糖、乙酰茯苓酸、茯苓酸、丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等及麦角固醇、胆碱、组氨酸及钾盐等，茯苓具有利水渗湿，健脾补中，宁心安神的功效与作用。
④原料——橘皮：又名陈皮具有理气、化痰、止咳、健脾胃、温胃、散寒，减肥，祛湿气之功效。陈皮对所有药材都有辅助作用。
⑤砂仁：味辛，性温，具有行气调中，和胃，醒脾之功效。
⑥山楂：《本草再新》：治脾虚湿热，消食磨积，利大小便。
三、有氧运动
运动不仅可以纾解压力、活络身体器官运作，还可以加速湿气排出体外。现代人动脑多压力大、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有些祛除体内湿气
四、健脾祛湿茶
如果你是上班一族，平时比较忙，没有时间运动也没关系的，可以选用一款健脾祛湿茶，祛湿茶方便快捷，祛湿效果也十分明显。但是祛湿市场鱼龙混杂，在选定之前一定要擦亮双眼，仔细对比斟酌。
体内湿气太重怎么办？
湿气较重可通过中医的方法达到祛湿的效果，可以使用参苓白术散或健脾丸等中药，拔罐祛，运动，食疗等进行调理。
一、治疗脾虚。脾胃是主管水湿运化的，如果脾气虚弱、水湿代谢紊乱，会引起湿气重的症状。
二、拔罐祛湿现在也是在诊所在用的一种方法，能达到祛湿祛淤、疏通经络的效果。
三、运动。运动也是祛湿、增加水分代谢的一个很好的方法。
四、食疗，包括清热祛湿粥，等是很好的祛湿的手段。
体内如果湿气太重会引起，比如身上容易长湿疹、头身困重、乏力明显、精神不济等。
体内有湿气怎么办 有效去除湿气的方法
体内有湿气怎么办?体内湿气重的话，容易影响到 健康 和生活。祛除湿气吃什么好?下面是我为大家整理的有效去除湿气的方法，供大家参考!
有效去除湿气的方法
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当 娱乐 ，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
2、背部 刮痧 散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具 体操 作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有 解毒 清热 、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种 营养 平衡的谷物，因其容易被 消化 吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强 肾功能 。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。 血液 中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏 疾病 的人群更应严格控制食盐摄入量。
能祛湿的食物
1、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚 腹泻 、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
3、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。 中医 角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
4、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋 天下 玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
5、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
6、辣椒
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
体内湿气重怎么办?
体内的湿气可以通过利尿、除湿、中药、拔罐等来调节。中医认为，人体的水分代谢主要与肺、脾、肾有关，而这三个器官的功能障碍是最容易引起水储存的原因。当肺气不足时，上焦液会积聚，导致咳嗽、痰多、胸闷等症状。脾胃虚弱，湿浊蕴于中焦，出现食欲不振、大便粘稠、舌苔厚腻等症状。饮食上少应吃生冷、油腻的食物，多吃些祛湿气的食物，如红豆薏米粥、姜汤红糖水等。其次日常生活中应少碰冷水，适当的进行运动，促进排湿。
感觉自己体内有湿气怎么办？
怎么判断体内是否有湿气？
1、头部感觉
当湿邪最初侵袭身体时，人每天清晨起床的时候会感觉特别疲劳，头昏、沉重、不清亮，没有精神，四肢沉重，浑身不适。
2、看舌苔
早上洗漱前对着镜子看看自己的舌头，健康的舌淡红而润泽，舌面有舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些标准，说明身体可能出现问题了。如果舌苔厚腻，这是体内湿气重的表现，舌苔厚黄为湿热，舌周有齿痕为脾虚生湿的特征。
3、看大便
清晨方便后，观察一下大便，是不是黏在马桶上，不容易冲洗干净。还可以从大便的颜色、形状等进行判断，是否发黄，溏软不成形，总有排不净的感觉。
4、看面容
早上脸上出油多，尤其是额头处、口鼻周围出油明显，说明体内湿气重。
5、闻口气
晨起口内气味重，也是体内有湿气的表现。
赶走湿气一定要做4件事
1、运动很关键
体内湿气重的人，大多饮食油腻又缺乏运动。这些人常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿运动。但越是不爱运动，体内瘀积的湿气就越多，久而久之，必然会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、健走、游泳等都可以活化血液循环，加速体内水分代谢。
2、常食两道祛湿汤
荷叶薏米煲瘦肉汤
材料：荷叶、薏米、瘦肉、莲子、扁豆、干淮山适量。
做法：将莲子、薏米、扁豆和干淮山洗净，薏米、扁豆和淮山浸泡一个小时；瘦肉洗净，切块，汆水捞起；将锅内放入清水、煮沸，放入所有材料，再次煮沸，转中小火煲一个小时，下盐调味即可饮用。
功效：荷叶有升发阳气之效，加上健脾祛湿的薏米、扁豆，能改善因天气潮湿而令人感到疲倦乏力与不爽的感觉。
芡实莲子苡仁汤
材料：排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。
做法：首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点盐调味就可以食用了。
功效：芡实和莲子有健脾益肾的作用，苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。
3、艾灸关元穴
关元穴位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施艾灸有调理气血、补肾固精等功效。操作很简单，用艾条灸10-15分钟或用艾罐灸20-30分钟即可。
4、注意腿部保暖以及排汗
身体湿气过重，有很大的一部分原因是由于我们不注重身体的保暖导致的。在夏天我们身体的湿气会更加多。特别是在回南天的时候，感觉身体湿漉漉的，浑身不自在。而在这时候，要注意对腿部进行保暖，不要让腿过度暴露在空调底下。也要注意排汗，湿气是可以随汗液而排出的。
要想更好治疗机体内存在的湿气，在平常的生活中，大家要注意避免潮湿的环境。尽可能减少自身暴露在潮湿环境中的几率，注意不要穿潮湿未干的衣服，也不要直接睡地板等。
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