抽筋是怎么回事（手经常抽筋是怎么回事）

本篇文章给大家谈谈抽筋是怎么回事，以及手经常抽筋是怎么回事对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、经常抽筋是怎么回事？
2、腿抽筋是怎么回事？
3、抽筋是怎么回事?
4、抽筋是怎么回事

经常抽筋是怎么回事？

一半以上的准妈妈在孕期，尤其在晚上睡觉时都会发生腿部抽筋的现象。之所以会发生抽筋，一方面是由于准妈妈体重逐渐增加导致双腿负担加重，进而使腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另一方面当怀孕后，人体对钙的需要量明显增加，如果膳食中钙及维生素D含量不足导致钙缺乏，就会增加了肌肉及神经的兴奋性，故准妈妈经常会发生腿部抽筋的现象。加之晚上夜间血钙水平比日间要低，所以抽筋在夜间睡觉时更为明显。

再有，寒冷因素如现在的冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。此外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

当腿脚发生抽筋时，可下床以脚跟着地，或平躺使脚跟抵住墙壁，帮助拉伸小腿，减轻症状；或是先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方，再按摩拇指和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

为了防止腿脚抽筋，最主要的还是要补钙！准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如排骨、牛奶、芝麻、虾皮等。海带汗碘、钙丰富，准妈妈多食用可有效防治肌肉抽筋。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，此外，建议每天最好喝些新鲜橙汁，以补充所需矿物质。

但是，有时仅靠食物并不能满足妊娠的需要。因此，准妈妈在孕中期还应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每天一片钙片就可以，若缺钙明显则每天两片。个别准妈妈在服用钙片后可能会出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。

此外，下列一些措施也可以帮助准妈妈减少抽筋：避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担；睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受凉；休息时，将腿部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀，常做肌肉按摩，特别是腿脚的肌肉，改善血液循环；晚上睡觉前可以温水泡脚10分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，可谓是一举两得啊！

腿抽筋是怎么回事？

腿抽筋主要就是指肌肉痉挛，可由多种原因所引起。

第一，最常见的原因是缺钙，缺钙时肌肉的痉挛程度较高，会发生腿抽筋的症状，尤其是好发于中老年人，需要对于血钙的治疗。

第二，是由于寒凉等刺激所引起的腿抽筋，由于在夜间睡觉时开窗或者空调，腿部遮盖不当，均可引起腿抽筋的症状出现，这是由于寒凉影响血液供应，可引起腿抽筋。

第三，剧烈活动后，如果不适当休息，继续大强度的训练，也可引起腿抽筋，常见于长跑或者是游泳运动中，因此需要对患者进行反向张力牵拉，减少疼痛的症状。

所以当出现这种情况的时候，需要到医院就诊，明确导致这种情况的原因，在医生指导下进行正规的处理，可以得到明显的缓解。